Kapanlagi Plus – Apakah kalian salah satu orang yang sering merasa pusing, lemas, mata berkunang-kunang, hingga mau pingsan? Jika kalian mengalami kondisi tersebut, bisa jadi kalian menderita darah rendah. Penyakit yang sering disebut hipotensi dalam dunia medis ini merupakan kondisi yang terjadi ketika tekanan darah yang dihasilkan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh berada di bawah batas tekanan normal.
Perlu kalian ketahui, normalnya tekanan darah berada di kisaran 120/80 mm Hg. Jika tekanan darah kalian kurang dari 90/60 mm Hg (milimeter merkuri), maka dapat dikatakan kalian mengalami tekanan darah rendah.
Nah, menurunnya tekanan darah inilah membuat aliran darah tidak mampu mencapai otak atau mampu, tetapi tidak mencukupi sehingga oksigen yang seharusnya dibawa darah ke otak juga tidak sampai atau tidak cukup. Biasanya, gangguan kesehatan tersebut dapat terjadi karena beberapa faktor yang menyertai. Diantaranya seperti faktor dehidrasi, penyakit tertentu,gaya hidup yang tidak sehat, hingga masalah jantung.
Meski banyak orang yang kerap menganggap sepele tekanan darah rendah, namun kondisi ini juga harus ditangani secara tepat supaya tidak menimbulkan komplikasi. Sebelum pergi ke dokter, untuk cara mengatasi tekanan darah rendah, langkah awal yang bisa dilakukan adalah dengan memilih cara yang lebih alami. Penasaran? Simak ulasan berikut ini.
1. Konsumsi Air Putih
(credit: freepik)
Perlu kalian ketahui jika dehidrasi menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami darah rendah. Untuk mengatasinya pun kalian juga harus sering mengonsumsi air putih. Sebab, air putih memiliki sifat penetralisir, selain itu air putih dipercaya sebagai obat alami untuk mengatasi dan mencegah berbagai macam penyakit, termasuk darah rendah. Untuk itulah, sebaiknya kalian mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas perhari.
2. Minum Kopi Hitam
Cara mengatasi darah rendah selanjutnya yaitu kalian bisa meminum kopi hitam. Hal ini karena kopi hitam mengatasi pusing akibat tekanan darah rendah. Kafein yang ada di dalam kopi hitam membantu meningkatkan tekanan darah secara langsung. Namun, perlu kalian perhatikan ya, ada baiknya cara ini dilakukan bagi kalian yang tak memiliki masalah pada lambung. 3. Kismis
(credit: freepik)
Siapa sangka nih jika kismis termasuk salah satu makanan yang bisa mengatasi darah rendah. Kismis diketahui kaya akan kalium. Cara mendapatkan manfaatnya, kalian bisa merendam biji kismis dalam air semalaman. Lalu, keesokan harinya kismis bisa dimakan sekaligus diminum air rendamannya. Bila kalian sering merasa pusing akibat darah rendah, kalian bisa coba mengganti camilan dengan kismis.
4. Duduk Sambil Menyilangkan Kaki
Cara mengatasi darah rendah paling mudah dan menjadikan pertolongan pertama yaitu dengan duduk sambil menyilangkan kaki. Duduk sambil menyilangkan kaki terbukti meningkatkan tekanan darah. Untuk orang dengan tekanan darah tinggi, hal ini tidak disarankan sebab dapat menjadi masalah. 5. Minum Air Garam
(credit: freepik)
Obat darah rendah justru didapat dengan mengonsumsi banyak garam. Namun, mengonsumsinya tetap harus batas normal ya. Kalian bisa langsung menyiapkan segelas air, tambahkan 1/2 sdt garam, aduk. Bila sering mengalami pusing karena darah rendah, kalian bisa meminum air garam ini dua kali sehari. Selain itu, kalian juga bisa menambah asupan garam dalam makanan yang kalian konsumsi sehari-hari.
6. Konsumsi Sayur Bayam
Selanjutnya, cara mengatasi darah rendah yaitu bisa dengan mengonsumsi sayur bayam. Sayuran hijau ini kaya akan kandungan asam folat dan zat besi yang bisa membantu mengatasi anemia yang menyebabkan tekanan darah rendah. Bayam juga merupakan sumber protein, kalsium, vitamin A, kalium, dan magnesium yang bagus untuk tubuh. 7. Buah Delima
(credit: freepik)
Dengan mengonsumsi buah delima, hal ini ternyata mampu mengatasi tekanan darah rendah lho. Buah delima juga bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga tekanan darah dan dipercaya dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk mendapatkan manfaatnya, kalian bisa mengonsumsinya secara langsung maupun mengubahnya menjadi jus.
8. Hindari Berdiri Terlalu Lama
Banyaknya aktivitas sehari-hari di kantor maupun di luar ruangan terkadang memaksa tubuh berdiri dalam waktu lama. Namun nyatanya, posisi berdiri terlalu lama juga dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti darah rendah. Maka dari itu, untuk mencegah terjadinya gejala-gejala hipotensi sebaiknya kalian hindari aktivitas berdiri terlalu lama. 9. Hindari Alkohol
(credit: freepik)
Cara mengatasi darah rendah selanjutnya yaitu dengan menghindari konsumsi alkohol. Alkohol juga dapat menurunkan tekanan darah lebih lanjut sehingga memperburuk kondisi penderita.Hal ini lantaran alkohol tidak bagus untuk tekanan darah karena mengikat darah dalam tubuh. Selain itu, alkohol juga memiliki banyak efek negatif bagi tubuh seperti perusakan pada sistem syaraf apabila dikonsumsi terlalu banyak secara terus menerus.
10. Rutin Berolahraga
Meski mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan, namun seringkali banyak orang yang melewatkan kegiatan olahraga. Padahal, melakukan aktivitas fisik secara rutin memang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.Cobalah untuk rutin berolahraga, setidaknya sebanyak menit dalam sehari. Kalian juga bisa melakukannya sebanyak 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Namun, kalian penderita darah rendah untuk menghindari tempat olahraga yang panas maupun lembab ya.
Itulah sederet cara mengatasi tekanan darah rendah secara alami yang bisa kalian coba tanpa mengonsumsi obat. Semoga bermanfaat.