Kapanlagi Plus – Bernapas merupakan kebutuhan penting manusia yang dilakukan secara sadar maupun tidak sadar. Oleh sebabnya, itulah mengapa pentingnya menjaga kesehatan organ pernapasan. Namun, seringkali beberapa orang yang mengalami gangguan pernapasan yang mengganggu dimana sering disebut sesak napas.
Sesak napas sendiri merupakan kondisi ketika seseorang kesulitan bernapas atau tidak cukup mendapat asupan udara. Sesak napas sendiri disebabkan oleh beberapa faktor seperti pilek, alergi, asma, anemia, sinusitis, kanker paru-paru dan lain sebagainya.
Tak selalu faktor penyakit, sesak napas pun bisa muncul karena faktor udara yang kotor. Itulah sebabnya, seringkali penderitanya dibuat panik lantaran seringkali sesak napas datang secara tiba-tiba. Saat merasakan sesak napas, kalian akan merasa dada sesak, tercekik, serta napas menjadi cepat dan dangkal. Hal tersebut tentu akan membuat kalian merasa tidak nyaman. Oleh sebabnya, kalian perlu mengetahui cara mengatasi sesak napas seperti penjelasan berikut ini.
1. Pernapasan Diafragma
(credit: freepik)
Cara mengatasi sesak napas yang bisa kalian lakukan yaitu dengan melakukan pernapasan diafragma. Pernapasan ini bisa kalian lakukan dengan cara duduk di kursi. Saat melakukan cara ini, usahakan untuk rilekskan kepala, leher, bahu, dan lutut. Setelah itu, coba taruh satu tangan kalian di perut dan satunya lagi di dada. Bernapaslah melalui hidung dan rasakan napas bergerak di perutmu. Hembuskan napas hingga otot perut mengencang. Lakukan melalui mulut yang mengerucut. Beri tekanan lebih saat mengembuskannya. 2. Merebahkan kepala di Meja
Selanjutnya, cara mengatasi sesak napas bisa dilakukan dengan merebahkan kepala di atas meja. Posisi duduk seperti ini dinilai lebih nyaman untuk mengatur napas. Cara melakukannya yaitu dengan duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dan posisi badan menghadap meja.Setelah itu, lipat kedua tangan di atas meja, dan rebahkan kepala kalian pada lipatan tangan tersebut. Atur napas pelan-pelan lewat hidung, atau bisa juga lewat mulut sampai terasa lebih lega.
3. Gunakan Kipas Angin
(credit: freepik)
Saat kalian merasakan sesak napas secara tiba-tiba, ada baiknya, kalian meredakannya dengan bantuan kipas angin. Hal ini lantaran udara sejuk yang dihembuskan pada kipas angin bisa meredakan sesak napas kalian. Caranya, kalian cukup menyalakan kipas angin dan bernapaslah. Meski begitu, pastikan kipas angin kalian bersih dan terhindar dari debu ya. 4. Berdiri dengan Punggung Disandarkan ke Tembok
Cara mengatasi sesak napas yang sangat mudah untuk dilakukan yaitu dengan berdiri lalu punggung disandarkan ke tembok. Tujuannya yaitu untuk merilekskan tubuh dan saluran udara kalian.Caranya, berdirilah di dekat dinding, menghadap jauh, dan sandarkan pinggul kalian di dinding. Setelah itu, rentangkan kaki selebar bahu dan sandarkan tangan di paha. Dengan bahu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan.
5. Menghirup Uap
(credit: freepik)
Menghirup uap menjadi salah satu cara mengatasi sesak napas secara alami yang dapat membantunya bernapas dengan lebih mudah. Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, serta mengurangi sesak napas.Caranya yaitu dengan menyiapkan mangkuk yang bersisi air panas. Setelah itu, tambahkan beberapa minyak esensial. Jika sudah, gunakan mangkuk yang berisi air panas untuk dihirup uapnya dalam-dalam.
6. Duduk dengan Condong ke Depan
Cara mengatasi sesak napas selanjutnya yaitu dengan beristirahat sejenak sambil duduk rilesks mempermudah pernapasan. Ada baiknya, kalian duduk di kursi dengan kaki rata di lantai. Setelah itu,condongkan dada sedikit ke depan. Letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau pegang dagu dengan tangan. Ingatlah untuk menjaga otot leher dan bahu kalian tetap rileks. 7. Konsumsi Jahe
(credit: freepik)
Obat sesak napas alami dan mudah dicari yaitu jahe. Ya, jahe merupakan salah satu cara mengatasi sesak napas dengan bahan alami yang dipercaya bisa meredakan sesak napas. Jahe yang memiliki sifat antiperadangan, antioksidan, dan mampu mencegah pelepasan histamin, sehingga mampu meredakan sesak napas.Cara membuatnya cukup mudah, yaitu dengan mengambil jahe secukupnya lalu kupas dan cuci hingga bersih. Kemudian potong jahe menjadi kecil kecil. Lalu masukan ke dalam panci untuk direbus, tunggu hingga rebusan air jahe mendidih. Setelah itu tunggu beberapa saat sampai hangat kemudian minumlah air rebusan jahe tersebut secara rutin setiap hari 2 kali sampai sembuh.
8. Daun Sirsak
Selanjutnya, cara mengatasi sesak napas yaitu bisa memanfaatkan daun sirsak. Kandungan senyawa murikatosin, acetoginin, zat anopentosin pada daun sirsak dapat mengatasi gangguan pernapasan dan tenggorokan paling ampuh, Cara mengatasi sesak menggunakan daun sirsak yaitu dengan meminum rebusan air sirsak 1 kali sehari secara rutin untuk sistem pernafasan lebih sehat. 9. Konsumsi Kopi
(credit: freepik)
Ternyata, kopi juga menjadi salah satu cara mengatasi sesak napas yang terbukti efektif lho. Kalian bisa langsung menyeduh kopi yang dapat meredakan rasa sesak pada dada, hidung, dan tenggorokan. Kafein di dalam kopi nyatanya terbukti dapat mengurangi kelelahan pada otot saluran pernapasan dan meningkatkan fungsinya, terutama untuk para penderita penyakit asma. Namun perlu kalian ingat untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan. 10. Gingseng
Terakhir, cara mengatasi sesak napas bisa memanfaatkan dengan menggunakan bahan herbal yakni gingseng. Bahkan, gingseng sudah digunakan sejak dulu untuk mengatasi penyakit yang berkaitan dengan sesak napas. Selain itu, gingseng juga dipercaya mampu menghambat peradangan, mencegah kerusakan sel di saluran pernapasan.Itulah sederet cara mengatasi sesak napas yang bisa kalian lakukan apabila tiba-tiba merasakan kesulitan bernapas. Semoga bermanfaat.