5 penyebab perut buncit pada wanita dan bahayanya. ©2020 Merdeka.com Merdeka.com – Cara mengecilkan perut buncit pada wanita cukup mudah dan membuat tubuh menjadi semakin sehat. Sebaliknya, memiliki perut buncit jelas dapat mengganggu penampilan.
Anda tidak dapat mengenakan celana jeans dengan nyaman dan leluasa di bagian perut. Saat mengenakan jenis pakaian tertentu, bahkan lekukan pada bagian perut yang membuncit tersebut dapat terlihat dengan jelas.
Tak hanya itu, perut buncit juga mengindikasikan adanya gangguan kesehatan yang sebaiknya segera diatasi dengan cepat. Hal itu dapat berupa sembelit hingga berbagai penyakit pencernaan yang menyeramkan.
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita sebenarnya akan sulit apabila tak ada niat untuk melakukannya secara konsisten. Namun, Anda tak perlu khawatir. Terdapat beragam cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami yang mudah dan menyenangkan.
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita tersebut dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang kembali prima dan sehat. Lantas, apa saja caranya? Simak ulasan selengkapnya berikut ini, melansir dari berbagai sumber, Kamis (21/10/2021).
1. Pangkas Kalori
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang pertama adalah dengan memangkas sebagian besar kalori. Namun, jangan terlalu terpaku dengan ukuran kalori orang lain.
Sebab, kebutuhan kalori setiap orang pun dapat berbeda-beda. Untuk memangkas kalori, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi dan dokter pribadi. Namun, secara umum Anda dapat mulai mengurangi berbagai makanan dengan tinggi kalori seperti daging berlemak, jeroan, goreng-gorengan, dan lain sebagainya.
2. Mengonsumsi Sayuran
Selain memangkas asupan kalori sehari-hari, cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang kedua adalah dengan mengonsumsi sayuran. Anda dapat memilih jenis sayuran dengan serat tinggi.
Hal itu biasanya dapat ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam hingga brokoli. Bayam serta brokoli justru memiliki kadar protein tinggi yang baik bagi diet sehat Anda untuk mengecilkan perut.
3. Pilih Olahraga Kardio
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang lain adalah dengan memilih jenis olahraga kardio. Olahraga ini dapat dilakukan dengan mendayung, lari, serta bersepeda selama rata-rata 30 menit dalam sekali waktu.
Hal ini disebut cukup efektif untuk membakar kalori di bagian perut dan membentuknya agar kembali rata. Tak hanya perut, jenis olahraga kardio pun dianggap menyehatkan bagi organ penting seperti jantung.
4. Berjalan Minimal 30 Menit
Jika selama ini Anda kurang meluangkan waktu untuk berolahraga, kini momen yang tepat untuk melakukannya. Jika Anda pemula dalam berolahraga, cara mengecilkan perut buncit pada wanita dapat dilakukan dengan mulai berjalan kaki.
Lakukan hal ini secara rutin minimal selama 30 menit di pagi atau sore hari. Selain menyehatkan dan dapat membuat perut kembali rata, berjalan secara rutin juga dapat menyegarkan pikiran sehingga membuat produktivitas meningkat.
5. Olahraga dengan Posisi Berdiri
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang berikutnya yaitu dengan melakukan olahraga dengan didominasi oleh posisi berdiri. Hal ini dianggap cukup efektif dan menyehatkan bagi tubuh dibandingkan dengan melakukan olahraga sambil duduk.
Sebab, saat duduk, tubuh cenderung menahan beban pada satu titik tertentu di tengah-tengah tubuh. Sebaliknya, dengan berdiri justru membuat banyak otot di dalam tubuh dapat bekerja dengan maksimal untuk menahan tubuh.
©fatlosspot.com/
6. Konsumsi Cuka Sari Apel
Selain itu, menggunakan cuka sari apel sebagai bahan pelengkap masakan juga dapat membantu Anda menurunkan kalori dan mengecilkan perut. Sebab, cuka apel ini mengandung bahan bermanfaat seperti asam asetat, asam folat, katekin, biotin, berbagai vitamin hingga fosfor.
Selain itu, kandungan antioksidan serta antibakteri pada cuka dapat mengurangi lemak di bagian perut. Anda dapat menambahkan cuka apel di berbagai masakan lezat dengan batasan tertentu.
7. Hindari Makan dengan Cepat
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang berikutnya yakni dengan menghindari gerakan makan dengan cepat dan dalam porsi banyak dalam satu waktu. Makanan yang tidak dikunyah dengan baik cenderung meningkatkan kinerja sistem pencernaan hingga memunculkan lemak pada bagian perut.
Selain itu, makan dengan cepat juga dapat mengakibatkan perut kembung. Maka dari itu, perhatikan ritme makan dan mulai pertimbangkan untuk mengunyah makanan dengan baik.
8. Batasi Asupan Garam
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang ke delapan adalah dengan membatasi segala asupan sodium dan natrium. Kedua kandungan ini lah yang menyebabkan penumpukan air serta lemak di bagian perut.
Cara yang satu ini dapat dilakukan dengan memperhatikan bagan kandungan gizi yang tertera di setiap kemasan makanan. Untuk makanan olahan sendiri, sebaiknya batasi penggunaan garam maksimal 1 sdt per hari.
9. Hindari Minuman Karbonasi
Selain itu, minuman berkarbonasi juga merupakan salah satu pemicu perut membuncit. Sebab, minuman berkarbonasi banyak mengandung gas yang dapat terperangkap di dalam perut sehingga menyebabkan buncit.
©Shutterstock.com/M. Unal Ozmen
Maka dari itu, hindari untuk mengonsumsi minuman berkarbonasi dalam jumlah yang berlebihan. Sebagai solusinya, ganti minuman dengan jenis yang lebih menyehatkan bagi perut dan tubuh secara umum.
10. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang terakhir adalah dengan memenuhi kebutuhan air putih. Sebab, air putih membantu mengecilkan perut dengan meningkatkan sistem metabolisme dan membakar lemak menjadi energi.
Oleh karena itu, selalu penuhi kebutuhan air putih dengan mengonsumsinya sebanyak 8 gelas per hari.
[mta]