Kapanlagi Plus – Apakah kalian saat ini sedang merasakan susah mengeluarkan dahak yang sangat mengganggu? Tentu saja keberadaan dahak yang menyangkut di bagian tenggorokan ini sangat sakit. Dahak yang sulit untuk dikeluarkan biasanya sangat kental karena terlalu banyak partikel asing yang masuk.

Apalagi jika dahak tersebut disertai dengan gejala lain, seperti batuk, sulit tidur, dan sakit tenggorokan. Dahak sering kali dikaitkan dengan tanda atau gejala adanya suatu penyakit di dalam saluran pernapasan. Hal ini disebabkan karena dahak sendiri merupakan zat yang dikeluarkan dari saluran pernapasan selama terjadinya peradangan.

Ada berbagai cara mengeluarkan dahak yang bisa kalian coba lakukan. Mulai dari mengonsumsi obat hingga menggunakan bahan-bahan alami. Nah, bagi kalian yang enggan mengonsumsi obat, ada baiknya untuk mencoba sederet cara mengeluarkan dahak secara alami berikut ini.

1. Berkumur dengan Air Garam

(credit: pixabay)

Cara mengeluarkan dahak yang pertama dan terbilang simpel yaitu dengan berkumur air hangat. Cara ini juga banyak digunakan sejak dahulu dan masih sangat populer digunakan hingga kini. Sebab, air garam dipercaya dapat membunuh kuman di tenggorokan.Cara mengeluarkan dahak menggunakan garam yaitu dengan mencampurkan air putih hangat dengan setengah sendok teh garam, kemudian berkumurlah sampai larutan tersebut menyentuh tenggorokan kalian, tanpa harus menelannya. Kalian bisa mencoba cara ini dua sampai tiga kali dalam sehari.

2. Hirup Uap Air Panas
Cara mengeluarkan dahak selanjutnya tak kalah mudah untuk dilakukan yaitu dengan menghirup uap air panas. Kalian hanya perlu menyiapkan baskom, handuk, dan air mendidih. Kemudian, tutupkan handuk di atas kepala, dekatkan wajah kalian ke permukaan air panas tersebut, dan hirup uap airnya. Handuk memiliki fungsi untuk memaksimalkan uap air yang masuk ke lubang hidung kalian sehingga tidak banyak uap yang terbuang. 3. Minum Hangat

(credit: freepik)

Selain melakukan uap air panas, cara menghilangkan dahak juga bisa dibantu dengan mengonsumsi air hangat. Sebab, cairan hangat ini dapat membantu mengencerkan dahak dan memberikan sensasi melegakan. Minum hangat ini seperti air putih, teh, hingga minuman rempah lainnya.

4. Menggunakan Minyak Kayu Putih
Menggunakan minyak esensial kayu putih ternyata dapat membantu mengeluarkan dahak lho. Kayu putih bekerja dengan membantu mengencerkan dahak dan membantu kalian untuk batuk dengan mudah. Kalian bisa menggunakan minyak esensial dengan menjadikannya sebagai campuran diffuser atau menggunakannya dengan tungku aroma terapi. Selain kayu putih, kalian juga bisa menggunakan minyak esensial seperti serai, peppermint, tea tree, dan rosemary. 5. Bawang

(credit: freepik)

Selanjutnya, cara mengeluarkan dahak bisa kalian manfaatkan dengan mengonsumsi bawang. Bumbu dapur yang satu ini merupakan salah satu pengencer dahak alami karena dapat bekerja seperti ekspektoran di dalam tubuh. Selain itu, bawang ternyata mengandung senyawa iritasi yang dapat merangsang kalian untuk batuk dan mengeluarkan dahak. Caranya cukup dengan menambah potongan bawang pada sup hangat kalian. 6. Daun Mint
Sudah bukan jadi rahasia umum jika daun mint termasuk dalam bahan alami untuk mengeluarkan dahak. Daun yang memiliki rasa pedas yang khas dan aroma yang menyegarkan ini mengandung antioksidan kuat dan banyak nutrisi. Selain itu, daun mint juga mengandung mentol yang berfungsi untuk mengurangi produksi dahak dan mengencerkan dahak yang kental.Cara mengeluarkan dahak menggunakan daun mint cukup dengan mencampurkan daun mint ke dalam minuman hangat seperti teh agar dahak cepat keluar.

7. Madu

(credit: freepik)

Madu dikenal memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Tidak heran jika madu juga kerap digunakan sebagai cara mengeluarkan dahak di tenggorokan. Cara menggunakan madu, cobalah untuk mengonsumsi 1 sendok makan madu setiap 3 atau 4 jam sekali. Lakukan hingga lendir di tenggorokan terasa mereda.Selain itu, kalian bisa mencampurkan madu dengan lemon menggunakan air hangat. Iritasi dan penumpukan dahak di tenggorokan bisa diatasi dengan mengonsumsinya. Saat meminumnya juga akan membuat saluran pernapasan menjadi lebih nyaman.

8. Lobak
Siapa sangka jika lobak yang selama ini sering ditemukan pada masakan bisa digunakan sebagai cara menghilangkan dahak yang menumpuk di tenggorokan. Tak hanya itu, lobak juga mampu membantu mengatasi radang tenggorokan, meningkatkan nafsu makan, serta membantu sembuhkan kalian dari flu dan batuk.Untuk mendapatkan manfaatnya. Kalian bisa mengolah lobak menjadi obat pengencer dahak alami dengan menambahkan lobak ke dalam sup hangat.

9. Jangan Menahan Batuk

(credit: freepik)

Biasanya, saat kalian batuk, tentu pernah merasakan jika batuk yang kalian keluarkan akan mengganggu orang di sekitar. Padahal, dengan batuk kalian bisa mengeluarkan dahak yang ada di tenggorokan. Bahkan, jika kalian semakin menahan batuk, maka akan semakin parah pula kondisi kalian. Selain itu, dahak yang menyangkut di tenggorokan juga akan semakin kental. 10. Mengonsumsi Banyak Buah
Terakhir, cara mengeluarkan dahak yang tak kalah mudah untuk dilakukan yaitu hanya dengan mengonsumsi buah. Hal ini lantaran mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah, bisa mengurangi risiko masalah pernapasan, seperti menumpuknya lendir di tenggorokan.Itulah sederet cara mengeluarkan dahak yang bisa kalian coba sendiri. Oleh sebabnya, mulai lakukan cara di atas dan jangan meremehkan keberadaan dahak di dalam tenggorokan. Semoga bermanfaat.