Sabtu, 29 Jun :30 WIB Fithria Pratiwi – detikHealth
11 Cara Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan, Wajib Tahu Nih!/Foto: iStock Jakarta – Diet merupakan salah satu cara untuk mendapatkan tubuh ideal. Jika memilih melakukan diet sehat, kamu bisa mengikuti beberapa cara di bawah ini. Mau tahu?
Memilih melakukan diet sehat dapat membuat kamu memiliki tubuh ideal dalam jangka panjang. Diet sehat merupakan usaha untuk mengatur pola makan menjadi lebih sehat dan teratur.
Berikut tata cara diet sehat secara alami yang harus kamu lakukan:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Pilih Makanan Tepat
Selama menjalani diet, kamu harus bisa menghindari makanan berlemak, berminyak, asin, atau manis secara berlebihan. Memilih makanan yang tepat sangat berperan penting untuk menyukseskan diet yang sedang dijalani. Alih-alih melakukan diet, kamu malah mengalami kenaikan berat badan karena tidak mengatur makanan yang akan dikonsumsi dengan tepat. Makanan kemasan dan gorengan dapat menjadi musuh yang dapat membuat diet kamu gagal.
2. Tidak Biarkan Tubuh Kelaparan
Menahan lapar justru dapat membuat kamu balas dendam dengan makan secara berlebihan. Rasa lapar yang berlebih akan membuat kamu melupakan diet sehat dan mengonsumsi makanan apapun yang ada di depan mata.
3. Mengatur Jadwal Makan
Untuk menghindari tubuh kelaparan, kamu harus mengatur waktu makan. Pola makan diet sehat tetap dapat membuat kamu bisa makan seperti biasa. Tetapi, kamu perlu memperhatikan porsi serta menu makanan yang akan dikonsumsi.
4. Sarapan Dengan Menu Buah dan Sayur
Menu sarapan buah dan sayur dapat mencukupi nutrisi yang diperlukan tubuh. Kebutuhan serat yang tercukupi dapat mempercepat dan memperlancar buang air besar (BAB).
5. Kurangi Mengonsumsi Gula dan Garam
Selain mengatur porsi dan menu yang akan dikonsumsi, kamu juga harus membatasi untuk mengonsumsi gula dan garam. Membatasi gula dan garam merupakan salah satu kunci sukses dalam menjalani diet.
6. Mengunyah Dengan Benar
Cara mengunyah dengan benar juga merupakan cara diet sehat yang dapat kamu lakukan. Mengunyah dengan benar dan perlahan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih cepat sehingga membuat kamu tidak makan secara berlebihan.
7. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum air dengan cukup juga merupakan keharusan dalam menjalani program diet. Hal ini disebabkan karena tubuh sebagian besar berisi cairan, sehingga manusia sangat membutuhkan air. Selalu bawa persediaan air ketika melakukan aktivitas di luar.
8. Mengonsumsi Makanan yang Dikukus dan Direbus
Memilih mengonsumsi makanan yang dikukus dan direbus dapat membuat kamu menghindari makan yang digoreng. Makanan yang digoreng mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi.
9. Olahraga Teratur
Olahraga harus menjadi rutinitas untuk membantu membakar kalori lebih ekstra. Selain untuk membakar kalori, melakukan olahraga juga dapat membantu membentuk otot dan membuat bentuk tubuh lebih ideal. Kamu dapat melakukan olahraga sekurangnya 30 menit sehari.
10. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur atau istirahat menghambat proses metabolisme tubuh. Meski telah melakukan diet yang sehat tetapi tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, usaha kamu untuk menurunkan berat badan dapat gagal. Istirahatlah yang cukup dengan tidur 6-8 jam sehari.
11. Hindari Mengonsumsi Alkohol
Cara diet selanjutnya yang harus kamu lakukan adalah menghindari alkohol. Alkohol cenderung mengandung tinggi kalori yang dapat membuat diet kamu gagal. Alkohol juga dapat membuat kita kehilangan mineral penting yang dibutuhkan tubuh sehingga membuat kita dehidrasi.
Melakukan cara di atas dapat membantu kamu untuk menjalani diet sehat yang dapat menurunkan berat badan. Selain itu, tidak saja berat badan yang turun, tubuh juga menjadi lebih sehat jika hal tersebut dapat kamu lakukan setelah selesai menjalani diet. Selamat mencoba!
Simak Video “RS PON Ajak Masyarakat Jalan Sehat dalam Memperingati World Stroke Day”
[Gambas:Video 20detik]
(nwy/nwy)