Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Alami
Ilustrasi Olahraga © unsplash.com/@kikekiks
Sebenarnya mengurangi asupan makanan bisa cukup sebagai cara mengecilkan perut secara alami, namun tetap saja kurang optimal kalau tidak mengimbanginya dengan olahraga. Selain itu, olahraga juga membuat tubuh kamu kuat dan membentuk bagian tubuh yang lain.
Meski begitu, patut diketahui kalau nggak ada satupun olahraga yang langsung menargetkan perut kamu. Setiap kamu berolahraga, maka lemak yang terbakar adalah di seluruh tubuh kamu. Jadi dengan asumsi tersbeut, maka olahraga bisa juga sebagai cara mengecilkan perut secara alami.
Berikut olahraga yang bisa untuk mengecilkan perut secara alami.
Berlari di Tanjakan
Alih-alih berlari biasa, coba deh berlari di tanjakan untuk cara mengecilkan perut secara alami yang lebih optimal. Menurut Jill Penfold, pelatih pribadi yang berbasis di Los Angeles, ternyata olahraga berlari di tanjakan bisa membakar kalori 50 persen lebih banyak dibanding berlari biasa.
Mountain Climber
Gerakan ini bisa untuk sebagai cara mengecilkan perut secara alami karena memang berfokus pada otot bagian tersebut. Gerakan ini merupakan gabungan latihan kekuatan iti dan kardio. Kombinasi keduanya bisa membakar kalori lebih cepat dan membantu mengencangkan semua otot tubuh terutama otot perut.
Burpee
Gerakan burpee dapat melatih keseluruhan otot tubuh, yakni dada, bahu, trisep dan paha depan hingga otot perut. Caranya, lakukan posisi berdiri, melompat, jongkok, push up lalu balik lagi ke pose jongkok.
Get up Turki
Gerakan ini disebut yang paling rumit dan menantang, tapi juga bermanfaat banget untuk setiap lemak di tubuh kamu, terutama sebagia cara mengecilkan perut secara alami. Satu kali repetisi bakalan meningkatkan metabolisme tubuh lebih dari yang bisa kamu sadari.
Faktanya, sebuah penelitian dari American College of Sports Medicine menemukan kalau burpee dengan 10 repetisi yang bergerak cepat sama efektifnya dalam meningkatkan metabolisme dengan sprint habis-habisan 30 detik. Dengan begitu, bisa sebagai cara mengecilkan perut secara alami lebih cepat daripada sebelumnya.