Beberapa orang ada yang mengalami kepala pusing berkepanjangan atau sakit kepala yang berlangsung lebih dari satu hari. Kondisi ini disebabkan oleh berbagai macam faktor. Cara menghilangkan pusingnya pun harus disesuaikan dengan penyebab itu sendiri. Oleh sebab itu.
11 Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat
Jika anda memiliki pusing berkepanjangan jangan dibiarkan segera kurangi hal hal berikut ini agar tidak semakin parah.
1. Kurangi konsumsi obat penghilang rasa sakit
Salah satu alasan yang paling umum seseorang mengalami pusing berkepanjangan adalah karena terlalu sering mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Resep dokter pun pada umumnya juga membatasi untuk tidak menggunakan obat penghilang rasa sakit selama lebih dari 10 hari dalam satu bulan. Tujuannya untuk menghindari efek samping yang salah satunya adalah membuat kepala terasa pusing. Jika Anda masih mengkonsumsi obat ini secara berlebihan, segera kurangi agar pusing berkepanjangan Anda bisa berkurang.
2. Berolahraga rutin
Cara mengatasi pusing berkepanjangan lainnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Tidak perlu melakukan olahraga berat, olahraga ringan seperti jogging atau melakukan gerakan stretching juga sudah cukup asal dilakukan dengan konsisten.
Olahraga ini juga perlu diimbangi dengan pola tidur yang teratur, makan tepat waktu, dan tidak bekerja secara berlebihan. Pola hidup sehat seperti ini dapat menyeimbangkan kondisi tubuh dan menghilangkan sakit kepala berkepanjangan yang sering Anda rasakan.
Baca Juga:Apa yang Dimaksud dengan Multiple Sclerosis? Lalu Bagaimana Cara Mengobatinya?
3. Lakukan relaksasi
Penyebab lain yang bisa menyebabkan kepala pusing berkepanjangan adalah karena stres. Oleh sebab itu, kurangi hal-hal yang membuat Anda stres dengan beralih melakukan aktivitas relaksasi, seperti pijat terapi, meditasi, atau yoga.
Saat beristirahat di malam hari, tidurlah dengan lampu padam atau lampu tidur bercahaya redup, dan pasanglah aromaterapi. Dengan begini, tubuh akan jadi lebih rileks dan mudah tertidur. Tidur juga akhirnya jadi lebih berkualitas dan dapat mengurangi stress yang jadi penyebab kepala sakit.
4. Terapi fisik
Cara menghilangkan pusing dengan melakukan terapi fisik juga dapat dilakukan, terutama jika penyebab kepala pusing yang Anda rasakan dikarenakan faktor tegang otot leher dan kepala. Salah satu terapi fisik yang bisa Anda coba adalah dengan melakukan fisioterapi.
Fisioterapi adalah perawatan untuk mengembalikan kembali fungsi otot-otot yang tegang, terutama jika disebabkan oleh kesalahan postur karena tidak banyak bergerak atau cedera saat sedang beraktivitas.
Booking janji dan konsultasi onlineFisioterapi di klinikNKHealthbisa dilakukan secara online melaluibooking.nkhealth.fit.
5. Perbanyak air dan istirahat yang cukup
Jika penyebab pusing berkepanjangan yang Anda alami belum diketahui, maka pastikan saja tubuh tetap terhidrasi dan mendapat istirahat yang cukup setiap harinya. Jika Anda mendapati tubuh mulai kelelahan dan kepala mulai terasa pusing, ini adalah tanda untuk mulai memperhatikan kesehatan diri sendiri. Coba periksa apa kegiatan Anda belakangan ini. Apakah Anda terlalu diforsir bekerja, kurang tidur, atau terlalu lama berolahraga tanpa istirahat cukup untuk mengimbangi aktivitas tubuh Anda.
Baca Juga:8 Cara Mengatasi Kepala Pusing, Berikut Cara Ampuhnya
6. Menggunakan Minyak Atsiri
Cara selanjutnya untuk meredakan sakit kepala tanpa obat adalah dengan menggunakan minyak atsiri atau essential oil. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mengoleskan essential oil dapat membantu meredakan sakit kepala secara alami.
7. Konsumsi Makanan dengan Histamin yang Tinggi
Histamin merupakan bahan kimia aktif yang ada di dalam tubuh. Histamin memiliki pertan penting dalam sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, dan sistem pencernaan. Makanan yang mengandung kadar histamin yang tinggi ternyata dapat menjadi salah satu cara untuk membantu meredakan pusing.
8. Minum Air Putih, Serta Konsumsi Vitamin dan Zat Besi
Salah satu penyebab sakit kepala atau pusing yang menganggu aktivitas keseharian adalah terjadinya dehidrasi pada tubuh. Untuk membantu meringankan pusing adalah dengan minum air putih yang cukup untuk membantu pembuluh darah terbuka dan aliran darah menjadi lancar.
Selain minum air putih, mengonsumsi vitamin dan zar besi juga bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan sakit kepala dengan efektif. Anda bisa mengonsumsi beragam vitamin, seperti vitamin C, E, dan B6.
Mineral lain seperti zat besi juga merupakan salah satu jenis mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk meredakan gejala pusing yang berkepanjangan. Anda dapat memperolah zat besi dan vitamin dari makanan atau suplemen.
Baca Juga:Cara Mengatasi Ketidakseimbangan Hormon pada Pria dan Wanita
9. Beristirahat dengan Pencahayaan Redup
Cahaya yang terlalu terang juga dapat menjadi salah satu penyebab dari pusing yang berkepanjangan. Oleh karena itu, salah satu cara menghilangkan pusing dan mengatasi sakit kepala tanpa obat adalah dengan beristirahat di tempat dengan pencahayaan yang redup.
10. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang baik dapat membuat otot lebih rileks dan pembuluh darah terbuka lebih lebar, sehingga sakit kepala yang dialami dapat berkurang. Maka dari itu, salah satu cara menghilangkan pusing yang mengganggu aktivitas adalah dengan memperbaiki dan menjaga postur tubuh Anda.
11. Melakukan akupunktur
Terapi akupuntur adalah jenis pengobatan yang dapat menjadi cara yang tepat untuk meredakan pusing dan menghilangkan sakit kepala tanpa obat. Jarum akupuntur yang menekan area tertentu dapat merangsang saraf, sehingga dapat mengatasi sakit kepala.
Setelah melakukan beberapa cara menghilangkan pusing berkepanjangan di atas dan Anda masih tetap merasa pusing, coba perhatikan dengan saksama apakah ada gejala seperti mual, pandangan terasa kabur, pusing begitu bangun dari tempat tidur, keringat dingin, atau jantung berdegup sangat kencang. Apabila ternyata terdapat gejala-gejala lanjutan tersebut, segera periksakan kondisi Anda ke dokter.
Untuk saat ini akan lebih aman jika Anda dapat berkonsultsi secara online. Coba tanyakan apakah dokter rumah sakit tempat Anda berkonsultasi sudah menyediakan platform online untuk berkonsultasi. Simak juga beberapa kemudahan berkonsultasi secara online dengan dokter.
Carevo adalah penyedia fasilitas Telehealth kesehatan berbasis teknologi untuk memudahkan pasien dan tenaga medis.