Menurut penelitian, rambut secara alami tumbuh dengan kecepatan 0,35 milimeter per hari, yang setara dengan kira-kira inci per bulan dengan total 6 inci per tahun. Inilah fakta menarik tentang rambut manusia, kita dilahirkan dengan semua folikel rambut yang pernah dimiliki, termasuk sekitar 80.000 hingga 120.000 di kulit kepala. Jadi merupakan hal wajar untuk kehilangan sekitar 100 helai rambut sehari.
Namun, pertumbuhan rambut ditentukan oleh hormon, kesehatan, genetika, dan usia. untuk menumbuhkan rambut lebih cepat, kuat dan sehat juga perlu perawatan dari dalam tubuh dan tidak hanya menggunakan produk haircare yang bertebaran.
Karena itu, pertumbuhan rambut membutuhkan kulit kepala yang sehat, tubuh yang sehat, dan kebiasaan merawat rambut yang sehat agar dapat bekerja secara efektif. Jadi untuk mengetahui dengan tepat bagaimana menciptakan kondisi pertumbuhan rambut yang paling optimal, simak beberapa tips untuk memanjangkan rambut dengan kuat dan sehat berikut ini.
Baca Juga: 5 Tips Agar Rambut Bayi Cepat Tumbuh dalam Seminggu, Mudah Diikuti!
1. Massage kulit kepala
ilustrasi creambath (pexels.com/rodnaeprod)Pijat kulit kepala secara teratur tidak hanya membuat rileks tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat rambut dari akarnya. Pijat kulit kepala juga merupakan cara ideal untuk mengatasi stres, salah satu faktor utama penyebab kerontokan rambut. Pijat kulit kepala beberapa kali seminggu, sebelum tidur. Ini tidak hanya mendorong siklus tidur yang sehat tetapi juga mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
Studi tahun 2016 meneliti efektivitas pijat kulit kepala setiap hari selama 4 menit. Setelah 24 minggu, para peneliti menemukan bahwa sembilan pria yang terlibat dalam penelitian ini memiliki rambut yang lebih tebal di akhir penelitian daripada di awal.
2. Memangkas secara teratur
ilustrasi wanita beruban (pexels.com/cottonbro)Memangkas rambut setiap beberapa bulan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Ini menghilangkan ujung bercabang, mencegahnya menyebar lebih jauh ke atas helai dan menyebabkan kerusakan rambut.
Rambut kita melewati tiga tahap. Tahap pertama yaitu antigen, ketika aktif dan sel-sel di akar rambut dan membelah dengan cepat. Pada tahap kedua, catagen, pertumbuhan rambut berhenti dan selubung akar luar menyusut dan menempel pada akar rambut. Ujung bercabang, rambut menipis dan patah menandai tahap terakhir, telogen.
Memangkas rambut memungkinkan kamu menghindari tahap ketiga, sehingga membantu rambut memiliki keinginan untuk terus tumbuh. Potong setengah atau satu inci untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
3. Hindari diet ketat
ilustrasi wanita dan cemilan (pexels.com/adrienn)Menurut Dr. Lindsey Bordone, dokter kulit di Columbia Doctors dan asisten profesor dermatologi di Columbia University Medical Center, kita tidak dapat mengontrol semua hal yang memengaruhi pertumbuhan rambut kita. Tetapi ada hal-hal yang dapat kita hindari yang dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan peningkatan kerontokan.
> “Diet ketat dapat mengurangi sumber daya dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut,” kata Bordone.
“Dan karena pertumbuhan rambut adalah prioritas yang relatif rendah dibandingkan dengan fungsi tubuh lainnya, pertumbuhan rambut terhenti dengan cepat ketika tubuh berada di bawah tekanan karena diet ketat,” jelasnya.
“Bahkan setelah melanjutkan diet sehat, kerontokan rambut biasanya berlangsung selama beberapa bulan,” kata Bordone.
Tinjauan penelitian dari 2017 menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi utama dapat memengaruhi struktur rambut dan pertumbuhannya. Penurunan berat badan yang tiba-tiba dapat menyebabkan penumpahan sementara, yang dikenal sebagai telogen effluvium (TE), atau alopecia difus karena kekurangan niasin.
4. Periksa asupan protein
ilustrasi telur (unsplash.com/louishansel)Kita perlu mengonsumsi minimal 0,8 gram hingga 1 gram protein per kilogram berat badan. Folikel rambut terbuat dari protein berserat khusus yang disebut keratin yang menggunakan asam amino yang ditemukan dalam makanan kaya protein untuk menumbuhkan rambut. Ini tidak hanya membantu pertumbuhan rambut tetapi juga membantu helai rambut tampak lebih tebal dan lebih penuh.
5. Hindari panas untuk mencegah kerusakan rambut
ilustrasi hair styling (pexels.com/enginakyurt)Para ahli menyarankan bahwa efek menghindari panas pada rambut dapat dilihat sedini satu bulan setelah menghentikannya. Suhu panas membuat rambut rapuh dan kering dan meningkatkan kerusakan yang merugikan kesehatan rambut karena menghilangkan keratin rambut, protein yang membuat rambut terlihat sehat dan terasa penuh.
Bagi wanita yang memiliki rambut tipis atau halus ini akan sangat buruk karena dalam banyak kasus telah ditemukan panas berkontribusi pada kerontokan rambut. Cara terbaik mengeringkan rambut adalah dengan udara tanpa hairdryer.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Rasa Kehilangan, Patah Tumbuh Hilang Berganti
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
6. Coba produk hair care mengandung caffein
ilustrasi kopi (pexels.com/pixabay)Kita semua tahu bahwa kafein dapat memberi dorongan energi dan penggunaan topikalnya telah terbukti memberikan dorongan pertumbuhan rambut juga. Ini mendetoksifikasi kulit kepala dan meningkatkan sirkulasi darah, berkat pitosterol yang ada di dalamnya.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam produk topikal, seperti sampo dan kondisioner, dapat mencegah kerontokan rambut seefektif perawatan berbasis obat. Kafein dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dengan merangsang metabolisme dan proliferasi sel.
7. Gunakan minyak esensial
ilustrasi minyak chamomile (pexels.com/mareefe)Satu studi kecil menemukan bahwa setelah tiga bulan, minyak biji labu yang dioleskan secara signifikan meningkatkan pertumbuhan kembali rambut pada peserta dengan pola kebotakan wanita.
Penelitian dari 2015 juga menunjukkan bahwa minyak rosemary mungkin sama efektifnya dengan minoxidil, bahan aktif dalam rogaine, untuk memulihkan pertumbuhan rambut. Minyak esensial lainnya seperti minyak peppermint, minyak jojoba, dan minyak lavender juga menjanjikan untuk mencegah kerontokan rambut, menurut tinjauan penelitian tahun 2020.
8. Tingkatkan nutrisi
ilustrasi makanan bergizi (pexels.com/ellaolsson)Vitamin, mineral, dan asam lemak tertentu sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan juga memainkan peran kunci dalam menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan rambut. Nutrisi ini dapat mencakup biotin, vitamin C, vitamin D, vitamin E, seng, besi , omega-3 dan omega-6.
Beberapa penelitian telah menemukan kadar vitamin D, folat, dan seng yang lebih rendah pada orang dengan kondisi kerontokan rambut autoimun alopecia areata. Satu studi tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 selama 6 bulan dapat membantu melindungi dari kerontokan rambut pada orang dengan pola kebotakan wanita.
9. Mengurangi stres
ilustrasi wanita dengan handphone dan laptop (pexels.com/olly)Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan kerontokan rambut. Ini dapat menyebabkan folikel memasuki fase istirahat di mana mereka kehilangan rambut alih-alih menumbuhkan untaian baru.
Berikut ini adalah beberapa cara alami untuk mengurangi stres yang bisa kamu lakukan seperti berolahraga, menulis jurnal dan makan makanan sehat.
10. Hindari pemutih, bahan kimia, dan perawatan yang merusak
ilustrasi wanita mewarnai rambut (pexels.com/nvoitkevich)Ketika melakukan bleaching atau memutihkan rambut, hal ini dapat membuka kutikula helai rambut dan menyebabkan kerusakan yang signifikan, terutama bagi mereka yang memiliki rambut yang lebih gelap. Selain itu, rambut yang telah diwarnai atau dirawat dengan bahan kimia lebih mungkin untuk patah, yang akan membutuhkan lebih banyak trim.
Direkomendasikan oleh ahli untuk membatasi penggunaan jepit rambut, ekstensi, dan gaya rambut dikepang ketat yang dapat menyebabkan ketegangan pada kulit kepala. Bahkan mengenakan rambut dengan gaya rambut yang sama setiap hari, seperti kuncir kuda atau sanggul, juga dapat menyebabkan rambut patah seiring waktu, jadi pastikan untuk mengubah gaya secara teratur untuk membantu mencegah kerusakan.
11. Lindungi rambut bahkan ketika tidur
ilustrasi wanita tertidur (pexels.com/olly)Pastikan cukup tidur, umumnya 7 hingga 9 jam. Kurang tidur akan menurunkan produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur pertumbuhan rambut. Gunakan sarung bantal sutra atau satin untuk membantu mencegah gesekan, tarikan, dan kekusutan yang dapat menyebabkan rambut patah, terutama jika memiliki rambut panjang.
Jangan tidur dengan rambut basah. Berbaring di rambut basah dapat melemahkan helai rambut dan dapat menyebabkan kerusakan atau anyaman.
Untuk mendapatkan rambut tumbuh dengan cepat dan kuat tidak hanya berasal dari produk perawatan rambut yang kerap kamu gunakan, memperhatikan asupan makanan dan tidurpun juga perlu untuk diperhatikan. Cobain beberapa tips di atas jika kamu ingin menumbuhkan rambut dengan cepat, sehat dan kuat.
Baca Juga: 5 Tips Redakan Rasa Sakit Akibat Tumbuh Gigi pada Si Kecil
Verified Writer Shasya Khairana Semua berawal dari tulisan kecil || Ig: Shasyakhairana
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.