Ibu dan suami sedang menjalani program hamil? Agar program hamil berjalan sukses, ada beberapa cara yang bisa Ibu lakukan agar cepat hamil seperti mengetahui masa subur hingga cara berhubungan intim agar cepat hamil. Untuk lebih jelasnya, baca artikel berikut ini yuk.
1. Ketahui Masa Subur
Cara berhubungan agar cepat hamil yaitu dilakukan saat wanita sedang mengalami masa subur. Masa subur adalah waktu yang tepat untuk berhubungan intim sebab sel telur sudah siap untuk dibuahi. Masa subur umumnya terjadi 16 hari setelah haid pertama atau rentang 14 hari sebelum haid berikutnya.
Untuk informasi lengkap terkait cara menghitung masa subur, ibu bisa ketahui melalui artikel berikut yaa, cek yuk: Cara menghitung masa subur secara mandiri.
2. Berhubungan Intim Secara Teratur
Cara selanjutnya yang bisa Ibu dan Ayah coba agar cepat hamil yaitu berhubungan intim secara teratur tanpa menggunakan kondom. Pastikan frekuensi berhubungan intim tepat, tidak terlalu sering dan tidak terlalu jarang. Terlalu sering berhubungan intim dapat menyebabkan sperma yang keluar, banyak yang belum matang. Sedangkan, terlalu jarang berhubungan intim juga dapat membuat jumlah banyak sperma yang keluar lemah karena sudah mati.
3. Memperhatikan Posisi saat Berhubungan Intim
Cara berhubungan intim lainnya agar cepat hamil yaitu dengan memilih posisi senggama atau berhubungan intim yang mampu mendorong pembuahan jadi lebih cepat sekaligus efektif. Posisi berhubungan intim yang bisa meningkatkan peluang kehamilan yaitu posisi missionary, posisi doggy style, dan posisi misionaris dengan mengangkat kaki. Komunikasikan dengan pasangan mengenai hal ini agar hubungan seks menjadi rutinitas yang menyenangkan.
Untuk lebih lengkapnya, ibu bisa ketahui lebih lanjut posisi berhubungan intim yang tepat serta efektif agar ibu cepat hamil, melalui artikel berikut ya: Berhubungan Intim yang Tepat Agar Segera Hamil.
4. Berbaring Selama Beberapa Menit Setelah Berhubungan
Setelah berhubungan, Ibu dianjurkan untuk tetap berbaring selama beberapa saat untuk meningkatkan peluang untuk cepat hamil. Maka dari itu, sebaiknya ibu buang air kecil terlebih dahulu sebelum berhubungan supaya tidak tergesa-gesa ingin pergi ke kamar mandi setelah bercinta. Selain itu, buang air kecil sebelum berhubungan juga memperkecil risiko ISK atau Infeksi Saluran Kencing.
5. Mengonsumsi Makanan Sehat
Cara agar cepat hamil berikutnya dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Pasangan suami istri dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi serta vitamin yang baik untuk membantu terjadinya proses kehamilan.
Beberapa makanan yang bagus untuk menjaga kesuburan rahim yaitu kecambah, ayam, alpukat, dan susu persiapan kehamilan. Di samping itu, bahan makanan seperti telur, ikan, dan daging dapat meningkatkan kualitas sperma. Jangan ragu untuk mengkonsumsi vitamin prenatal serta susu penunjang kehamilan agar cepat hamil.
Simak artikel berikut ya bu, untuk informasi lengkap makanan sehat yang mampu menjaga kesuburan rahim agar cepat hamil, cek yuk: Makanan Agar Cepat Hamil, Efeknya Luar Biasa!.
6. Mengurangi Makanan Olahan dan Lemak Trans
Mengonsumsi karbohidrat dan lemak tentu sangat baik bagi kesehatan dan kesuburan. Namun tidak dengan karbohidrat olahan dan lemak trans. Karbohidrat yang terdapat pada makanan olahan mengandung indeks glikemik yang tinggi, sehingga mampu meningkatkan kadar gula serta insulin pada tubuh.
Peningkatan insulin dapat menyebabkan tubuh menghasilkan hormon reproduksi dalam jumlah yang sedikit. Begitu juga dengan lemak trans yang mampu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga berpengaruh pada hormon kesuburan.
7. Konsumsi Serat
Perlu ibu ketahui bahwa serat memiliki fungsi untuk membantu tubuh dalam membuang serta menghilangkan kelebihan hormon. Serat juga dapat menjaga keseimbangan gula darah. Terdapat juga jenis serat tertentu yang mengurangi kelebihan estrogen dan mengeluarkannya dari usus.
Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita. Dalam sehari, ibu direkomendasikan untuk mengonsumsi serat sebanyak 25 gram sehari. Ibu dapat memperoleh serat dari berbagai makanan dan buah seperti alpukat, ubi, gandum, serta kacang-kacangan.
8. Rutin Berolahraga
Melakukan olahraga memang hal yang baik bagi tubuh seseorang. Akan tetapi, jika terlalu sering berolahraga maka akan mempengaruhi kesuburan, begitupun jika malas berolahraga. Ada baiknya lakukan olahraga ringan sebanyak tiga kali seminggu selama 30 menit. Salah satu jenis olahraga ringan yang dianjurkan yakni jogging di pagi hari.
9. Menjaga Berat Badan
Umumnya, memiliki bobot tubuh yang terlalu kurus dapat menghambat kesuburan, akan tetapi kelebihan berat badan juga tidak baik. Hal ini dikarenakan dapat merangsang produksi hormon estrogen berlebihan yang dapat mengganggu ovulasi. Jagalah selalu berat badan ibu dan pasangan pada angka yang ideal.
Agar badan tetap terjaga untuk mempersiapkan kehamilan, Ibu bisa simak cara diet berikut ini, cek yuk: Diet untuk Mempersiapkan Kehamilan.
10. Hentikan Kebiasaan Merokok
Jika pasangan memiliki kebiasaan merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut. Nikotin yang terdapat pada rokok dapat mempengaruhi kesuburan. Selain itu, hentikan juga kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol dapat merusak jaringan tubuh, termasuk kualitas sperma. Tak hanya itu, kebiasaan minum kafein juga harus dikurangi. Pasalnya kafein cukup berpengaruh terhadap kesuburan pria dan wanita.
11. Cek Kesehatan Rutin
Sebelum memulai program hamil, ibu dan pasangan perlu mengecek kesehatan secara rutin terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengetahui apakah ibu atau pasangan memiliki penyakit tertentu yang mengganggu kesuburan dan kehamilan. Beberapa penyakit yang mengganggu tersebut antara lain hepatitis B, HIV, serta toksoplasma. Cek kesehatan juga dapat mengukur tingkat kesuburan pasangan. Nantinya dokter akan memberikan saran dan pengobatan khusus jika diperlukan agar cepat hamil.
12. Rileks dan Kelola Stress
Keinginan untuk cepat hamil yang sangat kuat kerap kali dapat membuat ibu dan pasangan stres. Terlebih jika keluarga dan orang-orang terdekat sudah mempertanyakan soal kapan hamil. Psikologis ibu dan pasangan pun dapat terganggu. Jangan sampai kondisi ini terjadi, sebab dapat membuat ibu kehilangan mood untuk berhubungan intim, bahkan dapat membuat daya tahan tubuh juga menurun. Bersikap rileks merupakan hal yang bisa ibu lakukan untuk memuluskan harapan.
13. Konsumsi Vitamin yang Mengandung Asam Folat
Asam folat adalah salah satu jenis vitamin yang penting untuk memenuhi kebutuhan sel darah merah, meningkatkan kesuburan, menjaga daya tahan tubuh, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Ibu juga bisa cek artikel berikut, untuk mengetahui alasan pentingnya asam folat dalam persiapan kehamilan, cek yuk: Asam Folat Juga Penting Saat Persiapan Kehamilan.
Namun untuk konsumsi vitamin atau suplemen ini, sebaiknya Ibu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter agar diketahui cara yang paling tepat untuk mendukung program hamil yang akan Ibu jalankan.
Itulah 13 cara agar cepat hamil yang dapat ibu dan Ayah lakukan agar cepat mendapatkan keturunan. Dengan konsisten melakukan cara-cara di atas, kemungkinan dan potensi untuk segera hamil akan lebih besar. Selain itu, ketahui juga cara mengetahui masa subur, yuk.