Sembelit atau konstipasi merupakan kondisi kesulitan buang air besar dengan teratur, tidak tuntas atau tidak bisa dilakukan sama sekali. Jika dilihat secara umum, seseorang bisa dikatakan mengalami sembelit jika buang air besar tidak terjadi sebanyak 3 kali seminggu. Masing-masing penderita akan mengalami tingkat keparahan sembelit yang berbeda beda, ada yang dalam waktu singkat dan ada juga yang terjadi dalam jangka panjang atau kronis.
Sembelit ini menimbulkan rasa tidak nyaman dan juga terasa sakit sehingga mengganggu aktivitas sehari hari. Untuk cara mengatasi sembelit dengan cepat bisa dilakukan dengan beberapa langkah mulai dari mengkonsumsi makanan atau minuman dan juga aktivitas fisik seperti yang akan kami berikan berikut ini.
Kunyit merupakan bahan alami yang sangat baik untuk pencernaan karena senyawa kurkumin dalam kunyit tersebut. Senyawa ini akan membantu mendorong sisa makanan sehingga bisa keluar dari usus. Selain itu, kunyit juga baik dalam menjaga dan melapisi dinding usus sehingga kotoran atau tinja bisa dikeluarkan secara cepat. Hindari mengkonsumsi kunyit terlalu berlebihan sebab efek samping kunyit akan membahayakan tubuh anda.
Sembelit juga bisa diatasi dengan minyak jarak yang akan membantu menstimulasi usus sekaligus melumasi perut sehingga tinja akan keluar lebih mudah dan cepat. Penggunaan minyak jarak juga sangat aman asalkan dikonsumsi dengan dosis yang dianjurkan. Akan tetapi, minyak jarak ini tidak boleh digunakan selama masa kehamilan.
Magnesium sangat efektif untuk mengatasi sembelit dengan cepat. Magnesium akan menarik air ke dalam usus sehingga tinja bisa lebih lunak dan bisa keluar secara cepat dan mudah. Untuk mengkonsumsi magnesium ini bisa dilakukan dengan cara menambahkan 10 hingga 30 gram garam epsom atau 1 sendok teh dengan 1 sendok teh magnesium yang dicampur dengan 8 ons air lalu minum hingga habis.
Minum air garam di pagi hari sangat baik dalam mengatasi sembelit dimana kotoran akan keluar dalam waktu sekitar 1 jam sesudah mengkonsumsi air garam. Garam akan menarik air ke dalam usus sehingga tinja bisa lebih lembut dan akhirnya bisa keluar dalam waktu yang cepat. Namun jika anda alergi garam, maka jangan gunakan cara ini untuk mengatasi sembelit.
* Campur 2 hingga 3 sendok teh garam laut dengan 1 cangkir air putih atau jus buah.
* Tambahkan dengan perasan 1/2 buah lemon lalu diminum saat perut masih kosong.
Selain banyak manfaat kopi untuk darah rendah, minum 1 cangkir teh atau kopi di pagi hari yang merupakan minuman mengandung kafein ini sangat baik untuk stimulan sistem pencernaan secara alami. Tinja dalam usus akan lebih mudah turun ke bawah dan memberikan hasil yang sangat cepat.
Sembelit bisa terjadi karena ketidakseimbangan antara bakteri baik dan buruk dalam usus. Bakteri baik sangat dibutuhkan untuk sistem pencernaan termasuk pembuang limbah dari usus sekaligus mencegah organisme berbahaya seperti bakteri jahat atau parasit yang ada dalam perut dan menjadi salah satu penyebab dari sembelit. Beberapa makanan sumber probiotik yang bisa anda konsumsi diantaranya adalah yogurt, kefir, kimchi, sawi asin dan berbagai makanan probiotik alami lainnya.
Minyak biji rami juga merupakan cara alami terbaik dan tercepat untuk membersihkan dan menenangkan dinding usus sekaligus melembutkan tinja serta meningkatkan proses buang air besar dengan teratur.
Cuka apel sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan termasuk cara mengatasi sembelit atau semeblit secara cepat. Cuka apel merupakan tonik kesehatan yang sangat penting tidak hanya untuk kesehatan tubuh namun juga penting untuk membuang tinja lebih cepat.
Buah pisang juga sangat baik dikonsumsi untuk mengatasi sembelit. Namun pastikan pisang yang anda konsumsi sudah benar benar matang dan bukan pisang masih hijau karena memiliki efek sebaliknya yakni membuat sembelit semakin parah dan menjadi penyebab buang air besar cair.
Dalam jus lemon mengandung asam sitrat yang bekerja sebagai stimulan dalam pencernaan sekaligus membuang racun dari dalam tubuh dan juga berbagai bahan yang ada dan terbentuk di sepanjang dinding usus dan belum bisa dicerna. Peras 1 buah lemon lalu campur dengan 1 cangkir air hangat dan minum hingga habis.
Selain banyak khasiat lidah buaya untuk kulit, tanaman berduri ini juga baik untuk menjaga kesehatan rambut atau menyembuhkan luka bakar serta baik dikonsumsi untuk menenangkan perut. Mengkonsumsi gel lidah buaya akan melumasi usus dan membantu pergerakan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan. Campurkan 2 sendok makan gel lidah buaya dengan jus buah kemudian minum di pagi hari dan efeknya akan langsung terasa.
Baking soda sudah digunakan sejak lama sebagai pengobatan rumahan berbagai penyakit. Baking soda ini juga bisa digunakan untuk mengatasi konstipasi dan masalah sakit perut yang umum lainnya dalam waktu cepat karena mengandung bikarbonat yang akan mendorong udara untuk keluar, meredakan rasa sakit, menetralisir asam dan tentunya mengatasi sembelit secara cepat. Campurkan 1 sendok teh baking soda dengan 1/4 cangkir air hangat lalu minum sampai habis.
Plum atau jus prune merupakan buah pelancar bab yang juga menjadi cara mengatasi sembelit yang cepat. Buah ini merupakan pencahar alami karena memiliki kandungan serat tinggi sekaligus mengandung sorbitol. Sorbitol berfungsi untuk melunakkan tinja sebab sorbitol merupakan jenis karbohidrat alami. Buah ini akan menarik air ke dalam usus sehingga tinja bisa dikeluarkan dengan cepat. Namun ingat, jangan mengkonsumsi plum terlalu berlebihan karena efeknya bisa sebaliknya yakni diare. Minum 1 gelas jus plum murni di pagi hari yang akan langsung bekerja dalam beberapa jam untuk menghilangkan sembelit.
Dandelion sebenarnya adalah gulma yang mengganggu. Namun ternyata tanaman ini juga memiliki banyak manfaat seperti meredakan penyebab sembelit yang akan melunakkan tekstur tinja sekaligus bekerja sebagai detoksifikasi alami. Seduh 2 sendok teh daun dandelion kering ke dalam 1 cangkir air panas dan tutup kemudian diamkan selama 10 menit lalu segera minum ramuan tersebut.
Madu mentah yang belum melewati proses juga menjadi obat pencahar alami untuk mengatasi sembelit. Kandungan mineral dan juga enzim yang ada dalam madu sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Campur madu murni dengan air hangat lalu minum di pagi hari yang efeknya akan langsung terasa beberapa jam kemudian.
Gandum merupakan sumber serat alami yang sangat baik untuk membersihkan sekaligus menenangkan dinding usus serta melembutkan tinja sehingga bisa dikonsumsi sebagai makanan untuk mengatasi sembelit. Gandum akan meningkatkan sistem pencernaan dan asimilasi makanan serta nutrisi sehingga kesehatan pencernaan akan terjaga secara menyeluruh.
Semua bahan alami yang sangat baik digunakan untuk cara mengatasi sembelit dengan cepat sudah terbukti keampuhannya dimana masalah sembelit atau konstipasi akan diatasi hanya dalam hitungan beberapa jam saja. Namun pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman diatas terlalu berlebihan karena bisa menyebabkan mencret atau diare.