Haid sedikit dan coklat sering menjadi masalah wanita. Tidak hanya untuk remaja saja tapi juga wanita dewasa termasuk ibu yang sudah melahirkan. Banyak atau tidaknya volume darah haid yang keluar memang bisa menjadi indikasi seberapa sehat sistem reproduksi Anda. Terkadang haid menjadi lebih sedikit karena akibat telat haid. Ini juga bisa menjadi pertanda apakah ada penyakit reproduksi dalam tubuh Anda. Lalu bagaimana agar haid bisa lancar dan tidak sakit? Berikut ini adalah beberapa cara melancarkan haid yang sedikit secara alami dan bisa menyehatkan sistem reproduksi.
Cara pertama jika pada hari pertama haid tidak lancar dan membuat Anda terkena nyeri perut maka cobalah untuk mandi air hangat. Anda tidak perlu berendam karena terlalu lama terkena air hangat tidak baik untuk rahim. Cukup dengan mandi air hangat yang sudah bisa mengatasi nyeri pada panggul, kaki tidak nyaman dan membuat otot rahim menjadi lembut. Cara ini juga bisa dilakukan sejak awal adanya tanda mau haid sehingga bisa mengatasi penyebab haid tidak teratur.
Biasanya wanita yang akan haid tidak boleh minum kafein termasuk dari kopi dan teh. Namun untuk minum teh yang dibuat dari teh daun seledri maka itu sangat disarankan. Teh mengandung bahan seperti apiol dan miristicine yang bisa membantu rahim berkontraksi. Memang minuman ini tidak baik untuk ibu hamil tapi bisa membuat haid lancar untuk wanita yang sedang menstruasi. Namun jangan sampai berlebihan, cukup satu cangkir kecil saja.
Selama ini makan nanas sering menjadi pantangan saat haid, namun ternyata juga tidak terlalu benar. Nanas dan madu menjadi minuman yang sangat disarankan agar darah haid menjadi lebih lancar. Kemudian jus nanas dan madu bisa membuat tubuh menjadi lebih santai sehingga PMS tidak terlalu terasa. Anda bisa mencoba untuk membuat segelas jus nanas yang dicampur dengan satu atau dua sendok madu. Jangan menambah air gula karena jus Anda bisa memberi dampak untuk kenaikan kadar gula darah.
Kemudian saat Anda merasa tidak nyaman akibat rasa nyeri saat haid dan darah haid tidak lancar, maka cobalah untuk mengkonsumsi sumber vitamin C alami. Vitamin C bisa membantu proses induksi alami darah menstruasi sehingga darah menjadi sangat lancar. Kemudian vitamin C akan meningkatkan otot rahim menjadi lebih nyaman sehingga Anda tidak akan merasa terlalu sakit. Ada banyak sumber vitamin C alami yang bisa Anda konsumsi seperti jeruk, brokoli, kiwi, tomat dan jenis sayuran atau buah lain. Jadi tetap pilih sumber alami daripada suplemen vitamin C.
1. Cobalah menurunkan berat badan
Wanita yang memiliki tubuh lebih gemuk biasanya memiliki siklus menstruasi yang tidak terlalu lancar. Hal ini terjadi karena sistem hormon dalam tubuh mungkin tidak seimbang dan memicu penyakit PCOS. Karena itu jika haid sering tidak lancar dan lama maka rubah pola hidup agar berat badan bisa turun. Upaya ini termasuk dengan mengatur pola konsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah, serta mencoba berlatih secara teratur setiap hari.
Orang yang kurang olahraga kemungkinan memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur dan darah haid yang terlalu sedikit. Hal ini terjadi karena kemungkinan tubuh memiliki jumlah lemak yang lebih banyak. Kemudian sistem otot rahim tidak terlatih sehingga tidak ada rangsangan untuk bisa menstruasi dengan lancar. Karena itu Anda bisa mencoba untuk berjalan kaki secara rutin, baik untuk setiap hari atau hanya mendekati PMS saja.
Apakah Anda suka makan garam atau mengkonsumsi makanan yang asin. Terlalu banyak garam bisa menyebabkan haid sangat sedikit dan darah haid berwarna hitam pekat. Karena itu rubah pola diet Anda menjadi rendah garam. Masukkan hanya sedikit garam saat memasak pada saat proses akhir memasak. Kemudian jangan mengkonsumsi makanan cepat saji yang mengandung banyak garam. Langkah ini bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat haid lebih lancar.
1. Makan daging merah yang sehat
Saat Anda mengalami menstruasi maka tubuh cenderung membutuhkan banyak sel darah merah. Kekurangan sel darah merah bisa menyebabkan anemia dan lemah. Karena itu cobalah untuk mencegah anemia dengan mengkonsumsi daging merah yang sehat. Lebih baik memilih daging sapi daripada daging kambing. Daging merah mengandung zat besi dan protein sehingga sangat baik untuk membantu siklus menstruasi lebih lancar.
Tahukah Anda, jika pikiran Anda terlalu berat maka Anda bisa terkena stres. Stres menjadi pemicu kerusakan sistem hormon yang seimbang dalam tubuh. Depresi dan terlalu sedih juga akan memberikan dampak yang sama. Karena itu pertimbangkan untuk tidak stres dan terlalu banyak pikirkan. Hilangkan semua stres ketika sudah ada tanda-tanda akan menstruasi. Dengan begitu menstruasi Anda menjadi lebih lancar.
Anda juga bisa mencoba untuk minum jus jeruk yang menyehatkan untuk melancarkan haid. Jus jeruk baik itu jeruk lemon atau jeruk buah sangat baik agar aliran darah menstruasi menjadi lebih lancar. Cara ini bisa membuat tubuh Anda tidak terlalu lemas. Jus jeruk mengandung vitamin C yang bisa membuat darah haid lancar dan menjaga keseimbangan alkali dalam tubuh.
1. Kompres hangat bagian perut
Jika darah haid tidak lancar maka itu bisa menyebabkan nyeri perut dan panggul yang sangat kuat. Rasa ini tidak nyaman karena bisa mengganggu berbagai aktifitas. Karena itu cobalah untuk mengkompres bagian bawah perut dengan bantal air hangat. Anda juga bisa mencoba untuk meletakkan botol yang diisi air hangat di bagian bawah perut. Karena rasa yang hangat maka kontraksi rahim akan terjadi denga kuat dan darah hair mengalir lancar.
Teh jahe juga termasuk salah satu minuman yang mampu menciptakan efek induksi pada saat menstruasi. Jahe mengandung bahan alami seperti gingerol yang bisa bekerja untuk menjaga agar aliran darah dari rahim bisa bersih. Ini juga sangat penting untuk mengatasi penumpukan darah pada rahim yang bisa memicu endomestriosis. Jadi pertimbangkan untuk minum segelas teh jahe saat awal menstruasi.
Pepaya selama ini dikenal sebagai buah yang mengandung serat tinggi sehingga bisa membantu membuat sistem pencernaan menjadi lancar. Namun ternyata pepaya juga sangat baik untuk membantu agar darah haid menjadi lebih lancar. Caranya adalah dengan membuat jus buah pepaya tanpa gula. Pada jaman dahulu memang disarankan untuk makan jus pepaya hijau, tapi ternyata itu tidak baik untuk kesehatan sistem reproduksi.
1. Minum jus delima
2. Minum jus jeruk
3. Minum jamu kunyit asam
4. Hindari minuman dingin
Inilah semua cara melancarkan haid yang sedikit agar lancar dan keluar banyak sehingga Anda bisa lebih nyaman. Karena ada beberapa efek yang berbeda maka perhatikan apakah cara ini sehat untuk kondisi tubuh Anda atau tidak.