Dari sebuah penelitian ditemukan, mengunyah permen karet dapat memicu serangan sakit kepala, terutama pada jenis sakit kepala tegang dan migrain.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghentikan kebiasaan ini bila Anda sedang sakit kepala untuk membantu mengobati gejala tersebut.
7. Tidur yang cukup
Terkadang, sakit kepala bisa diatasi hanya dengan memperbaiki pola tidur Anda.
Bila kurang tidur bisa menjadi salah satu pemicunya, memiliki waktu tidur yang cukup dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan sakit kepala tanpa obat.
Tidak hanya itu, tidur yang cukup dengan rutinitas yang teratur juga bisa menurunkan frekuensi atau bahkan mencegah sakit kepala pada masa mendatang.
8. Melakukan peregangan
Salah satu penyebab terjadinya sakit kepala adalah otot yang tegang akibat stres atau kondisi lainnya.
Maka dari itu, cara mengatasi sakit kepala lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan merelaksasi tubuh dan melakukan peregangan.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan olahraga lain yang dapat membantu meringankan sakit kepala, seperti yoga, pilates, tai chi, juga rutin berjalan kaki.
9. Melakukan pijat kepala
Cara lain untuk menghilangkan sakit kepala adalah dengan memijat area kepala, leher, serta pelipis.
Sama seperti melakukan peregangan, memijat beberapa area tersebut dapat merelaksasi tubuh serta membantu meredakan jenis sakit kepala tegang yang disebabkan oleh stres.
Pijat untuk sakit kepala dapat dilakukan dengan menggunakan jari telunjuk atau ibu jari. Berikan pijatan ringan selama beberapa detik dan ulangi kembali sampai rasa sakit berkurang.
10. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang baik dapat membuat otot lebih rileks, sehingga sakit kepala berkurang.
Oleh karena itu, salah satu cara atau tips untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat adalah dengan memperbaiki dan menjaga postur tubuh Anda.
Untuk menjaga postur tubuh ini, Anda dapat menegakkan bahu dan mengangkat kepala sambil menarik perut dan pantat Anda ketika sedang berdiri.
Saat duduk, pastikan paha Anda sejajar dengan lantai dan kepala Anda tidak tertunduk ke depan.
11. Makanan penyembuh sakit kepala
Mengonsumsi makanan tertentu diyakini dapat menjadi cara untuk meredakan sakit kepala.
Adapun beberapa makanan pereda sakit kepala yang bisa Anda coba, yaitu sayuran, kacang-kacangan, coklat, atau jenis makanan lainnya yang mengandung magnesium.
Selain makanan, suplemen magnesium pun bisa menjadi pilihan. Magnesium dapat membantu tubuh melemaskan pembuluh darah, sehingga melancarkan aliran darah dan oksigen menuju otak.
Asupan makanan ini diyakini dapat mengurangi frekuensi migrain, termasuk migrain atau sakit kepala saat menstruasi.
12. Minum teh atau kopi hangat
Bagi penyuka teh dan kopi, cara ini tentu tidak boleh dilewatkan untuk menghilangkan sakit kepala. Teh atau kopi yang mempunyai kandungan kafein diklaim mampu meredakan sakit kepala.
Saat sakit kepala menyerang, tubuh melepaskan adenosin yang menyebabkan pembuluh darah kepala melebar sehingga menyebabkan rasa sakit.
Asupan kafein membantu mempersempit pembuluh darah yang membesar tersebut. Namun, perhatikan pula kadar kafein yang Anda konsumsi karena kafein yang berlebihan juga dapat memicu gejala sakit kepala.
13. Melakukan akupunktur
Akupunktur merupakan salah satu jenis pengobatan tradisional yang berasal dari Tiongkok. Cara kerja akupunktur adalah dengan memasukkan jarum yang tipis ke dalam titik tertentu pada area tubuh.
Sebuah studi menunjukkan akupunktur dapat menjadi cara yang baik untuk menghilangkan sakit kepala kronis dan migrain.
Jarum yang menekan area tertentu tersebut dapat merangsang saraf sehingga melepaskan hormon endorfin.