Wanita setiap bulannya pasti selalu kedatangan tamu, tamu itu adalah menstruasi atau yang sering kita sebut dengan haid. Siklus haid setiap kali datang biasanya terjadi selama 3-7 hari,dan datang setiap hari sekali. Namun ternyata banyak wanita yang mengeluh karena siklus haid mereka tidaklah lancar, tidak lancarnya menstruasi atau haid terjadi karena beerbagai macam faktor. Oleh karena itu kami telah menyiapkan beberapa cara melancarkan haid secara alami, berikut ini adalah beberapa cara melancarkan haid secara alami :
1. Minum air putih yang banyak
Cara melancarkan haid secara alami yang pertama dan paling mudah adalah dengan cara minumlah air putih yang banyak dan secara rutin. Sudah bukan rahasia lagi jika air putih memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan kita, sebaiknya di pagi hari setelah Anda bangun tidur minum air putih segelas. Air putih berfungsi untuk mencegah dehidrasi pada tubuh Anda dan juga baik untuk metabolisme tubuh sehingga dengan banyak mengkonsumsi air putih tentunya haid Anda akan lancar secara alami.
Informasi menstruasi(penting)
Cara melancarkan haid secara alami yang kedua adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang cukup. Tentunya kita harus mengkonsumsi makanan-makanan sehat supaya asupan nutrisi untuk tubuh kita menjadi seimbang. Pastikan tubuh Anda juga tidak terlalu banyak mendapatkan makanan berlemak yang tidak sehat. Misalnya seperti makanan cepat saji yang kurang baik untuk hormon tubuh. (Baca:bahaya fast food bagi ibu hamil dan janin–bahaya junk food bagi ibu hamil paling mengerikan)
Kacang-kacangan bisa menjadi makanan yang baik untuk memperlancar haid Anda. Beberapa penelitian menunjukkan jika kacang memiliki kandungan omega 3 dan lemak yang baik untuk tubuh sehingga dapat melancarkan siklus menstruasi Anda. Kacang juga sumper protein yang sangat penting untuk mencegah anemia. Anemia diketahui bisa lebih parah jika sedang menstruasi sehingga membuat tubuh tidak nyaman.
Baca:makanan untuk kesuburan pria –ciri ciri pria mandul–penyebab kemandulan pada wanita)
Selain baik untuk perncernaan, buah-buahan segar ternyata juga baik untuk mencegah gangguan yang terjadi pada saat Anda menstruasi. Oleh karena itu ada baiknya Anda selalu menyediakan stok buah-buahan di rumah Anda dan Anda bisa mengkonsumsinya sebelum Anda haid supaya dapat memperlancar siklus haid Anda.
Informasi buah sehat ibu hamil:
Sudah bukan rahasia lagi jika sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Sayuran terutama sayuran hijau kaya akan zat besi dan vitamin B, selain itu juga kaya akan kandungan serat yang bisa membuat sistem penceraan dan siklus menstruasi Anda lancar. Semua jenis sayuran hijau juga kaya akan serat yang penting untuk mencegah obesitas dan melancarkan buang air besar. Sayuran kaya dengan berbagai jenis mineral yang penting untuk kesehatan jantung dan aliran darah.
Informasi sayuran sehat ibu hamil:
Gandum memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan dan baik Anda konsumsi sebelum periode menstruasi Anda. Anda bisa mengkonsumsi roti gandum setiap pagi atau bisa mengkonsumsi produk dari gandum yang lainnya. Gandum mengandung sumber penting untuk keseimbangan hormon, seperti kalium, seng, vitamin B dan nutrisi lain. Jika Anda tidak suka mengkonsumsi roti gandum maka bisa memilih sereal dan produk gandum lain.
Sumber karbohidrat sehat:
Daging merah mengandung zat besi yang baik untuk Anda konsumsi sebelum maupun sesudah Anda menstruasi. Kandungan zat besi yang terdapat di dalam daging merah bisa mengganti darah yang hilang setiap bulannya dan akan mencegah Anda terkena anemia ketika Anda mengalami siklus menstruasi. Anda bisa mengkonsumsi daging sapi ataupun kambing. (baca:ibu hamil makan daging panggang–makan steak bagi ibu hamil)
1. Makan coklat atau produk coklat
Yang selanjutnya adalah coklat, makanan manis kesukaan anak kecil ini ternyata bisa melancarkan haid dan bisa membantu untuk mengontrol suasana hati ketika Anda sedang menstruasi. Coklat yang disarankan untuk dikonsumsi adalah coklat hitam dengan kandungan coklat tinggi dan rendah gula. (baca juga:manfaat susu bagi ibu hamil–akibat ibu hamil jarang minum susu hamil–manfaat susu Anmum Materna untuk ibu hamil)
Informasin cara cepat hamil:
1. Makan ikan salmon (masak)
Ikan salmon sudah kita ketahui mengandung banyak nutrisi terutama omega 3, omega 3 di dalam ikan salmon membantu merilekskan otot-otot dan juga mencegah terjadinya kram. Ikan salmon sangat baik untuk dikonsumsi ketika Anda sedang menstruasi. Ikan salmon mengandung zat besi yang sangat tinggi sehingga bisa mengendalikan pendarahan yang sedang terjadi saat menstruasi. (baca:manfaat ikan salmon untuk bayi–cara meningkatkan berat badan bayi 9 bulan)
Anda juga bisa mengkonsumsi yogurt sebelum Anda menstruasi atau ketika Anda sedang menstruasi. Yogurt akan membantu merilekskan otot-otot Anda dan membantu Anda melancarkan menstruasi karena mengandung kalsium yang cukup tinggi. Yogurt juga sangat penting untuk menurunkan berat badan, mencegah lemak dalam tubuh dan mencegah perut buncit. (baca:manfaat yoghurt untuk ibu hamil– manfaat yogurt untuk ibu menyusui)
Kandungan vitamin di dalam jeruk dapat mengurangi masalah haid Anda. Oleh karena itu sering-seringlah mengkonsumsi jeruk sehari-harinya. Jeruk mengandung vitamin C yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Jeruk juga bisa mengatasi berbagai penyakit kewanitaan yang sering mengacaukan sistem menstruasi. Seperti misalnya penyakit kista.
Informasi penyakit wanita:
Jika mau siklus haid Anda lancar Anda bisa mengkonsumsi teh camomile hangat karena teh camomile bisa melancarkan haid Anda, bisa merilekskan otot, dan juga bisa menghindarkan Anda dari emosi ketika Anda sedang menstruasi. Teh dari bunga chamomile juga sangat penting untuk mengatasi insomnia dan gangguan tekanan seperti stres dan sulit untuk menjalani hidup sehat.
Manfaat lain teh chamomile:
Pisang adalah buah yang memiliki banyak kandungan seperti vitamin B6, magnesium, pottasium yang berfungsi melancarkan haid Anda. Pisang sangat berkhasiat untuk menjaga agar sirkulasi darah tetap baik, menjaga keseimbangan detak jantung, melancarkan peredaran darah di sekitar organ reproduksi dan penting untuk mengendalikan berat badan. Untuk melancarkan haid maka Anda bisa makan satu pisang dalam sehari.
Informasi pisang:
Yang ketiga adalah Anda jangan terlalu merasa stress, karena riset membuktikan jika Anda merasa terlalu stress itu akan membuat siklus menstruasi Anda menjadi tidak lancar. Para ahli membuktikan jika tingkat stress yang terlalu tinggi bisa menyebabkan hormon GnRh atau Gonadotropin Releasing Hormone menurun dan menyebabkan menstruasi tidak lancar. Oleh sebab itu jangan terlalu stress, biasanya jika stress Anda sudah mulai berkurang menstruasi itu kembali normal seperti biasanya. (baca:
Cara melancarkan haid secara alami yang selanjutnya adalah dengan berolahraga teratur, jika Anda tidak memiliki banyak waktu Anda bisa berolahraga yang santai seperti misalnya berenang, yoga, atau jogging keliling perumahan Anda. Jika Anda rutin berolahraga maka peredaran darah kita akan lancar dan otomatis aliran darah ke saluran reproduksi akan lancar juga. Namun sebagai catatan, jangan sampai Anda berolahraga terlalu berat karena jika Anda kelelahan malah akan membuat siklus haid Anda jadi terganggu. Jadi cukup olahraga yang ringan-ringan saja ya!
Informasi olahraga bumil:
1. Lakukan pola hidup yang sehat
Jika Anda ingin mendapatkan siklus haid yang lancar sebaiknya mulai sekarang perhatikan pola hidup Anda sehari-hari. Pola hidup yang tidak sehat seperti merokok, sering minum alkohol, makan-makanan cepat saji, minum kopi dapat menyebabkan haid Anda menjadi tidak lancar. Oleh karena itu sebaiknya mulai sekarang jauhi kebiasaan buruk itu.
Informasi bahaya rokok:
Riset membuktikan jika tubuh seorang wanita terlalu lelah atau sering drop maka akan menghambar kelancaran mesntruasi juga. Jika Anda tidak ingin siklus menstruasi Anda terganggu ada baiknya Anda membatasi aktifitas berat dan selalu beristirahat yang cukup supaya tubuh Anda tidak terlalu lelah karena kelelahan bisa mempengaruhi siklus menstruasi Anda.
Jamu berbahan dasar kunyit yang berasa asam ini ternyata juga bisa melancarkan haid Anda dan mengurangi rasa sakit pada perut Anda selama Anda haid. Kunyit mengandung bahan curcumin yang bisa menyeimbangan kadar hormon dalam tubuh, mengatasi aliran darah yang tidak lancar, dan bisa membersihkan rahim. (baca:bolehkah ibu menyusui minum jamu –manfaat kunyit asam untuk ibu hamil)
Anda bisa membuat ramuan ini di rumah sendiri, caranya rebus 2 buah kunyit, ½ sdt ketumbar, air, daun srigading, dan ½ sdt pala. Setelah itu saring ramuan ini, minum secara rutin selama Anda menstruasi untuk mengurangi rasa sakit. Namun kunyit juga bisa menyebabkan efek samping sehingga lebih baik memang tidak terlalu banyak mengkonsumsi ramuan ini. (Baca juga:Bahaya Kunyit bagi Ibu Hamil)
1. Minum ramuan tradisional bayam
Yang ketiga adalah bayam, selain bisa dimasak. Sayuran hijau satu ini juga bisa digunakan untuk ramuan tradisional. Caranya cukup mudah, gunakan semua bagian daun bayam dari daun hingga akar. Anda bisa memotong-motongnya lalu merebusnya dan meminum ramuan itu. Para peneliti membuktikan jika bayam mengandung zat besi yang sangat tinggi. Peran zat besi sangat penting untuk menjaga agar hormon seimbang dan mengatasi penyakit yang berhubungan dengan sistem reproduksi.
Yang selanjutnya adalah ramuan jeruk nipis, caranya peras jeruk nipis, tambahkan satu sendok makan madu dan air panas setengah gelas. Minum ramuan ini secara rutin setiap hari agar haid Anda menjadi lancar. Tapi jika Anda memiliki gangguan penyakit maag maka jangan terlalu sering minum ramuan ini. Jeruk nipis sangat kaya dengan vitamin C sehingga cenderung sangat asam dan memicu asam lambung yang lebih tinggi. (Baca juga:Bahaya Jeruk Nipis Bagi Ibu Hamil,Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil)
1. Minum ramuan bunga sepatu
Yang terakhir Anda juga bisa memanfaatkan bunga sepatu untuk memperlancar haid Anda, caranya tumbuk bunga sepatu hingga halus lalu rebus bersama air da sedikit cuka. Setelah itu saring dan konsumsi supaya haid Anda tetap lancar. Anda juga bisa menggunakan bunga sepatu yang sudah dikeringkan kemudian diseduh dengan air hangat seperti membuat teh.
Itu dia cara melancarkan haid secara alami dan cepat. Sebaiknya Anda memperhatikan lagi pola hidup Anda yang mungkin bisa membuat sikluas haid Anda menjadi tidak lancar, konsumsi juga makanan dan minuman yang sehat dan rajin berolahraga. Semoga cara melancarkan haid secara alami ini bermanfaat bagi Anda.