Untuk mengatasi hidung tersumbat, selalu penuhi kebutuhan cairan. Anda bisa minum banyak air putih ataupun jus buah untuk membantu mengurangi hidung tersumbat.
Di samping itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Kedua kandungan ini dapat mengakibatkan dehidrasi, terutama pada area saluran hidung.
2. Istirahat cukup
Kondisi kesehatan bisa menjadi salah satu penyebab hidung tersumbat. Salah satu cara untuk membantu mengatasi hidung tersumbat adalah dengan istirahat cukup. Selama tidur, sistem imun membantu memulihkan kondisi tubuh, terutama yang terkait dengan sakit flu dan batuk yang memicu sinusitis.
Saat tidur, jangan lupa untuk menyangga kepala dengan bantal agak tinggi. Dengan begitu, Anda bisa bernapas lebih nyaman.
3. Memasang humidifier
Coba rasakan apakah udara di dalam ruangan terasa kering. Jika ya, ada baiknya memasang humidifier untuk membantu melembapkan ruangan.
Udara yang lembap dapat membantu pembukaan jalur napas dan membantu Anda bernapas lebih lega tanpa tersumbat.
4. Kompres hidung dengan air hangat
Anda bisa mengompres hidung dengan handuk yang dibasahi air hangat selama beberapa menit. Air hangat membantu melegakan jalur napas pada hidung yang tersumbat. Kompreslah hingga jalur hidung terasa lebih lega.
Jika terasa nyeri ketika hidung lega, lanjutkan mengompres dengan air biasa untuk meredakan nyeri pada sinus atau area jalur hidung.
5. Mandi dengan air hangat
Mandi air hangat membuat tubuh jadi lebih rileks. Tidak hanya itu, mandi air hangat bisa mendorong mukus di dalam hidung lebih encer sehingga Anda bisa bernapas dengan lega.
Mandilah secara rutin dengan air hangat setiap kali Anda mengalami hidung tersumbat, sekaligus melakukan cara-cara di atas untuk membuka jalur pernapasan lebih lega. Ketika mukus atau ingus di dalam hidung mulai mengencer, jangan tunda untuk mengeluarkan ingus dengan cara yang benar.
Tips praktis untuk atasi hidung tersumbat
Nah, selain melakukan berbagai cara alami di atas, Anda bisa mengatasi masalah hidung tersumbat dengan menyemprotkan nasal spray yang memiliki kandungan oxymetazoline 0,05%.
Dikatakan dalam American Journal of Rhinology and Allergy, oxymetazoline dapat melegakan hidung tersumbat secara efektif dalam waktu enam minggu penggunaan. Laman Medline Plus juga memaparkan, kandungan aktif ini dapat mempersempit pembuluh darah yang bengkak, serta meredakan gejala hidung tersumbat akibat rhinitis alergi, batuk sinusitis, dan rhinitis non-alergi.
Jadi sekarang tak perlu lagi berlama-lama merasakan hidung tersumbat. Anda bisa melengkapi cara alami ini dengan menyemprotkan nasal spray untuk membuat hidung bernapas lebih lega.