Guna menghindari resiko kalau-kalau batas usia pertumbuhan telah berakhir, maka kita perlu mencari tahu bagaimana cara meninggikan badan di usia 17 tahun. Ya, jangan sampai nanti menyesal kenapa dulu tidak melakukan upaya meninggikan badan.
Badan yang tinggi dan ramping merupakan idaman setiap orang. Meski tinggi badan juga dipengaruhi faktor bawaan, namun bukan berarti tak ada hal yang bisa dilakukan agar bisa lebih tinggi dari orang tua. Anda tetap bisa menambah inci dengan beberapa cara alami dan sehat.
Iklan dari HonestDocsBeli Obat Langung Dikirim! Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️ latihan cobra cukup efektif meninggikan badan di usia 17 tahun
Kebanyakan orang akan berhenti mengalami pertumbuhan saat usianya menginjak 18 tahun, namun ada beberapa yang masih tetap dapat bertambah tinggi hingga umur 25 tahun. Kunci utama mengalami pertumbuhan badan yang maksimal sebenarnya mudah, yaitu makan, tidur, dan olahraga teratur.
Lantas Bagaimana Cara Meninggikan Badan Usia 17 Tahun ?
Mari kita bahas masing-masing cara meninggikan badan untuk usai 17 tahun berikut ini.
Tidur cukup
Para analis menyarankan para remaja agar tidur 8-11 jam setiap hari kalau ingin tubuhnya tinggi maksimal. Selain cukup tidur, kualitas istirahat juga perlu diperhatikan agar tak sampai terganggu. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan (HGH) baru diproduksi secara alami setelah seseorang berada dalam kondisi terlelap.
Nutrisi memadai
Tentu saja kita harus mengonsumsi makanan yang sehat kalau ingin bertambah tinggi. Beberapa nutrisi penting yang harus ada setiap hari antara lain:
* Kalsium: membantu pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis. Sumbernya antara lain produk susu, sayuran berdaun hijau, dan lain-lain.
* Vitamin D: meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. Karena kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan, maka banyak-banyaklah makan ikan, jamur, serta berjemur di bawah sinar mentari pagi.
* Protein: membangun otot. Paling tidak 1-2 dari 3 kali waktu makan kita harus menyertakan protein di dalamnya. Sumber protein yang terkenal antara lain telur, daging, kacang-kacangan, tahu, dan lain sebagainya.
Selain 2 nutrisi penting di atas, Anda juga perlu memperoleh asupan karbohidrat dan mineral yang cukup agar proses pembentukan otot serta tulang dapat berjalan maksimal.
Iklan dari HonestDocsBeli Obat Langung Dikirim! Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️Saatnya olahraga
Tidak ada gunanya mengonsumsi makanan yang dapat meninggikan badan di usia 17 tahun kalau tidak diiringi dengan olahraga atau aktivitas fisik yang memadai. Pasalnya nutrisi untuk pertumbuhan tulang akan banyak terbuang, tidak mampir ke tulang, jika Anda tidak beraktivitas.
Berikut beberapa jenis latihan yang dapat menambah tinggi badan seseorang.
Gerakan yang biasanya terdapat dalam olahraga yoga ini dapat meregangkan otot dan tulang belakang sehingga menjadi lebih panjang. Untuk melakukannya, Anda tinggal berbaring telungkup di atas matras, lalu posisikan kedua telapak tangan di bawah bahu untuk menyanggah tubuh.
Setelah itu, angkat tubuh ke atas sejauh yang Anda bisa. Ulangi setiap 5-30 detik sekali. Variasi pose cobra lainnya seperti super cobra stretch juga harus dicoba.
Kalau ada palang di rumah atau taman sekitar, maka lakukan gerakan menggelantung sambil mengangkat-turunkan kaki untuk meluruskan tulang belakang. Hanya dengan bergelantungan selama (total) 30 menit setiap minggu, akan membuat tubuh lebih panjang. Bonusnya, bahu juga jadi semakin lebar dan gagah.
Latihan yang melibatkan gerakan peregangan juga dapat menambah tinggi karena ketika stretching, Anda memberikan ruang bagi otot dan tulang untuk bertumbuh. Pilihlah 1 atau beberapa dari gerakan berikut untuk dilakukan: dry land swim, pelvic shift, pilates roll over, forward spine stretch, cat stretch, bow down, forward bend, wall stretch, table, hingga bridge.
Iklan dari HonestDocsBeli Obat Langung Dikirim! Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️Melompat dengan 1 kaki atau dari 1 titik ke titik lain, menendang, lompat tali, merupakan tipe latihan lain yang juga dapat menambah tinggi. Baca juga: 100 Cara Alami Memanjangkan Kaki Agar Lebih Tinggi
Olahraga yang membuat seluruh anggota tubuh bergerak ini dapat meningkatkan tinggi badan secara drastis. Kalau ingin memperoleh tinggi optimal, ada baiknya Anda berenang selama 5 jam setiap harinya. Dan dari semua gaya renang, yang terbaik untuk menambah tinggi adalah gaya dada.
Melompat dan meregangkan tubuh saat memasukkan bola ke keranjang lawan merupakan alasan utama mengapa olahraga ini termasuk salah satu cara meninggikan badan usia 17 tahun.
Biasakan tegak
Entah saat duduk, berbaring, berdiri, atau berjalan, pastikan postur tubuh tetap tegak. Membungkuk akan membuat tulang punggung melengkung sehingga membuat tubuh lebih pendek dari yang seharusnya. Tak hanya itu, postur bungkuk juga kurang sedap dipandang dan tidak sehat.
Agar tubuh terlihat tinggi maksimal, pastikan untuk selalu tegak.
Hindari hal yang menghambat pertumbuhan
Jika ada hal yang bisa memicu pertumbuhan, maka sebaiknya ada pula yang dapat menghambatnya. Kecanduan obat-obatan dan alkohol semasa remaja bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan seperti hipotiroidisme, arthritis dini, kondisi abnormal dari hormon pertumbuhan, dan lain sebagainya. Selain makanan, benda lain yang Anda konsumsi juga memengaruhi tinggi badan.
Selama ini banyak orang berpendapat bahwa kopi tak berpengaruh apa-apa pada tinggi badan seseorang, namun kalau seseorang tidak tahan terhadap efek kafeinnya, maka pola tidurnya bisa terganggu. Dan kurang tidur = menghambat produksi HGH = menghalangi pertumbuhan.
Para remaja rawan menjadi perokok aktif maupun pasif. Jangankan yang perokok aktif, hasil studi bahkan mendapati para remaja yang sering terekspos asap rokok (perokok pasif) biasanya juga memiliki badan pendek.
Tak hanya menurunkan jumlah sperma, namun steroid juga bisa meningkatkan tekanan darah dan resiko penyakit jantung. Penderita asma yang menggantungkan dirinya pada alat hisap berbasis steroid didapati lebih pendek ketimbang orang lainnya. Oleh sebab itu, bagi Anda yang ingin menambah tinggi maksimal di usia 17 tahun hindari obat ini. Konsultasikan dengan dokter untuk alternatif obat lain dengan efek samping minimal.
Demikian beberapa cara meninggikan badan usia 17 tahun yang bisa Anda coba. Segera praktikkan dan buktikan hasilnya.
Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.