PerbesarIlustrasi. Foto: freepikAgar selalu tetap sehat, pikiran dan hati kita harus diupayakan senantiasa tenang supaya stres tidak melanda pikiran. Apabila stres maka sudah dipastikan imunitas tubuh kita akan menurun dan penyakit akan lebih mudah menyerang tubuh.Rasa gelisah yang dirasakan oleh tubuh dapat menghambat aktivitas yang harus dilakukan. Untuk itu, coba lima cara menenangkan hati dan pikiran dalam waktu 15 menit berikut.
Mengatur Pernapasan Secara Teratur
Cara yang paling mudah mengatasi rasa cemasmu adalah dengan kamu mengatur pernapasan. Tariklah napas melalui hidung dan keluarkan dari mulut.Lakukanlah hal tersebut secara berkala sampai perasaan lega dan nyaman meliputimu. Karena dengan kamu mengatur napas, dapat membantu oksigen mengalir banyak ke otak, sehingga nantinya akan muncul perasaan lega juga nyaman dalam dirimu.
PerbesarIlustrasi. Foto: freepikKetika kamu sedang merasa cemas dan kacau, kamu bisa pergi ke suatu tempat di mana kamu memiliki privasi bisa menjadi cara terbaik untuk menenangkan pikiran. Jika kamu di rumah, masuk ke kamar tidur atau tempat yang terasa menyenangkan. Atau jika berada di tempat yang terdapat kamar mandi, kamu bisa berada di sana untuk beberapa menit sendiri.Coba hubungi teman terdekatmu. Pastikan untuk memberi tahu dia untuk tidak mencoba untuk mengatasi apapun, tapi hanya perlu menjadi pendengarmu. Setelah kamu selesai mengeluarkan unek-unek, sangat disarankan untuk melepaskannya kembali.
Mengalihkan Pikiran pada Hal Positif
PerbesarIlustrasi. Foto: freepik.comKamu bisa mengalihkan pikiran kepada kegiatan yang postif. Cobalah kamu lakukan olahraga selama 15 menit. Kegiatan ini mampu membantu tubuh melepaskan hormon endorfin.
Hormon endorfin sendiri akan membuat suasana hati dan perasaan lebih baik, fokus, dan dapat mengontrol pola tidur tetap terjaga. Jadi, pastikan untuk rutin melakukan olahraga secara rutin.
Berdoa dan ibadah adalah cara menenangkan jiwa dan pikiran paling mudah yang bisa kita lakukan. Bahkan, ada waktu-waktu tertentu yang mustajab untuk kita berdoa sesuai dengan agama masing-masing. (daa)