Salah satu godaan terbesar saat kerja di rumah alias work from home (WFH) adalah menahan rasa kantuk. Apalagi bila tempat kamu bekerja adalah di kamar tidur. Rasanya, kasur dan selimut lebih menggoda ketimbang harus stand by di depan layar monitor. Selain bikin susah fokus, rasa kantuk yang menyerang saat kerja juga dapat membuat produktivitasmu pun menurun. Untungnya, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan agar tidak ngantuk saat kerja di rumah.
Apa saja? Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini.
Cara Efektif Agar Tidak Ngantuk Saat Kerja di Rumah
Ketika rasa kantuk menyerang, segera coba satu atau beberapa cara di bawah ini, ya!
1. Cuci Muka
Cara termudah yang bisa lakukan agar kamu tidak ngantuk saat kerja adalah dengan mencuci muka.
Berada di ruangan ber-AC dan menatap layar monitor terlalu dapat membuat matamu kering. Dengan mencuci muka, terutama pakai air dingin, kamu akan merasa lebih segar.
Kamu bisa cuci muka dengan sabun pembersih wajah ataupun dengan air saja. Apa pun yang kamu pilih, keduanya sama-sama membantu menghilangkan ngantuk saat kerja.
2. Tidur Sebentar Agar Tidak Ngantuk
Sebenarnya obat paling ampuh dari rasa kantuk adalah dengan tidur. Sayangnya, tidur di tengah-tengah jam kerja tidak bisa dilakukan dengan leluasa oleh semua orang.
Maka dari itu, jika memang memungkinkan, jangan ragu untuk menyempatkan diri berhenti dari aktivtias pekerjaanmu dan tidurlah sebentar.
Tak perlu tidur berlama-lama untuk melakukan cara agar tidak ngantuk satu ini. Kamu cukup luangkan waktu tidur sekitar 15 sampai 20 menit saja. Lebih dari 20 menit malah dapat membuat tubuh kamu lesu dan semakin mengantuk.
Agar tidakkebablasan,kamu bisa nyalakan alarm di ponsel atau meminta orang rumah untuk membangunkanmu.
3. Minum Kopi
independent.co.ukBagi sejumlah orang, minum kopi bisa jadi cara yang efektif agar tidak ngantuk saat kerja.
Hal ini sebenarnya tidak mengherankan. Pasalnya, zat aktif yang terkandung dalam kopi, yaitu kafein, merupakan stimulan yang berfungsi untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan. Alhasil, kamu akan merasa lebih segar dan tahan untuk melek lebih lama.
Selain dari kopi, kafein juga dapat ditemukan pada teh, cokelat, dan minuman berkarbonasi. Namun, Sleep Foundation mengingatkan bahwa kafein tidak dapat menggantikan manfaat dari tidur. Efek stimulan dari kafein hanya terjadi sementara.
Jadi, upayakan agar tidak mengonsumsi kafein terlalu banyak, ya! Alih-alih mendapatkan manfaat, kebanyakan mengonsumsi zat stimulan justru berbahaya bagi tubuhmu sendiri.
4. Cari Udara Segar
Rasa kantuk tidak hanya disebabkan karena kamu kurang tidur.
Pekerjaan yang monoton karena terlalu lama duduk dan menatap layar monitor juga dapat membuat mata dan tubuhmu lelah. Akibatnya, kamu pun akan merasa mengantuk.
Sebagai solusinya, sempatkan jalan-jalan sebentar mengitari untuk menghirup udara segar di luar rumah. Berjalan kaki dapat memicu jantung memompa lebih banyak darah yang kaya oksigen menuju pembuluh darah, otot, dan otak.
Nah, pasokan darah kaya oksigen yang berlimpah inilah yang berfungsi menjaga otak kamu tetap aktif dan waspada. Dengan begitu, rasa kantuk yang menyerangmu akan menghilang.
Tak hanya efektif sebagai cara agar tidak ngantuk, jalan-jalan juga bisa jadi ajang penyegaran otak dan cuci mata dari rutinitas pekerjaan.
5. Buka Obrolan dengan Orang Lain
See Also Cara lain yang bisa dilakukan agar tidak ngantuk adalah dengan ngobrol. Kamu bisa mengajak ngobrol pasangan, orangtua, hingga orang kerabat terdekat menggunakan panggilan video atau menelepon biasa.
Topik yang dibicarakan pun bebas. Entah membahas hobi, berita terkini, isu sosial, pandangan politik, dan lain sebagainya.
Intinya, pilihlah topik-topik seru yang sekiranya akan membuatmu antusias dan lebih bersemangat. Dengan begitu, rasa kantuk yang menyerangmu pun perlahan akan menghilang.
6. Ngemil Makanan Sehat
Ngemil juga bisa jadi cara efektif untuk menghalau rasa kantuk saat kerja. Akan tetapi, penting untuk memerhatikan jenis makanan yang akan dijadikan camilan.
Sebaiknya pilihlah camilan yang tidak mengandung lemak dan gula tinggi sebab keduanya justru akan membuatmu semakin mengantuk. Bukan hanya itu. Camilan jenis tersebut pun dapat menimbun lemak dan kalori di dalam tubuhmu.
Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti granola, yogurt, buah segar, dan lainnya. Selain jadi cara agar tidak ngantuk, ngemil makanan sehat juga bisa membantu menjaga berat badanmu, lho.
7. Main Game
Main game juga bisa jadi salah satu cara agar tidak ngantuk saat kerja di rumah yang bisa dicoba. Ya, enggak masalah bila kamu ingin menggunakan waktu istirahatmu dengan bermain game di ponsel maupun gadget lainnya. Selain itu, sekadar lihat-lihat media sosial juga tak ada salahnya.
Yang terpenting, kamu tahu batasan waktu untuk bermain sehingga tidakkebablasandan pekerjaanmu pun dapat selesai tepat waktu.