ilustrasi flu. ©villagepharmacyhampstead.com Merdeka.com – Perubahan musim yang terjadi pada saat ini membuat seseorang menjadi lebih rentan untuk mengalami masalah kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang berisiko terjadi adalah munculnya demam.
Demam terjadi ketika suhu tubuh berada di atas 37 derajat celcius. Kisaran suhu tubuh seseorang ketika demam bisa berbeda-beda tergantung dari daya tahan, waktu, lingkungan, pakaian, serta usia.
Ketika tubuh demam, dalam kadar tertentu, seseorang bisa mengatasinya tanpa harus berkunjung ke dokter. Mereka bahkan tidak harus mengonsumsi obat untuk menurunkan suhu tubuh.
Ketika demam terjadi kurang dari tiga hari, sejumlah hal bisa kamu lakukan untuk menghilangkan demam ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut cara cepat dan mudah untuk menghilangkan demam.
Jaga Asupan Air
Menjaga asupan air dalam tubuh bisa membantu proses pemulihan dan mengeluarkan racun. Pada anak-anak, disarankan untuk mencampur air dengan jus buah untuk mengurangi kandungan gula berlebih.
Minuman tinggi gula juga sebaiknya dihindari ketika tengah demam. Minuman yang sebaiknya dikonsumsi adalah air kelapa karena kandungan elektrolit di dalamnya serta teh herbal.
Tidur
Beristirahat bisa mengaktifkan hormon yang memperbarui jaringan dan meningkatkan kekebalan tubuh setelah tidur nyenyak. Tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari bisa membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang dibutuhkan untuk melawan virus.
Mandi Air Hangat
Mandi air yang terlalu dingin bisa memperburuk demam. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mendi air hangat. Tambahkan garam epsom dan minyak esensial untuk membuat otot menjadi rileks dan mengurangi nyeri tubuh.
Menggunakan Pakaian Tipis
Memakai jaket atau selimut tebal untuk tidur bisa membuat panas tubuh terkerangkap dan malah naik. Menggunakan pakaian tipis pada suhu kamar bisa bermanfaat untuk menghilangkan demam.
Konsumsi Probiotik
Konsumsi probiotik bisa meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Hal ini bisa membantu tubuh melawan infeksi karena sistem kekebalan tubuh berada di usus.
Konsumsi Makanan Hambar
Konsumsi makanan hambar bisa sangat membantu untuk membuat tubuhmu menjadi sehat. Makanan dan minuman dengan rasa hambar bisa membantu kamu yang kehilangan selera makan dan menyetop muntah.
Cara tersebut bisa sangat mudah untuk kamu terapkan ketika demam melanda. Namun saat tersebut terjadi selama lebih dari tiga hari, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. [RWP]
Baca juga:
Jalan Kaki Jadi Kunci Jaga Kesehatan Tulang Wanita Terutama di Atas Usia 45 Tahun
Amankah Mengonsumsi Daging dan Susu Sapi di Tengah Wabah PMK?
Kadang Tak Disadari, 6 Hal Ini Menandakan Bahwa Kamu Harus Makan