Cita Zenitha, Jurnalis ·Kamis 20 Oktober :22 WIB
Ilustrasi Cegah Pegal saat Hamil (Foto: Shutterstock) CARA mengatasi pegal saat hamil perlu diketahui para ibu. Sebab pegal-pegal ketika hamil banyak dikeluhkan para ibu dan tidak membuat nyaman.
Kehamilan membawa perubahan signifikan pada bentuk tubuh ibu. Perubahan meliputi payudara dan perut membesar dan muncul beberapa stracmark. Itu disebabkan oleh hormon yang dibawa pada masa kehamilan.
Berikut cara mengatasi pegal saat hamil dirangkum dari berbagai sumber:
1. Tidur Miring Kiri
Selanjutnya perhatikan posisi tidur. Disarankan tidur untuk miring ke kiri bisa membantu mengurangi tekanan dari pembuluh darah vena besar. Bisa tambahkan juga bantal untuk mengganjal bagian kaki dengan posisi tidur ini, kaki bengkak saat hamil bisa sedikit teratasi
2. Pijat Ibu Hamil (Parental)
Pijat ibu hamil dapat, meringankan pegal-pegal pada ibu hamil. Terlebih pada ibu hamil yang masih sering beraktivitas.
Pijat ibu hamil juga membantu mengatasi depresi dan kecemasan pada masa kehamilan. Selain itu, memperlancar aliran darah sehingga meringankan nyeri pada otot-otot tubuh. Emosi menjadi lebih terkontrol dan lebih bahagia
3. Menggunakan Penyangga Perut
Penyangga perut membantu mengurangi nyeri pada bagian perut akibat menopang perut terlama. Penyangga perut lentur dan dapat disesuaikan dengan ukuran perut atau tubuh ibu. Selain itu, mampu menahan perut dari guncangan ketika beraktivitas.
4. Mandi Menggunakan Air Hangat
Air hangat terbukti mampu merilekskan tubuh dan memberikan rasa nyaman. Mandi menggunakan air hangat juga berguna untuk memperlancar peredaran darah ibu hamil.
5. Konsumsi makan-makanan bergizi seimbang
Ibu hamil memerlukan nutrisi cukup untuk dirinya dan bayi. Untuk itu konsumsi makan-makanan berigizi seimbang untuk menghindari ibu hamil kekurangan gizi.
6. Gunakan Pakaian Nyaman dan Longgar
Pakaian ketat terutama pada bagian celana dapat menghambat sirkulasi darah. Itu menjadi salah satu penyebab ibu hamil mudah pegal-pegal. Gunakan pakaian nyaman dan longgar baik ketiak di rumah atau bepergian.
Demikian cara mengatasi pegal saat hamil. Semoga membantu dan terimakasih.
(RIN)