Ilustrasi konsumsi makanan hangat saat demam (news.christianacare.org)
Jumat, 25 September :17 WIB 25 September 2020, 19:17 WIB
INDOZONE.ID – Demam adalah masalah kesehatan umum yang dapat menyerang siapa saja dari segala usia dan jenis kelamin.
Pada umumnya, demam bisa sembuh sendiri tanpa memerlukan pengobatan khusus. Namun, ada beberapa cara efektif menurunkan demam jika sewaktu-waktu terjadi pada kamu.
Artikel ini akan berbagi cara menurunkan demam secara alami tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan dari dokter karena itu bisa saja menyebabkan efek samping lain.
Menurunkan Demam Tanpa Minum Obat Dokter
Demam sendiri bukanlah suatu penyakit, melainkan indikasi dari beberapa komplikasi di dalam tubuh. Hal tersebut ditandai dengan suhu tubuh tinggi yang bisa datang secara perlahan dan meningkat selama beberapa hari atau mungkin meningkat dengan cepat.
Suhu tubuh yang tinggi akibat demam membuat tubuh merasa tidak nyaman seiring dengan gejala menggigil dan kepala pusing hingga terasa sangat berat.
Jika demam terus berlanjut selama lebih dari 3-4 hari, ada baiknya kamu menerapkan cara sederhana berikut ini untuk menghilangkan demam:
1. Banyak minum air putih
Ilustrasi minum air putih (Pexels/Daria Shevtsova)Dehidrasi adalah masalah umum selama demam. Ketika suhu tubuh naik, tubuh kita mencoba mendinginkannya dengan mengeluarkan keringat.
Dalam prosesnya, terlalu banyak air yang hilang dari tubuh menyebabkan dehidrasi. Maka dari itu sebaiknya kamu banyak minum air putih atau jus buah sehat agar cairan tubuh tetap ada.
2. Istirahat yang cukup
Ilustrasi istirahat yang cukup (Unsplash/@all_who_wander)Istirahat sangat penting saat kamu sakit karena membantu pemulihan lebih cepat. Hindari terlibat dalam aktivitas yang membutuhkan lebih banyak tenaga fisik karena dapat membuat kamu gampang lelah dan memperburuk kondisi demam.
Luangkan waktu yang cukup untuk istirahat dan tetap santai. Ini akan memberi tubuh cukup waktu untuk kembali ke fungsi normalnya dan dapat membantu menghilangkan demam dalam waktu 24 jam.
3. Konsumsi makanan sehat
Ilustrasi makanan sehat (Unsplash/@annapelzer)Pola makan yang sehat secara langsung berkaitan dengan penurunan demam dan mendapatkan kembali kekebalan dan energi dalam beberapa hari.
Sertakan makanan sehat yang mengandung vitamin C, protein, dan lemak sehat. Selain itu, pilihlah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh.
4. Minum teh herbal
Ilustrasi minum teh herbal (Unsplash/@louishansel)Teh herbal mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Karena hangat dan kaya nutrisi, minum teh herbal memungkinkan proses berkeringat yang sangat efektif menurunkan demam. Teh herbal juga membantu meredakan nyeri tubuh dan membuktikan relaksasi selama demam.
5. Kompres air dingin
Ilustrasi kompres demam (ludhianahospital.com)Saat suhu tubuh terlalu tinggi, kompres dingin bisa menjadi obat efektif untuk menurunkan demam. Hal ini dapat dilakukan hanya dengan mencelupkan handuk ke dalam air dingin, lalu menempelkannya di wajah dan leher selama beberapa menit.
Sampai sekarang, kompres air dingin dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk meredakan demam dengan cepat.
6. Konsumsi makanan hangat
Ilustrasi makanan hangat (scientificamerican.com)Terakhir, cara menurunkan demam yang direkomendasikan Indozone adalah dengan mengonsumsi makanan hangat dan sayuran hijau. Hindari makan sayuran mentah, makanan dingin, atau junk food selama demam.
Karena makanan tidak sehat seperti itu hanya akan menyebabkan dampak buruk pada pencernaan, seperti diare atau muntah karena sistem pencernaan menjadi lemah.
Alangkah lebih bagus, perbanyak makan makanan hangat dan segar (bukan makanan sisa yang dipanaskan) karena dapat membantu merangsang keringat dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Nah, itulah beberapa cara menurunkan demam secara alami tanpa perlu minum obat dokter. Jika kondisi tubuh akibat demam semakin memburuk, segeralah periksakan diri kamu ke dokter, ya.
Artikel Menarik Lainnya: