ilustrasi batuk. © Merdeka.com – Secara umum, batuk adalah hal yang normal. Batuk juga merupakan gejala penyakit yang dialami hampir setiap orang. Batuk berperan dalam membersihkan iritasi dan infeksi dari tubuh, tetapi batuk terus-menerus bisa mengganggu. Batuk terus-menerus juga bisa menjadi gejala dari sejumlah kondisi, seperti alergi, infeksi virus, atau infeksi bakteri.
Terkadang batuk tidak selalu terkait masalah pada paru-paru seseorang. Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) juga dapat menyebabkan batuk. Perawatan terbaik untuk batuk akan tergantung pada penyebab yang mendasarinya.
Batuk yang belum parah tapi mengganggu bisa diobati dengan bahan-bahan alami. Jika batuk parah atau berlanjut selama lebih dari beberapa minggu, penting untuk mencari nasihat medis.
Berikut merdeka.com rangkum cara menyembuhkan batuk secara alami yang ampuh dicoba melansir dari Medical News Today:
1. Madu
shutterstock
Cara menyembuhkan batuk secara alami dengan mengonsumsi madu alami dan asli. Menurut beberapa penelitian, madu dapat meredakan batuk.
Sebuah studi pengobatan untuk batuk malam hari pada anak-anak dibandingkan madu gelap dengan dekstrometorfan obat penekan batuk dan tanpa pengobatan.
Para peneliti melaporkan bahwa madu memberikan bantuan paling signifikan dari batuk, diikuti oleh dekstrometorfan. Meskipun manfaat madu dibandingkan dekstrometorfan kecil, orang tua menilai madu paling baik dari ketiga intervensi.
Jika ingin menggunakan madu untuk mengobati batuk, campurkan 2 sendok teh (sdt) dengan air hangat atau teh herbal. Minum ramuan ini sekali atau dua kali sehari. Jangan berikan madu kepada anak-anak di bawah 1 tahunumur.
2. Jahe
briliofood.net ©2021 Merdeka.com
Cara menyembuhkan batuk secara alami berikutnya dengan menggunakan tanaman obat yang banyak tumbuh di Indonesia, yakni jahe. Jahedapat meredakan batuk kering atau asma, karena memiliki sifat anti-inflamasi. Ini juga dapat meredakan mual dan nyeri.
Satupenelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa anti-inflamasi dalam jahe dapat mengendurkan selaput di saluran udara, yang dapat mengurangi batuk. Para peneliti terutama mempelajari efek jahe pada sel manusia dan hewan, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan.
Seduh teh jahe yang menenangkan dengan menambahkan 20–40 gram (g) irisan jahe segar ke dalam secangkir air panas. Tambahkan madu atau jus lemon untuk meningkatkan rasa dan lebih menenangkan batuk.
3. Cairan
©2020 Merdeka.com/
Tetap terhidrasi sangat penting bagi mereka yang batuk atau pilek.Riset menunjukkan bahwa minum cairan pada suhu kamar dapat meredakan batuk, pilek, dan bersin.
Namun, orang dengan gejala pilek atau flu tambahan dapat mengambil manfaat dari menghangatkan minuman mereka. Studi yang sama melaporkan bahwa minuman panas mengurangi lebih banyak gejala, termasuk sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan.
Minuman panas yang mungkin menenangkan meliputi:
* kaldu bening
* teh herbal
* teh hitam tanpa kafein
* air hangat
* jus buah hangat
4. Uap
Cara menyembuhkan batuk secara alami selanjutnya dengan uap. Batuk basah, yang menghasilkan lendir atau dahak, dapat membaik dengan uap. Mandi air panas atau mandi dan biarkan kamar mandi terisi dengan uap.
Tetap dalam uap ini selama beberapa menit sampai gejala mereda. Minumlah segelas air setelahnya untuk mendinginkan dan mencegahdehidrasi.
Sebagai alternatif, buat mangkuk uap. Untuk melakukan ini, isi mangkuk besar dengan air panas. Tambahkan herbal atau minyak esensial, seperti kayu putih atau rosemary, yang juga dapat meredakan dekongestan. Bersandarlah di atas mangkuk dan letakkan handuk di atas kepala. Ini menjebak uap. Hirup uapnya selama 5 menit. Jika uap terasa panas di kulit, hentikan sampai kulit mendingin.
5. Berkumur air asin
Ilustrasi berkumur
Cara menyembuhkan batuk dengan sederhana ini adalah salah satu yang paling efektif untuk mengobati sakit tenggorokan dan batuk basah. Air garam mengurangi dahak dan lendir di bagian belakang tenggorokan yang dapat mengurangi kebutuhan untuk batuk.
Aduk setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut. Biarkan larutan agak dingin sebelum digunakan untuk berkumur. Biarkan campuran itu duduk di belakang tenggorokan selama beberapa saat sebelum dimuntahkan. Berkumur lah dengan air garam beberapa kali setiap hari sampai batuk membaik.
Hindari memberikan air garam kepada anak kecil karena mereka mungkin tidak dapat berkumur dengan benar, dan menelan air garam bisa berbahaya.
6. Perubahan pola makan untuk refluks asam
Refluks asamadalah penyebab umum batuk. Menghindari makanan yang dapat memicu refluks asam adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola kondisi ini dan mengurangi batuk yang menyertainya.
Setiap individu mungkin memiliki pemicu refluks yang berbeda yang harus mereka hindari. Orang yang tidak yakin apa yang menyebabkan refluks mereka dapat memulai dengan menghilangkan pemicu paling umum dari diet mereka dan memantau gejalanya.
Makanan dan minuman yang paling sering memicu refluks asam meliputi:
* alkohol
* kafein
* cokelat
* makanan jeruk
* makanan yang digoreng dan berlemak
* bawang putih danbawang bombay
* daun mint
* rempah-rempah dan makanan pedas
* tomat dan produk berbasis tomat
[amd]