Ilustrasi ngantuk saat puasa (photo/pexels/@olly)
Kamis, 15 April :33 WIB 15 April 2021, 18:33 WIB
INDOZONE.ID – Selain rasa lapar dan haus, mengantuk saat puasa juga menjadi tantangan besar di bulan Ramadhan.
Kondisi tersebut muncul karena perubahan pola tidur yang terganggu karena adanya aktivitas sahur.
Rasa kantuk yang berlebihan dapat menurunkan konsentrasi ketika melakukan pekerjaan.
Itulah sebabnya, penting bagi kita untuk mengetahui cara menghilangkan ngantuk saat puasa.
Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Puasa
Rasa kantuk yang menyerang saat sedang berpuasa memang sangat mengganggu produktivitas. Simak beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang sudah Indozone rangkum di bawah ini.
1. Berwudu
Ilustrasi berwudu untuk menghilangkan kantuk (photo/unsplash/@tadekl)Berwudu juga ampuh mengatasi ngantuk yang sedang kamu alami saat sedang berpuasa.
Apalagi kalau kamu menggunakan air dingin untuk berwudu, maka sensasi segarnya bisa menghilangkan rasa kantuk.
Dijamin, kamu akan kembali fokus melanjutkan pekerjaan, sekaligus menjaga kesucian diri.
2. Beribadah
Ilustrasi beribadah (photo/unsplash/@masjidmpd)Cara agar tidak mengantuk saat puasa yang bisa kamu coba selanjutnya yakni beribadah.
Dengan memperbanyak ibadah, pikiran kamu akan teralihkan dari rasa kantuk yang mengganggu.
Tak hanya itu, kamu juga akan mendapatkan pahala berlipat ganda jika beribadah di bulan Ramadhan.
Kamu bisa melaksanakan ibadah salat sunah, membaca Alquran, atau berzikir.
3. Berbincang
Ilustrasi berbincang agar tidak ngantuk saat puasa (photo/unsplash/@hasanalmasi)Berbincang dengan teman termasuk salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk saat puasa.
Ketika berbincang, rasa kantuk yang sedang kamu alami akan teralihkan, karena pikiran kamu mulai fokus pada topik pembicaraan.
Agar lebih optimal, cobalah membahas topik serius dengan lawan bicara kamu supaya konsentrasi meningkat.
Hindari membicarakan keburukan orang lain ya, agar pahala puasa kamu tidak berkurang.
4. Berjemur
Ilustrasi berjemur (photo/unsplash/@photographybyifrah)Cara menghilangkan kantuk saat puasa yang harus kamu coba yaitu berjemur.
Paparan sinar matahari dapat melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan konsentrasi.
Sehingga, tubuh menjadi lebih bugar, dan rasa kantuk perlahan sirna.
Namun perlu diingat, jangan terlalu lama berjemur, cukup 5-10 menit saja ya.
5. Banyak Bergerak
Ilustrasi bergerak (photo/unsplash/@castaneyra)Bekerja di depan komputer berjam-jam dalam kondisi berpuasa, dapat memicu rasa kantuk.
Mengantuk terjadi karena otak kekurangan oksigen dan tubuh pegal menjalani aktivitas yang monoton.
Jika hal itu kamu rasakan di kantor, coba lakukan sedikit peregangan sekitar menit.
Kamu bisa ke luar ruangan atau jalan-jalan di area kantor untuk sekadar menghirup udara segar.
6. Tidur Siang
Ilustrasi tidur siang (photo/unsplash/@thecreative_exchange)Cara paling ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa yaitu dengan tidur siang sejenak.
Kalau kamu sedang bekerja, manfaatkanlah waktu istirahat untuk melelapkan diri.
Enggak perlu lama-lama, cukup menit untuk mengembalikan energi dan kesegaran pikiran.
Kalau waktumu terbatas, terapkan saja power nap, yakni tidur singkat selama 2-5 menit.
Nah, itulah cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa kamu pratikkan. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!
Artikel Menarik Lainnya: