PerbesarMiopi adalah gangguan penglihatan yang ditandai dengan sulitnya melihat benda-benda dalam jarak yang jauh. Foto: Unsplash.comCara mengurangi mata minus biasanya dilakukan dengan menggunakan perawatan medis, seperti operasi refraksi, prosedur LASEK, atau prosedur LASIK. Selain itu, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko mata minus menjadi bertambah parah.Mata minus atau miopi (rabun jauh) adalah gangguan penglihatan yang ditandai dengan sulitnya melihat benda-benda dalam jarak yang jauh. Gangguan ini terjadi karena mata tidak bisa memberikan fokus cahaya retina mata.
Hal ini menyebabkan seseorang sulit melihat objek pada jarak yang jauh, seperti papan tulis atau rambu lalu lintas. Gangguan ini biasanya ditangani menggunakan kacamata minus, lensa kontak, atau prosedur medis seperti yang sudah disebutkan sebelumnya.
Cara Mengurangi Mata Minus secara Alami
Selain dengan perawatan medis, penderita miopi juga bisa melakukan cara alami untuk menurunkan risiko mata minus menjadi parah.
Namun, perlu diingat bahwa cara ini tidak benar-benar efektif untuk mengurangi mata minus sebab kondisi ini hanya bisa disembuhkan menggunakan operasi mata. Cara alami berikut ini juga bisa membantu untuk memperbaiki penglihatan sehingga menjadi lebih baik.
1. Cukupi Kebutuhan Vitamin dan Mineral
Vitamin A, C, dan E serta mineral seng (zinc) adalah nutrisi yang bersifat antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan ini juga dapat menghambat terjadinya degenerasi makula, yakni gangguan penglihatan pada retina seiring bertambahnya usia.
Asupan nutrisi ini banyak diperoleh dari sayuran dan buah-buahan tertentu, seperti wortel, paprika merah, brokoli, bayam, stroberi, ubi jalar, jeruk, dan lain-lain.
2. Rutin Melakukan Metode PerbesarCara mengurangi mata minus dapat dibantu dengan penerapan metode . Foto: Unsplash.comMengutip dari laman National Eye Institute, metode adalah suatu metode yang mana setiap orang yang menatap layar gawai selama 20 menit harus berhenti selama 20 detik dan menjaga jarak 20 kaki dari gawai tersebut. Metode ini bisa meredakan ketegangan pada mata.
Metode ini juga bermanfaat untuk mencegah mata mudah lelah. Selain itu, metode perlu dilakukan untuk mencegah penglihatan menjadi lebih buruk.
3. Rutin Beraktivitas di Luar
Dalam Taiwan Journal of Ophthalmology oleh AnnYi-Chiun Chuang, menghabiskan waktu lebih banyak di luar ruangan adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menghambat perkembangan miopi menjadi lebih parah.
Hal ini disebabkan oleh paparan sinar UV dalam batas wajar dipercaya bisa menjaga struktur pada mata sehingga mata tidak akan mengalami kerusakan. Mulailah untuk rutin beraktivitas di luar, khususnya pagi hari untuk mendapatkan manfaat yang baik dari sinar matahari.
4. Kenakan Kacamata Hitam
Mengenakan kacamata hitam juga memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan mata, terlebih saat siang hari. Dalam artikel ilmiah Eyeglasses for Refractive Errors terbitan National Eye Institute, kacamata hitam bisa menghalangi % radiasi UVA dan UVB dari sinar matahari yang buruk bagi kesehatan mata.Dengan mengenakan kacamata hitam pada siang hari dapat membantu untuk mencegah kerusakan mata yang lebih parah, seperti minus mata bertambah, katarak, degenerasi makula, hingga pterygium.
5. Menjaga Ketahanan Tubuh
Berolahraga dan menjaga berat badan secara tidak langsung dapat menjaga kesehatan mata. Berolahraga dan menjaga berat badan ideal dapat menghindari seseorang dari penyakit kronis, seperti diabetes.Diabetes bisa menyebabkan retinopati diabetik yang menyebabkan arteri kecil di bagian retina mengalami pendarahan dan bisa membahayakan penglihatan. Cobalah untuk menjaga ketahanan tubuh untuk mencegah terjadinya kondisi kronis yang menyebabkan terganggunya indra penglihatan.
6. Gunakan Kacamata dengan Lensa yang Sesuai
Menggunakan lensa kacamata yang tepat dapat memperbaiki penglihatan minus. Pemakaian lensa yang tak sesuai dengan resep dan hasil tes kesehatan mata dapat berpotensi meningkatkan minus pada penderita miopi.
Terapi penglihatan dapat dilakukan untuk mencegah mata minus menjadi lebih parah. Menggerakkan bola mata ke kiri dan kanan lalu berputar dan berkedip dapat melatih otot-otot tetap kuat dan berfungsi semestinya.
Ciri-Ciri Mata Minus Bertambah
PerbesarSalah satu ciri mata minus bertambah adalah penglihatan semakin memburuk. Foto: Unsplash.comAda beberapa ciri yang dapat dirasakan oleh penderita miopi saat minus pada matanya bertambah, di antaranya adalah:
* Penglihatan semakin kabur dari biasanya. Hal ini merupakan pertanda awal minus pada mata semakin memburuk
* Mata mudah terasa lelah serta berair dibandingkan sebelumnya
* Mata lebih mudah tegang dan menyebabkan rasa nyeri pada bagian mata
* Kepala terasa sakit dan pusing
* Tidak kuat melihat cahaya yang terang
Miopi yang tinggi, yaitu di atas -6 biasanya dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan lainnya, seperti katarak, gangguan pada retina, dan glaukoma. Jika miopi tinggi tidak segera diobati, hal ini bisa menyebabkan kebutaan.
Penyebab Mata Minus Bertambah
Pada beberapa kasus, kondisi mata yang mengalami miopi bisa bertambah parah seiring berjalannya waktu, meskipun sudah dibantu dengan menggunakan kacamata. Mata minus bertambah biasanya disebabkan oleh beberapa faktor.
Berikut adalah faktor-faktor yang mungkin berperan dalam peningkatan minus pada mata penderita miopi:
* Menggunakan lensa kacamata yang tak sesuai dengan resep akan menyebabkan penglihatan semakin kabur dan mata yang minus akan bekerja lebih ekstra untuk menyesuaikan penglihatannya dengan minus pada lensa yang tak sesuai.
* Memiliki kebiasaan penggunaan gawai yang berlebihan dan tidak tepat, seperti menggunakan gawai terlalu dekat, mengatur cahaya pada gawai terlalu terang yang menyebabkan kondisi mata menjadi lebih buruk
* Faktor usia juga berperan pada kasus bertambahnya minus pada seseorang. Apabila seseorang menderita miopi sejak kecil, struktur pada matanya akan mengalami perkembangan sehingga seiring bertambahnya usia, minus mata bisa saja bertambah.
Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.