Rasa kantuk yang tak tertahankan dapat muncul pada saat yang tidak tepat. Seperti di siang hari ketika kita sibuk dengan sekolah, kuliah atau bekerja. Gak mungkin kan kita bisa curi-curi waktu untuk tidur siang? Jadi, apakah ada cara untuk mengurangi rasa kantuk di siang hari?
Tenang, IDN Times telah menyiapkan cara-cara mudah untuk menghilangkan kantuk! Simpel kok, cukup lakukan tips berikut ini!
1. Lakukan berbagai gerakan ringan
huffpost.comJangan buru-buru curi waktu untuk tidur siang. Pasalnya, beberapa gerakan ringan ampuh untuk menghilangkan kantukmu! Beberapa gerakan yang direkomendasikan oleh laman Writing and Wellness adalah berlari di tempat, berjalan naik-turun tangga, melakukan gerakanjumping jacks,melakukanpush-upsampai bermain lompat tali efektif untuk hilangkan kantukmu!
Bukan hanya rasa kantuk yang sirna, tapi gerakan tersebut juga bisa membakar lemak, menguatkan otot dan menambah asupan oksigen ke otak. Lakukan gerakan tersebut dalam waktu antara 5-10 menit dan rasakan perbedaannya!
2. Memakan beberapa makanan tertentu
organicfacts.netBeberapa jenis makanan diklaim efektif untuk menghilangkan rasa kantuk. Di antaranya adalah teh hijau, cokelat, gandum utuh sampai buah-buahan. Laman Sleep.org menjelaskan bahwa dehidrasi bisa membuat kita mengantuk. Oleh karena itu, tetaplah jaga cairan tubuh untuk meningkatkan kewaspadaan.
Pilih minuman yang mengandung kafein. Teh hijau diklaim lebih efektif dibanding kopi meskipun kadar kafeinnya lebih sedikit. Jangan lupa coba buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau nanas. Buah-buahan bisa membantu tubuh mengubah lemak menjadi energi dan dapat menangkal kelelahan.
3. Cobalah bercanda dan tertawa dengan teman
thenetline.comSiapa sangka kalau tertawa bisa jadi terapi terbaik untuk hilangkan rasa kantuk? Faktanya, dengan tertawa, kita akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa jauh lebih baik dan lebih bugar. Tak hanya itu, hormon endorfin juga dapat menghilangkan rasa sakit serta memberi tubuh lebih banyak energi, tutur laman Mother Nature Network (MNN).
Di sela-sela kesibukanmu, cobalah bercanda dan tertawa bersama teman-temanmu. Jika teman-teman kita sedang sibuk, kamu bisa menonton video-video lucu yang bisa kita temukan dengan mudah di internet. Just feel the difference!
4. Melakukan meditasi
yogajournal.com Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Jika kamu mulai suntuk dan kepala terasa kian berat, coba hentikan pekerjaan untuk sementara dan mulai meditasi. Konteks meditasi di sini tidak harus dengan melakukan yoga, tetapi bisa juga dengan beribadah sesuai kepercayaan masing-masing. Faktanya, meditasi telah terbukti mengurangi stres dan kantuk serta meningkatkan konsentrasi.
Lebih lanjut, meditasi juga bisa mengontrol kecemasan, meningkatkan kesehatan emosional, membantu mengontrol rasa sakit, menurunkan tekanan darah hingga membuat kita jadi pribadi yang lebih baik, bijak dan sabar, ungkap laman Health Line.
Baca Juga: Mudah Mengantuk? Berhati-hatilah, Itu Pertanda 7 Penyakit Berikut!
5. Memutar musik yang energik
psychologies.co.ukMendengarkan musik adalah cara sederhana lain yang bisa membuat kamu tetap terjaga. Namun ingat, putarlah musik yangupbeatdan energik, bukan yangmenye-menye,ya! Coba pilih musik yang memilikibeatdrum yang cepat, nada yang menghentak dan lagu yang membuatmu bisa bernyanyi dengan riang.
Akan lebih baik jika kamu memutar musik denganloudspeaker,lalu mendengarkan dan bernyanyi bersama dengan teman-teman. Namun, jika kondisi tak memungkinkan, cukup dengarkan musik lewatearphonesaja. Dijamin, rasa kantukmu langsung musnah!
6. Coba konsumsi permen atau teh mint
medicalnewstoday.comBukan hanya teh hijau yang bisa meredakan kantuk, teh dengan mint juga bisa! Nyatanya, teh mint bisa meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk di siang hari, jelas laman Health Line. Hal yang sama berlaku pada permen mint dan minyak aromaterapi dengan baupeppermint,keduanya sama-sama bisa meredakan kantuk.
Selain itu, keuntungan lain mengonsumsi teh atau permen mint adalah bisa menyegarkan napas, meredakan hidung tersumbat, membantu mengurangi kram dan nyeri haid, serta memerangi infeksi bakteri dan menambah tingkat konsentrasi. Sangat serbaguna!
7. Mencuci muka
allure.comPernah gak sih ketika kamu ketahuan tertidur di kelas, lalu gurumu menyuruh ke kamar mandi untuk mencuci muka? Faktanya, mencuci muka memang bisa membuatmu terjaga dan mengurangi rasa kantuk. Ini disebabkan karena percikan air dingin ke wajah dapat membuat otak serta mata kita terjaga, jelas laman Mother Nature Network (MNN).
Bukan hanya itu, mencuci wajah juga bisa membuat muka jadi lebih berseri, menghilangkan kotoran dan sel kulit mati, membuat kulit tetap terhidrasi, memperlancar peredaran darah dan membuat kulit terlihat lebih muda, ungkap laman Lifealth.
Nah, itulah 7 cara sederhana yang bisa membantumu mengurangi rasa kantuk di siang hari. Setelah dicoba, cara mana sih yang paling efektif?
Baca Juga: Sering Mengantuk? Waspada 5 Penyakit yang Siap Mengancam Ini!