JAKARTA – Menaikkan trombosit merupakan hal yang penting agar seseorang dapat terhindar dari kekurangan trombosit. Sebab, jika trombosit turun dibiarkan saja, tentu dapat mengganggu kerja organ tubuh hingga menyebabkan masalah lainnya.
Turunnya trombosit dikenal dengan istilah trombositopenia. Umumnya, pada orang sehat jumlah trombosit normal adalah 150. .000 per mikroliter. Infeksi tertentu, leukemia, pengobatan kanker, penyalahgunaan alkohol, sirosis hati, pembesaran limpa, sepsis, penyakit autoimun, dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan trombositopenia.
Jika tes darah menunjukkan bahwa jumlah trombosit rendah, penting untuk mencari tahu penyebab dan cara menaikan trombosit.
Ada beberapa cara yang dapat membantu Anda untuk menaikkan trombosit. Selain dengan tindakan medis seperti mengonsumsi obat, melakukan transfusi darah, dan pembedahan, Anda dapat menaikkan trombosit dengan mengonsumsi makanan.
Lantas, makanan apa saja yang dapat menaikkan trombosit, berikut ini penjelasannya!
1. Makan lebih banyak sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung banyak sumber vitamin K. Vitamin K secara tidak langsung dapat meningkatkan kadar trombosit dalam tubuh dan membantu proses pembekuan darah.
Vitamin K yang dikonsumsi dengan cukup akan membantu tubuh untuk memproduksi protein penting yang berperan dalam proses pembekuan darah. Selain itu, vitamin K juga dapat membantu untuk menghentikan pendarahan yang terjadi.
Sayuran hijau yang bisa menjadi pilihan antara lain sawi, kangkung, atau bayam.
2. Makan lebih banyak ikan
Ikan banyak mengandung vitamin B12 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Beberapa penelitian menyebutkan kurangnya kadar trombosit dalam darah salah satunya adalah kekurangan vitamin B12.
Ikan laut seperti salmon, tuna, dan trout memiliki banyak kandungan vitamin B12 yang baik untuk meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh.
3. Konsumsi makanan tinggi folat
Folat (asam folat) adalah vitamin B yang dapat membantu meningkatkan kadar trombosit. Folat banyak terkandung secara alami di banyak makanan. Adapun makanan tinggi folat antara lain hati sapi, kacang-kacangan, kubus, brokoli, bayam, kacang merah, kacang polong hitam, jeruk, dan sebagiannya.
4. Konsumsi makanan tinggi zat besi
Zat besi sangat penting untuk kemampuan tubuh dalam menghasilkan sel darah yang sehat. Studi yang dilakukan pada penderita trombositopenia disertai dengan anemia, mengonsumsi makanan tinggi zat besi sangat baik untuk membantu menaikkan jumlah trombosit dalam tubuh mereka.
Meningkatkan asupan zat besi Anda dapat membantu untuk menaikkan trombosit secara alami. Beberapa makanan tinggi zat besi seperti daging merah, hati, bayam, brokoli, dan kentang.
5. Makanan tinggi vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk membantu trombosit berkumpul dan berfungsi secara efisien. Vitamin C juga membantu untuk menyerap zat besi yang dapat membantu dalam proses produksi sel darah merah. Untuk meningkatkan konsumsi vitamin C, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti jeruk segar, nanas, lemon, limau, dan jeruk bali.
6. Daun pepaya
Daun pepaya terkenal memiliki rasa yang pahit ketika dikonsumsi. Meski begitu, daun pepaya banyak mengandung flavonoid, alkaloid, fenol, dan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan membantu menstabilkan sel darah merah.
Karena itu, mengonsumsi daun pepaya dapat membantu untuk menaikkan trombosit yang rendah. Daun pepaya sekarang sudah tersedia dalam bentuk ekstrak atau suplemen. Jadi, Anda tidak perlu lagi merasakan pahitnya daun pepaya.
7. Rumput gandum
Rumput gandum atau wheatgrass disebut dapat bermanfaat dalam menaikkan jumlah trombosit. Hal itu dikarenakan rumput gandum di klaim banyak mengandung klorofil, dengan struktur yang mirip dengan hemoglobin dalam darah.
Selain itu, rumput gandum juga dapat meningkatkan sel darah merah dan sel darah putih dalam darah. Untuk meningkatkan efektivitasnya, Anda dapat mengonsumsi setengah cangkir jus rumput gandum dengan sedikit campuran jus lemon.
Demikian 7 makanan untuk menaikkan trombosit Anda secara alami. Semoga artikel ini bisa sedikit membantu ya, salam.
BACA JUGA