Banyak perempuan mencari tahu mengenai cara melancarkan haid agar datang dengan teratur. Mengalami keterlambatan haid adalah hal yang banyak dialami oleh sebagian besar perempuan. Tentu saja sering kali kondisi ini dirasa tidak nyaman sehingga banyak yang ingin tahu bagaimana cara melancarkan haid yang paling jitu.
Apabila haid berjalan lancar, tentu saja kondisi tubuh juga akan terasa lebih sehat dan lebih menyenangkan. Maka dari itu jika sering mengalami terlambat haid, sebaiknya lakukan saja beberapa langkah dan cara melancarkan haid seperti yang ada di bawah ini.
1. Istirahat secukupnya
gayahidupmu.com Beberapa perempuan sering kali terlibat sejumlah pekerjaan berat yang memakan banyak waktu sehari-harinya. Contohnya saja ibu rumah tangga yang memiliki banyak pekerjaan mengurus rumah mulai dari pagi hari hingga larut malam, sehingga akhirnya tidak dapat cukup beristirahat.
Tentunya hal ini harus dihindari dan sebisa mungkin atur jadwal tidur serta istirahat yang cukup dan memadai untuk tubuh. Dengan istirahat secara teratur dan secukupnya, minimal tidur 6 jam sehari di malam hari, tentu kondisi haid akan selalu datang dengan lancar setiap bulannya.
2. Meditasi
freepik.com/rawpixel.com Pikiran yang stres serta tidak tenang akibat adanya berbagai macam persoalan juga mudah untuk memicu keterlambatan haid. Maka dari itu jalan terbaik untuk hal ini memastikan bahwa pikiran selalu tenang serta positif setiap saat, meskipun tengah menjalani masalah yang datang bertubi-tubi.
Salah satu cara efektif mengatasi hal ini yaitu dengan mengambil waktu untuk menenangkan diri sendiri dan melakukan meditasi hingga pikiran terasa ringan. Ambil waktu yang tepat untuk menyendiri supaya dapat membantu perasaan menjadi lebih baik sehingga mengontrol metabolisme tubuh untuk ikut menjadi lebih baik juga.
3. Latihan Yoga
freepik.com/freepik Alternatif berikutnya yang dapat dilakukan supaya haid berjalan lancar dan tidak datang terlambat yaitu dengan melakukan yoga. Olahraga ini dipandang sebagai salah satu alternatif olahraga terbaik yang mampu menyeimbangkan fisik dan pikiran supaya tetap baik dan positif.
Apabila belum pernah melakukan yoga cobalah untuk bergabung pada kelas yoga yang ada di sekitar rumah. Alternatif lainnya jika tidak memiliki banyak waktu, maka cobalah melihat kelas yoga yang banyak tersedia di dunia maya dan mencoba melakukannya sendiri di dalam rumah.
4. Melakukan diet
freepik.com/jcomp Menjaga berat badan rupanya memiliki hubungan yang sangat erat dengan kondisi metabolisme tubuh perempuan, termasuk juga potensi metabolisme pada area reproduksi. Maka dari itu sebisa mungkin usahakan supaya dapat menjaga berat badan yang seimbang dan jangan sampai mengalami berat badan berlebih.
Umumnya berat badan yang berlebih akan memicu kontrol hormon yang tidak stabil dan dapat mengganggu proses menstruasi secara bulanan. Maka dari itu perhatikan konsumsi makanan yang dipilih, sebaiknya pilih jenis makanan yang mengandung banyak serat dan vitamin untuk menjaga berat badan sekaligus kesehatan reproduksi.
5. Mengganti alat kontrasepsi
Pinterest.com/ehliyetler.net Keterlambatan haid bisa terjadi akibat alat kontrasepsi yang kurang tepat. Maka dari itu alternatifnya juga bisa dilakukan dengan mengganti alat kontrasepsi.
Dengan demikian tentu siklus hormon akan menjadi lancar. Potensi haid datang lebih lancar tentu akan lebih besar setiap bulannya.
6. Melakukan terapi hormon
Pexels.com/Anna Shvets Cara melancarkan haid agar datang dengan teratur berikutnya yaitu dengan jalan melakukan terapi hormon. Biasanya dengan jalan konsumsi obat yang mengandung estrogen dan progesterone secara teratur.
Untuk melakukan hal ini ada baiknya berkonsultasi pada dokter kandungan yang telah berpengalaman. Sehingga tidak salah dalam memberikan proses terapi yang tepat untuk membantu kelancaran haid kembali.
7. Konsumsi vitamin D
amazingwellnessmag.com Ternyata konsumsi vitamin D juga dapat membantu untuk melancarkan haid setiap bulannya. Karena vitamin D dipercaya memiliki khasiat dalam mengatur ovulasi dan menghindari sindrom pada ovarium.
Oleh sebab itu sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D secara teratur setiap hari. Atau bisa juga rajin berjemur di pagi hari dan konsumsi suplemen vitamin D tambahan secara rutin.
8. Mengobati Penyakit Terkait
Shutterstock/ANN PATCHANAN Hal terakhir yang dapat dilakukan sebagai cara melancarkan haid agar datang dengan teratur tentunya dengan jalan mengobati adanya penyakit terkait dengan hal tersebut. Karena pada dasarnya beberapa wanita sering terlambat haid karena ternyata mengalami penyakit tertentu yang terkait.
Apabila berhasil mengatasi sumber penyakit yang menyebabkan keterlambatan haid, tentu haid akan menjadi lebih lancar. Sehingga siklus haid bulanan tidak lagi terganggu kedatangannya.
Itulah beberapa cara melancarkan haid agar datang dengan teratur, sehingga tubuh terasa lebih lega dan lebih nyaman. Haid yang lancar tidak hanya memberikan kenyamanan fisik saja namun juga memberikan kenyamanan secara psikologi.
Supaya haid selalu lancar sebaiknya pertimbangkan langkah-langkah sederhana di atas dengan memilih mana yang paling mudah dilakukan. Seimbangkan antara pikiran yang positif dengan menjaga fisik supaya tetap sehat, dengan demikian tentunya kondisi terlambat haid bisa dihindari semaksimal mungkin ya, Bela!