KOMPAS.com – Telat haid adalah salah satu masalah kesehatan yang kerap membuat para wanita khawatir.
Dilansir dari Times of India, siklus haid wanita rata-rata terjadi dalam waktu 28 hari sekali. Tapi, siklus haid wanita masih normal apabila terjadi selang hari.
Penyebab telah haid lebih dari 32 hari ini bisa berasal dari banyak faktor, seperti kondisi stres tinggi, konsumsi alkohol berlebihan, pola makan tidak sehat, kelelahan, dan sebagainya.
Namun, wanita tak perlu khawatir berlebihan. Mengonsumsi makanan yang tepat bisa jadi salah satu obat pelancar haid alami. Simak penjelasan berikut.
Baca juga: 5 Obat Pelancar Haid Alami, Coba Yoga sampai Kayu Manis
Makan makanan yang tepat dapat membantu melancarkan haid yang terlambat atau tidak teratur. Berikut beberapa di antaranya:
Jahe bisa membantu melancarkan haid karena banyak mengandung vitamin C dan magnesium. Obat pelancar haid alami ini juga bisa membantu merangsang kontraksi rahim agar lekas menstruasi. Saat telat haid, coba konsumsi wedang jahe atau makan hidangan yang berbumbu jahe.
Dilansir dari NDTV, buah pepaya mengkal atau yang masih mentah juga bisa membantu otot di rahim berkontraksi. Selain itu, buah ini juga bisa menyeimbangkan kadar hormon estrogen wanita. Dengan begitu, wanita bisa haid secara teratur.
Baca juga: 6 Minuman Pelancar Haid Alami yang Bisa Dijajal Wanita
Manfaat kayu manis bisa digunakan sebagai makanan pelancar haid alami sampai menghangatkan tubuh. Rempah beraroma manis ini bisa melancarkan peredaran darah.
Lidah buaya dapat membantu mengendalikan dan mengontrol hormon agar tetap seimbang. Dengan begitu, siklus haid wanita bisa lebih teratur dan tidak perlu khawatir telat haid.
Kunyit juga termasuk obat pelancar haid alami yang praktis. Saat telat haid, coba minum susu hangat yang diberi campuran satu sendok teh bubuk kunyit. Jika rasanya terlalu getir, tambahkan satu sendok madu. Ramuan alami ini juga bisa membantu mengatasi nyeri haid.
Baca juga: 15 Ciri-ciri Hamil Muda, Tak Hanya Telat Haid
Nanas mengandung enzim bromelain. Enzim ini membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan putih, melancarkan peredaran darah, serta membantu meluruhkan lapisan bagian dalam rahim. Jadi, wanita bisa lekas haid.
Daun peterseli yang mirip seledri ini biasanya digunakan sebagai hiasan atau pemanis masakan. Tapi, ternyata sayuran ini juga bisa jadi makanan pelancar haid alami. Peterseli bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga keseimbangan estrogen, sehingga siklus haid lebih teratur.
Bit juga bisa digunakan sebagai makanan pelancar haid alami. Bit banyak mengandung asam folat dan zat besi, jadi bisa membantu mengatasi haid tidak teratur atau telat.
Baca juga: 10 Penyebab Telat Haid, Tak Selalu Hamil
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link /kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.