CARA menghilangkan cegukan saat puasa cukup beragam. Cegukan saat puasa tentu sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman karena tidak bisa dihilangkan dengan minum air.
Cegukan dapat terjadi akibat otot-otot diafragma mengalami kejang, kontraksi, atau peregangan. Otot diafragma adalah salah satu jenis otot yang berbentuk seperti kubah dan tersekat di antara ulu hati dan di atas perut.
Otot diafragma yang berkontraksi akan memaksa udara untuk masuk ke tenggorokan. Pada saat itulah udara yang dipaksa masuk terkena kotak suara dan membuat pita suara Anda secara tiba-tiba menutup. Penutupan pita suara yang terjadi secara mendadak mengakibatkan suara “hik” cegukan yang sering didengar.
Seperti dilansir dari Sehatq, umumnya, cegukan dapat diatasi dengan minum air. Namun, saat puasa tidak bisa minum air atau makan sesuatu sampai waktu berbuka puasa tiba. Untuk itu, simak beberapa cara menghilangkan cegukan tanpa minum berikut ini.
Menahan napas
Menahan napas menjadi salah satu cara mengatasi cegukan yang paling populer. Berikut adalah cara menahan napas untuk mengatasi cegukan saat puasa: Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda, lalu tahan napas kira-kira selama 10 detik.
Kemudian, hembuskan pelan-pelan dan ulangi lagi sampai 3-4 kali. Ulangi langkah-langkah ini setiap 20 menit apabila cegukan yang Anda alami tak kunjung hilang.
Memijat telapak tangan
Anda juga bisa mencoba cara menghilangkan cegukan tanpa minum air dengan memijat telapak tangan.
Caranya, tekan telapak tangan menggunakan ibu jari tangan lainnya. Anda juga bisa menekan telapak tangan bagian bawah ibu jari, yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk.
Jika tekanan di telapak tangan tersebut menimbulkan sedikit rasa sakit, ini berarti adanya gangguan yang mempengaruhi sistem saraf. Lakukan beberapa kali agar cegukan dapat hilang sepenuhnya.
Menutup kedua telinga
Cara menghentikan cegukan saat puasa lainnya adalah menutup telinga menggunakan jari tangan selama detik. Anda juga bisa menekan area lunak di belakang cuping telinga, tepat di bawah pangkal tengkorak.
Cara ini diyakini dapat mengirimkan sinyal “rileks” melalui saraf vagus, yang terhubung ke diafragma, sehingga cegukan akan hilang.
Menarik lidah
Jika cara mengatasi cegukan saat puasa yang disebutkan sebelumnya tidak kunjung berhasil, cobalah menarik lidah Anda. Cara satu ini membantu merangsang saraf dan otot di tenggorokan.
Caranya, pegang ujung lidah menggunakan tangan yang sudah dicuci bersih, kemudian tarik lidah secara perlahan ke depan sebanyak 1-2 kali.
Mengalihkan fokus
Bila Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan alih-alih berusaha terlalu keras untuk melakukan cara menghilangkan cegukan tanpa minum air, ini ternyata terbukti efektif.
Bernapas dalam kantong kertas
Cara menghilangkan cegukan tanpa minum air berikutnya adalah menggunakan kantong kertas. Anda bisa menggunakan kantong kertas kosong yang cukup tebal, seperti paper bag. Lalu, ikuti langkah-langkah di bawah ini: Tempelkan leher kantong kertas ke area mulut dan hidung Anda, jangan ke seluruh wajah. Pastikan seluruh area mulut dan hidung Anda sudah tertutupi oleh kantong kertas.
Bernapaslah dalam kantong kertas tersebut. Bernapas dalam kantong kertas membuat Anda lama kelamaan akan menghirup karbon dioksida. Akibatnya, otot-otot diafragma yang sebelumnya berkontraksi akan melemas kembali.
Duduk memeluk lutut
Duduk memeluk lutut juga menjadi cara menghentikan cegukan saat puasa yang bisa dicoba. Caranya sebagai berikut: Duduklah dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas.
Kemudian, peluk lutut Anda seraya mencondongkan badan ke depan, seperti mau meringkuk. Tahan posisi tersebut selama kira-kira 2 menit. Posisi ini akan memberikan tekanan pada area diafragma Anda sehingga udara yang terjebak di dalamnya bisa keluar.
Memijat area ulu hati
Cara menghilangkan cegukan tanpa minum air lainnya adalah dengan memijat area ulu hati. Cobalah memijat area ulu hati Anda lantaran otot-otot diafragma letaknya tepat di bawah ulu hati atau di atas perut. Beri tekanan lembut pada area tersebut menggunakan ujung jari-jari Anda selama detik.
BACA JUGA:5 Tips Ampuh Menghentikan Cegukan, Dicoba Yuk!
Memijat pembuluh darah di leher
Anda memiliki pembuluh darah di kedua sisi leher yang dikenal dengan nama arteri karotis. Arteri karotis berfungsi untuk mengantarkan darah ke otak dan kepala. Jika disentuh, Anda akan merasakan denyut nadi di leher Anda.
Cara melakukannya, hanya cukup berbaring di atas sofa atau tempat tidur. Kemudian, putar kepala ke kiri dan pijatlah pembuluh arteri karotis di sisi kanan leher dengan gerakan memutar selama 5-10 detik.
Demikian cara mudah atasi hilangkan cegukan saat puasa. Semoga bermanfaat!