CIANJURTODAY.COM – Sakit perut bukanlah hal yang memalukan, tetapi bisa jadi tidak nyaman. Jika Anda menderita sakit perut, ada banyak cara untuk mengatasi penyakit tersebut. Mulai dari berbaring hingga minum teh herbal atau makan pisang, kiat-kiat ini dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan cepat!
Berbaring
Berbaring telentang. Meskipun berbaring adalah cara tidur yang paling umum, beberapa orang menemukan bahwa hal itu membuat sakit perut mereka semakin parah. Jika ini yang terjadi pada Anda, cobalah berbaring miring. Anda juga dapat berbaring dalam posisi janin atau di tempat tidur gantung jika itu terasa lebih nyaman daripada berbaring datar.
Berbaring dan bernapas dalam-dalam selama 5 menit sebelum bangun di pagi hari, yang akan membantu mencegah refluks asam selama tidur dan memastikan malam-malam yang nyenyak penuh dengan mimpi indah!
Minum air panas atau dingin
Ketika Anda menderita sakit perut, Anda mungkin ingin meraih sesuatu untuk menenangkan perut Anda. Minum air panas dapat membantu menenangkan perut yang sakit. Ini juga baik untuk orang yang memiliki refluks asam, atau GERD (penyakit refluks gastroesofagus). Jika Anda merasa mual, air dingin mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Ketika kita merasa mual dan tubuh kita menyuruh kita untuk muntah, minum air dingin membantu menenangkan perasaan mual tersebut dan membantu meringankan tekanan yang menyebabkan kita ingin muntah. Air juga penting untuk menjaga agar tidak terjadi sembelit karena air menyebabkan pergerakan di usus yang merangsang pergerakan usus. Banyak orang mengalami diare ketika mereka minum obat tertentu; minum air ekstra akan membantu menjaga agar segala sesuatunya berjalan dengan baik!
Jika mulas telah mengganggu Anda akhir-akhir ini, cobalah minum soda pop dingin sendiri sebelum mengonsumsi apa pun yang mengandung kafein atau karbonasi – ini akan membantu menetralkan asam di perut Anda!
Akupunktur
Akupunktur adalah pendekatan holistik untuk kesehatan. Hal ini didasarkan pada gagasan bahwa energi, yang disebut chi (diucapkan “chee”), mengalir melalui dan di sekitar tubuh Anda di sepanjang jalur yang disebut meridian. Akupunktur bekerja dengan merangsang titik-titik tertentu pada meridian ini dengan jarum tipis. Hal ini merangsang kemampuan penyembuhan alami tubuh Anda, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menjadi sehat.
Seorang ahli akupunktur berlisensi akan dapat mendiagnosis kondisi Anda dan membuat rencana perawatan yang disesuaikan untuk Anda. Selain sakit perut, akupunktur juga dapat membantu mengobati mual dan muntah, masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), depresi, gangguan kecemasan seperti serangan panik atau gangguan tidur seperti insomnia.
Minum kopi
Meskipun tidak dianjurkan untuk wanita hamil, minum kopi terkadang dapat membantu. Jika Anda mengalami sakit perut setelah makan, cobalah untuk tidak makan selama beberapa jam sebelum minum secangkir kopi pertama Anda. Ini akan membantu mencegah gangguan pencernaan dan mulas terjadi setelah menelan kafein.
Anda juga harus menunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum minum secangkir kopi lagi – penting untuk tidak berlebihan dengan kafein. Cobalah untuk tidak minum lebih dari dua cangkir kopi per hari jika Anda sudah menderita maag karena asam dalam minuman ini dapat memperburuk kondisi tersebut.
Makan yogurt
Makanlah yogurt. Yogurt adalah sumber kalsium yang baik, yang dapat membantu memperkuat tulang Anda, dan probiotik yang membantu pencernaan. Meskipun yogurt tidak selalu memiliki bakteri hidup yang ditemukan dalam makanan fermentasi seperti kimchi atau asinan kubis (yang juga harus Anda coba), yogurt masih merupakan pilihan yang baik jika Anda mengalami mual atau masalah pencernaan lainnya – probiotik dapat memberi Anda sedikit kelegaan. Makan yogurt juga dapat membantu untuk mengatasi diare atau sembelit karena mengandung beberapa lemak dan protein sehat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama daripada makanan manis.
Teh herbal
Selain mendapatkan air yang cukup, teh herbal adalah cara yang bagus untuk menenangkan perut Anda yang sakit. Teh herbal dapat dibuat dengan menggunakan jahe, peppermint, dan herbal lainnya yang telah terbukti memiliki efek menenangkan pada tubuh. Anda dapat membuat teh herbal dengan merebus herba dalam air atau dengan mencampurkannya dengan air panas dan menutupinya selama sekitar lima menit. Jangan memasukkan gula atau susu ke dalam teh herbal Anda sampai setelah dingin, karena jika tidak, akan lebih sulit bagi tubuh Anda untuk mencernanya.
Terapi pijat
Terapi pijat adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot, menghilangkan stres dan mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ini juga dapat membantu mengurangi mual dan kembung. Pastikan untuk menemukan terapis pijat yang berspesialisasi dalam pijat perut. Cara terbaik untuk menentukan apakah suatu perawatan akan membantu adalah dengan berbicara dengan dokter Anda sebelum memulainya.
Makan pisang
Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk sakit perut. Pisang mengandung kalium dalam jumlah tinggi, yang membantu meredakan kram otot dan dapat membantu pencernaan. Pisang juga tinggi serat, yang penting untuk hal-hal seperti kesehatan jantung. Jika Anda ingin menenangkan perut yang sakit, cobalah makan pisang!
Pisang mudah dicerna dan sangat serbaguna: pisang dapat dimakan mentah, dimasak dalam resep atau dibekukan menjadi es krim. Jadi, ketika Anda mengalami sakit perut-pergilah pisang!
Mengenakan pakaian longgar
Mengenakan pakaian longgar. Pakaian longgar dapat membantu mengurangi nyeri perut, karena membantu mencegah pakaian Anda bergesekan dengan kulit Anda dan memperparah area perut.
Menghindari pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang. Pakaian ketat dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan nyeri perut saat duduk atau berbaring.
Menghindari aktivitas angkat berat atau mengejan sampai Anda pulih dari masalah perut Anda. Aktivitas fisik yang berat dapat memperburuk rasa sakit yang ada di daerah perut yang mungkin Anda alami karena gastritis atau kondisi lain yang terkait dengan masalah pencernaan seperti bisul di lapisan perut.
BACA JUGA: Semarak Hari Santri Nasional 2022 di Cianjur, 20 Ribu Santri Gelar Pawai Karnaval
Kesimpulan: ada banyak cara untuk mengatasi sakit perut
Cara terbaik untuk mengatasi sakit perut adalah dengan menghindarinya sejak awal. Begini caranya:
* Dengarkan tubuh Anda. Perut Anda akan memberi tahu Anda ketika membutuhkan sesuatu, jadi dengarkanlah! Jika Anda lapar, makanlah sesuatu yang sehat. Jika Anda haus, ambil air dan minumlah! Jika Anda bosan dan butuh pengalih perhatian dari rasa lapar yang terus-menerus menggerogoti dasar tengkorak Anda, cobalah membaca buku atau menonton TV (tetapi tidak sambil makan).
* Jangan minum terlalu banyak alkohol atau soda pop karena dapat mengganggu sistem pencernaan Anda dan menyebabkan masalah perut. Bahkan lebih buruk dari itu adalah rokok yang dapat meningkatkan bisul dengan meningkatkan sekresi asam di perut atau menyebabkan kerusakan secara langsung karena toksisitas karbon monoksida; merokok juga menurunkan kadar Vitamin C dalam darah yang membantu melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (penyebab utama di balik segala macam masalah kesehatan termasuk kanker). Jika mungkin hindari ini sama sekali karena mereka hanya akan memperburuk keadaan ketika berhadapan dengan masalah yang sudah ada seperti mulas atau gangguan pencernaan.
Ada banyak cara untuk mengatasi sakit perut, dan Anda harus mencoba semuanya! Sebagian orang lebih menyukai pengobatan alami, sementara yang lain menginginkan pengobatan yang lebih tradisional. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain; ini tergantung pada jenis rasa sakit yang Anda hadapi dan seberapa parahnya. Jika pada awalnya tidak ada perawatan ini yang berhasil, jangan menyerah! Teruslah mencoba sampai sesuatu terasa lebih baik.