Ilustrasi cara menghilangkan stres (photo/unsplash/@thefakebhogra)
Kamis, 14 Oktober :44 WIB 14 Oktober 2021, 16:44 WIB
INDOZONE.ID – Stres merupakan kondisi ketegangan emosional yang sering dialami setiap orang karena adanya kendala, beban atau masalah.
Stres yang terus dibiarkan dapat memicu timbulnya berbagai penyakit seperti asam lambung, hipertensi, bahkan depresi.
Oleh karena itu, stres harus segera diatasi dengan melakukan berbagai cara menghilangkan stres yang bisa dicoba dengan mudah.
Di antaranya dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan aktivitas menghibur yang menenangkan pikiran.
Stres yang kamu rasakan dapat berdampak pada suasana hati dan kinerja, maka dari itu penting untuk mencari cara menghilangkan stresyang tepat.
Kalau kamu penasaran, bagaimana cara meredakan stres dengan cepat dan tepat, berikut Indozone bagikan cara menghilangkan stres dengan langkah mudah.
1. Makan cokelat hitam
Ilustrasi cokelat hitam (photo/unsplash/@charissek)Berdasarkan Journal Proteome Research, mengonsumsi cokelat hitam terbukti ampuh menghilangkan stres.
Meski rasanya lebih pahit, cokelat hitam mengandung kadar kakao yang lebih tinggi dan gula lebih rendah.
Pada cokelat hitam terdapat polifenol, flavonoid, theobromine, zinc, kafein dan sejumlah vitamin.
Kandungan tersebut dapat mengatasi stres, menenangkan rasa cemas dan memperbaiki mood.
2. Minum teh hijau
Ilustrasi teh hijau (photo/unplash/@navisky)Saat stres melanda, pertolongan pertama yang dapat kamu lakukan dengan mudah adalah meminum teh.
Teh yang disarankan untuk meredakan stres adalah teh hijau karena mengandung asam amino yang derivatif dan theanine.
Kandungan tersebut dapat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dan meredakan kecemasan.
Tak hanya dapat menghilangkan stres, teh hijau juga bisa meredakan sakit kepala dan mencegah penuaan.
3. Bermain dengan hewan peliharaan
Ilustrasi bermain dengan hewan peliharaan (photo/unsplash/@mmeza)Bermain dengan hewan peliharaan merupakan salah satu cara menghilangkan stres pikiran yang wajib kamu coba.
Studi membuktikan bahwa orang yang berinteraksi dengan hewan peliharaan dapat menurunkan kadar hormon kortisol.
Hewan peliharaan dianggap dapat memberikan dukungan emosional yang berperan untuk memperbaiki suasana hati.
Bahkan interaksi dengan hewan peliharaan setiap hari bisa menurunkan risiko serangan jantung, loh!
4. Nonton film komedi
Ilustrasi nonton film komedi (photo/unsplash/@glenncarstenspeters)Film komedi menjadi terapi yang menyenangkan untuk mengurangi penat pada pikiran yang menyebabkan stres.
Dengan menonton film komedi maka ketegangan yang telah menumpuk dapat diredakan.
Film komedi memicu kamu untuk tertawa lepas dan mengeluarkan emosi negatif dari dalam.
Bahkan tertawa bisa membuat tubuh memproduksi penghilang rasa sakit secara alami.
5. Mendengarkan musik
Ilustrasi mendengarkan musik (photo/unsplash/@thefakebhogra)Musik dikenal manjur menangkal depresi, memperbaiki suasana hati, mengurangi rasa sakit, dan menghilangkan stres.
Musik yang dapat kamu dengarkan untuk meredakan stres adalah musik klasik, instrumental dan musik bertempo lambat.
Tak hanya itu, kamu juga bisa mendengarkan musik favoritmu yang dapat memberikan rasa bahagia.
Berdasarkan penelitian The Journal of Positive Psychology, getaran gelombang suara pada musik, meningkatkan hormon dopamin yang memicu perasaan bahagia.
6. Jalan-jalan
Ilustrasi jalan-jalan (photo/unsplash/@alexisantoine)Cara menghilangkan stres berat yang bisa kamu coba adalah dengan jalan-jalan atau traveling.
Kamu bisa traveling ke tempat wisata alam dengan udara sejuk yang menyegarkan pikiran.
Bila tak punya banyak waktu, kamu juga bisa sekadar jalan-jalan di taman untuk mendapatkan udara segar.
Lebih baik lagi, jika kamu berjalan kaki keliling rumah saat pagi hari sambil berolahraga.
7. Curhat
Ilustrasi curhat (photo/unsplash/@priscilladupreez)Salah satu penyebab stres yang paling sering terjadi yakni terlalu memendam masalah seorang diri.
Dengan curhat dan mengeluarkan unek-unek pada orang yang dipercaya, maka beban pikiran akan terasa lebih ringan.
Bisa saja, teman yang kamu ajak curhat akan memberikan masukan atau solusi terhadap masalah yang sedang kamu alami.
Hati juga akan terasa lebih tenang karena kamu sudah membagi permasalahanmu.
8. Olahraga
Ilustrasi olahraga (photo/unsplash/@aloragriffiths)Olahraga ringan dapat dijadikan pilihan untuk menghilangkan stres dengan cepat.
Aktivitas saat berolahraga bisa melepaskan hormon kortisol penyebab stres.
Olahraga juga meningkatkan hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan meredakan stres.
Olahraga seperti bersepeda, jogging, menari, berenang, bermain futsal atau jalan santai bisa jadi pilihan yang tepat.
9. Tidur
Ilustrasi tidur (photo/unsplash/@tsujigimi)Kurang tidur juga bisa menyebabkan tubuh mengalami gangguan dan mengakibatkan stres.
Untuk mengatasinya, sediakan waktu untuk beristirahat minimal tujuh jam dalam sehari.
Pastikan juga kamu tidak menatap layar ponsel sebelum tidur dan menggunakan lampu tidur.
Kalau kamu kerap mengalami insomnia atau kesulitan tidur, minumlah susu hangat sebelum tidur.
10. Pijat
Ilustrasi pijat (photo/unsplash/@caishan119)Melakukan pijat atau relaksasi ternyata termasuk cara menghilangkan stres yang sedang kamu alami.
Kamu bisa mendatangi tempat spa atau melakukan pijatan sendiri di rumah.
Ada beberapa titik pijatan pada bagian tubuh yang bisa meredakan stres.
Titik pijatan tersebut berada di antara kedua alis, bagian atas telinga, bahu dan pergelangan tangan.
Nah, itu dia cara menghilangkan stres yang dapat kamu terapkan dengan mudah dan cepat. Kamu juga bisa melakukan aktivitas favorit yang dapat mengalihkan stres. Semoga berhasil!