Cara meredakan nyeri haid ternyata bisa dilakukan dengan mudah di Rumah, bagaimana caranya? Mungkin bagi kamu yang sedang merasakan nyeri haid, artikel ini bisa membantu meredakan nyeri akibat menstruasi.
Kamu mungkin pernah atau sedang mengalami kram perut saat sebelum serta dikala haid. Keadaan yang secara kedokteran diketahui selaku dysmenorrhea ini berkategori universal terjadi. Apalagi, ketidaknyamanan tersebut nyaris dirasakan oleh seluruh perempuan yang sedang mengalami menstruasi.
Dampak kram perut yang dirasakan perempuan dikala haid berbeda-beda. Terdapat yang merasa biasa-biasa saja serta terdapat pula yang merasakan sakit sampai mengusik aktivitas tiap hari. Tetapi jangan sangat takut, sebab kram perut dikala haid dapat kalian obati sendiri dengan gampang.
Faktor Penyebab Nyeri Haid
Kram perut bisa terjalin sebab badan hadapi pergantian dikala haid. Sepanjang periode ini, kontraksi bilik rahim lebih kokoh dari umumnya. Kontraksi ini terjalin supaya susunan rahim dapat mengalirkan darah haid.
Kala bilik rahim berkontraksi, rahim pula hendak memencet pembuluh darah yang menyelimuti rahim, sehingga dapat memutus aliran darah yang lagi membawakan oksigen ke rahim.
Putusnya aliran darah hendak menimbulkan rendahnya kandungan oksigen dalam rahim, keadaan ini setelah itu membuat jaringan yang terdapat di rahim mulai memproduksi zat kimia bernama prostaglandin, yang merangsang rasa sakit dan menyebabkan nyeri hali ini menjadi opsi cara meredakan nyeri haid.
Namun, sebagian aspek ini disinyalir berhubungan dengan rasa sakit saat nyeri haid yang lebih hebat :
1. Menghadapi aliran darah kotor yang cukup deras
2. Mempunyai anak awal Berumur di dasar 20 tahun ataupun baru saja mengawali menstruasi
3. Mempunyai penciptaan berlebih ataupun kepekaan terhadap prostaglandin, hormon yang mempengaruhi rahim
4. Aspek lain tercantum endometriosis ( perkembangan jaringan rahim yang tidak wajar ) serta pemakaian perlengkapan kontrasepsi
6 Cara Meredakan Nyeri Haid
Buat menanggulangi ketidaknyamanan tersebut, terdapat sebagian cara gampang yang dapat kalian jalani, ialah :
Dikala haid, kalian dapat mempersiapkan sebotol air yang gampang dibawa buat bepergian. Kalian dapat meningkatkan perasan lemon ke dalamnya buat berikan rasa serta menggugah selera. Minum air memanglah tidak kurangi rasa kram secara langsung, tetapi bisa menanggulangi perut kembung yang bisa memperberat rasa kram perut yang kalian natural.
1. Mengkonsumsi Tipe Santapan Yang Sesuai
Kala hadapi kram dikala haid, kalian dapat komsumsi santapan yang rendah lemak serta kaya serat, semacam buah-buahan, sayur-mayur hijau, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh. Dianjurkan buat menjauhi santapan berlemak, goreng-gorengan, ataupun santapan kilat saji.
1. Kompres Dengan Air Hangat di Bagian Yang Kram
Berikutnya kalian dapat mengompres serta melekatkan handuk hangat ataupun botol berisi air hangat ke zona perut yang kram. Tidak hanya meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini pula dapat membuat kalian lebih rileks.
1. Manjakan Badan Dengan Pijatan
Buat menanggulangi kram perut dikala haid, kalian dapat memijat lembut zona perut dasar dengan gerakan memutar secara lama-lama. Kalian dapat meningkatkan minyak aromaterapi kala memijat, yang bisa membuat kalian merasa lebih rileks.
Rasa tidak aman dikala haid bisa jadi membuat kamu malas bergerak alias‘ mager’. Tetapi, kalian wajib melawannya dengan aktif bergerak ataupun olahraga, semacam lari, jalur santai, ataupun aerobik. Dengan aktif bergerak serta olahraga, badan bisa memproduksi endorfin yang dapat kurangi rasa sakit sekalian membetulkan atmosfer hati.
1. Mengkonsumsi Obat Pereda Nyeri Haid
Kala kalian merasakan kram perut yang tidak tertahankan, kalian boleh konsumsi obat pereda nyeri, semacam paracetamol. Tetapi ingat, baca dahulu ketentuan pakainya. Bila kalian ragu, berkonsultasilah dengan dokter supaya bisa diberikan obat serta dosis yang cocok.
Kram perut dikala haid ialah perihal yang wajar. Tetapi bila kram perut dikala haid terasa sangat parah, dapat jadi perihal ini diakibatkan oleh terdapatnya permasalahan kesehatan, semacam endometriosis, penyakit radang panggul, serta fibroid rahim.
Baca Juga : Cara Mencegah Kehamilan Paling Ampuh, Yuk Tunda Kehamilan Pakai Cara Ini
Kalian dapat berupaya cara-cara di atas buat kurangi kram dikala mentruasi. Tetapi bila kram perut yang kalian natural terasa sangat berat, tiba secara seketika, diiringi demam, ada gumpalan darah dalam jumlah banyak, ataupun keluar cairan Miss V yang kental serta berbau busuk, hendaknya jalani pengecekan ke dokter.
Itulah cara meredakan nyeri haid yang bisa kamu coba dengan mudah dan dapat dilakukan dirumah. Semoga artikel ini bisa membantu kamu mengatasi nyeri haid, terima kasih.
Tags: #Menstruasi