Seringkali rasa kantuk datang menghampiri ketika beraktivitas, dan itu menjadi salah satu hal yang dapat membuat tingkat keproduktifan seseorang berkurang. Contohnya saja saat bekerja, rasa ngantuk biasanya datang setelah makan siang, yaitu waktu yang tepat untuk memulai kembali kerjaan yang telah ditinggalkan. Mengantuk ketika bekerja akan memberikan efek yang tidak bagus untuk kinerja seseorang, salah satunya yaitu menurunnya tingkat fokus dan akan berimbas pada menurunnya kualitas diri. Untuk mengatasi itu, ShopBack ingin berbagi tips mengenai cara agar tidak ngantuk ketika sedang beraktivitas. Yuk, disimak ulasannya berikut ini!
Mengurangi porsi nasi
Image: leanonmeals.caNasi memang membuat kenyang, tetapi efek samping yang diberikan setelah itu adalah rasa ngantuk. Ketika ingin beraktivitas, sangat tidak diajurkan memakan nasi dengan porsi besar. Tingginya indeks glikemik yang terkandung dalam nasi lah yang dapat mendatangkan rasa ngantuk. Oleh karena itu, makanlah nasi dengan porsi sedikit dan imbangi dengan memakan buah-buahan setelahnya.
Konsumsi kopi secukupnya
Image: pexels.comCara agar tidak mengantuk selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi kopi. Apa sih yang membuat kopi dapat menghilangkan rasa ngantuk? Jawabannya adalah kafein yang terkandung di dalamnya. Ya, rasa ngantuk memang dapat dicegah dengan mengkonsumsi kopi, asalkan sesuai dengan takarannya, ya! Jika kamu mengkonsumsi kopi dengan jumlah kafein lebih dari 600 mg, maka efek yang dihasilkan bukannya menghilangkan rasa ngantuk, tapi rasa gelisah dan berkurangnya tingkat fokus. Untuk mecegah rasa ngantuk, konsumsilah kopi dengan kadar kafein mg atau setara dengan 3 gelas kopi setiap harinya.
Berikan matamu waktu untuk istirahat
Image: pexels.comJika kamu termasuk sebagai pekerja yang menghabiskan waktu lebih banyak di depan komputer, sangat disarankan untuk mengistirahatkan mata minimal setiap 20 menit. Apabila sudah 20 menit berada di depan komputer, berikan waktu 20 detik untuk mata kamu lepas dari layar komputer, kamu bisa palingkan pandangan ke objek lain yang mempunyai jarak sekitar 6 meter. Hal seperti ini sangat berguna untuk mencegah rasa ngantuk yang datang akibat mata yang sudah lelah melihat layar komputer.
Membasuh muka dengan air
Image: makeupandbeauty.comCara agar tidak ngantuk yang satu ini menjadi favorit banyak orang, yaitu membasuh muka dengan air. Apabila rasa ngantuk sudah tidak terbendung lagi, cara yang satu ini menjadi jalan paling cepat untuk direalisasikan dan efeknya pun dapat dirasakan saat itu juga.
Cicipi Makanan Yang Memberikan Rasa Asam
Image : hellosehat.comJika kamu ingin mempraktekkan cara yang satu ini, pastikan makanan tersebut mempunyai tingkat rasa asam yang sedang. Untuk makanan asam, kamu dapat mengkonsumsi buah buahan seperti, jeruk, lemon, atau mangga. Didalam buah-buahan tersebut mengandung vitamin c yang dapat menambah asupan energi.
Perbanyak Minum Air Putih
Image : rd.comDisaat bekerja, tubuh menggunakan banyak energi yang dikeluarkan dari tubuh, akibatnya lelah dan rasa ngantuk akan datang menghampiri. tetapi, banyak mengkonsumsi air putih akan mengembalikan kembali energi yang telah terbuang. Diketahui, air putih memiliki kandungan oksigen yang dapat menambah asupan energi didalam tubuh. Selain itu, dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meghindarkan kamu dari yang namanya dehidrasi.
Rasa ngantuk memang menjadi momok yang menakutkan ketika beraktivitas, terlebih bagi para pekerja yang mempunyai deadline untuk setiap kerjaannya. Apabila rasa ngantuk mulai menghampiri disaat beraktivitas, tidak ada salahnya untuk mencoba cara agar tidak ngantuk versi ShopBack di atas, ya! Good luck!
Editor: Sintya W
Featured Image : indiatoday.intoday.in