SOLOPOS.COM – Ilustrasi olahraga untuk mengencangkan payudara. (Freepik.com)
Solopos.com, SOLO-Memiliki payudara kendur bisa menurunkan rasa percaya diri, karena itu ketahui cara mengencangkannya kembali. Ada dua metode yaitu olahraga atau operasi.
Sebelumnya mengetahui cara mengencangkan payudara, ketahui terlebih dulu penyebab payudara kendur. Ada beberapa hal yang bisa membuat jaringan penyangga payudara kehilangan elastisitas, sehingga payudara menjadi kendur. Salah satunya adalah perubahan payudara pada kehamilan. Saat hamil, payudara menjadi lebih berisi dan membesar sehingga ligamen yang menopang payudara meregang. Peregangan ligamen ini dapat membuat payudara Anda kendur beberapa bulan pascamelahirkan, baik Anda memberikan ASI atau tidak.
PromosiDaihatsu Rocky, Mobil Harga Rp200 Jutaan Jadi Cuma Rp99.000
Salah satu cara mengencangkan payudara kendur adalah lewat olahraga rutin dengan fokus gerakan melatih otot area dada. Mengutip laman alodokter.com pada Rabu (6/4/2022), berikut ini caranya:
1. Berbaringlah di atas flat bench dengan posisi lengan lurus ke atas sambil memegang barbel dengan kedua tangan.
Setelah itu kedua kaki menyentuh lantai. Turunkan barbel ke bawah sampai sejajar dengan sisi dada Anda, lalu angkat kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan itu secara berulang.
Baca Juga: Ketahui Perubahan Bentuk Payudara Wanita Seiring Pertambahan Usia
2. Gerakan selanjutnya adalah push-up versi pria.
Untuk melakukan push-up versi pria, letakkan kedua telapak tangan Anda pada lantai dengan jarak lebih lebar bahu. Kemudian kaki bertumpu pada ujung jari dengan posisi rapat satu sama lain. Pastikan posisi tubuh lurus sempurna dari kepala hingga kaki.
Setelah itu, angkat tubuh Anda dengan memakai kekuatan tangan. Kemudian turunkan kembali hingga area dada mendekati lantai, namun jangan sampai menyentuhnya. Ulang gerakan itu hingga beberapa kali.
3. Berbaringlah di flat bench dengan kedua kaki menempel di lantai.
Luruskan kedua tangan ke atas sambil memegang barbel. Lalu turunkan sambil merentangkan kedua tangan Anda, seperti mengembangkan sayap secara perlahan hingga posisinya sejajar dengan dada Anda. Kemudian angkat kembali tangan ke posisi semula.
Baca Juga: Tidak Perlu Minder! Ini Keuntungan Punya Payudara Kecil
Kunci sukses latihan di atas terletak pada bobot barbel yang Anda pakai. Ada baiknya gunakan barbel yang cukup berat agar otot daerah dada bisa kencang dengan sempurna. Saat melakukan gerakan ini, gunakan sport bra untuk mengurangi rasa sakit pada payudara.
Selain dengan metode olahraga, operasi juga bisa menjadi cara untuk mengencangkan payudara yang kendur. Salah satu jenis operasi yang bisa dilakukan adalah operasi mastopeksi. Operasi ini dilakukan dengan cara membuang kelebihan kulit di sekitar payudara sekaligus mengencangkan jaringan kulit di sekitarnya. Dengan begitu, payudara kencang dan lebih indah.
Baca Juga: Ketahui Alasan dan Komplikasi Operasi Pengecilan Payudara
Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum memutuskan untuk menjalani operasi. Untuk mencegah terjadinya komplikasi, sebelum operasi dilakukan, dokter akan menyarankan Anda untuk berhenti merokok dan berhenti mengonsumsi obat-obatan tertentu yang bisa menyebabkan perdarahan saat operasi berlangsung.