Penulis: Annisa | Editor: Aufia
Payudara kendur bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri seorang wanita, ya kan Bund? Nah, salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut adalah melakukan pijat payudara. Kok bisa?
Menurut penelitian, dengan memijat payudara, aliran darah di area sekitar akan lebih lancar. Otot-otot di sekitar dada pun akan lebih relax. So, regenerasi se dan produksi kolagen berjalan dengan baik. Tak hanya bikin kencang dan berisi, menurut penelitian pijat payudara juga bisa mengurangi risiko menderita kanker payudara.
Sebenarnya banyak salon dan spa yang menawarkan paket pijat payudara, tapi kalau dipikir-pikir kadang aga risih, ya! Tak perlu khawatir, Bunda masih bisa merasakan manfaat pijat payudara dengan melakukannya sendiri di rumah/
Lalu bagaimana cara memijat payudara agar kencang alami dan berisi? Langsung kepoin ulasan di bawah ini!
Cara memijat payudara agar kencang alami
Idelanya, cara memijat payudara yang benar adalah dengan gerakan seperti menguleni adonan kue. Tapi harus lebih lembut! Tujuannya untuk melancarkan aliran kelenjar getah bening di bawah ketiak.
Tidak butuh waktu lama kok, untuk mendapatkan manfaat pijat payudara ini. Bunda hanya perlu meluangkan waktu sekitar menit setiap hari untuk melakukan pijat payudara sendiri. Ini dia cara lengkapnya, cermati ya!
* * Fokus dulu pijatan di satu payudara dulu. Letakkan satu tangan di atas payudara, dan tangan lainnya di bawah.
* Pijat payudara dengan gerakan memutar, sambil memberikan sedikit tekanan. Begitu juga lakukan pijatan yang sama pada payudara sebelah Bunda.
* Jika Bunda ingin saat memeriksa benjolan yang berisiko kanker, Bunda bisa melakukan pijatan di depan cermin atau sambil berbaring.
* Angkat satu tangan ke atas, dan gunakan tangan yang lain untuk memijat dan memeriksa satu payudara.
* Berikan tekanan ringan, sedang, hingga sedang saat memijat seluruh bagian payudara.
* Pastikan Bunda juga memijat ketiak yang bersentuhan langsung dengan payudara.
* Ulangi ini pada payudara lainnya.
* Akhiri pijatan dengan sedikit meremas puting. Jika Bunda merasakan nyeri yang tidak normal, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Untuk memastikan kondisi payudara yang sebenarnya, berdirilah di depan cermin! Lakukan melakukan pemeriksaan visual melalui penglihatan. Cari perbedaan antara satu payudara dengan yang lainnya. Meliputi ukuran, bentuk, dan perubahan warna yang mungkin mengindikasikan ada yang tidak beres dengan payudara Bunda.
Cara lain untuk mengencangkan payudara secara alami
Selain memijat, ada cara lain yang bisa bikin payudara kencang, lho! Biar lebih efektif, kombinasikan pijat payudara dengan 4 aktivitas berikut! Dijamin, tak butuh waktu lama, payudara bisa kembali kencang dan berisi!
1. Menurunkan berat badan secara perlahan
Menurunkan berat badan secara drastis bisa membuat payudara kehilangan lemak secara tiba-tiba. Alih-alih kencang berisi, payudara malah terlihat kendur.
Itulah sebabnya, kurangi berat badan Bunda secara perlahan. Sekitar setengah kilogram atau maksimal 1 kilogram per minggu.
2. Push-up rutin untuk mengencangkan payudara yang kendur
Melatih otot tubuh bagian atas juga dapat membantu mengencangkan payudara. Cobalah gerakan seperti push-up untuk membangun otot-otot yang menopang payudara Bunda.
Melansir dari American College of Sports Medicine, untuk mengencangkan payudara yang kendur, lakukanlah latihan ini setidaknya sekitar dua kali seminggu.
3. Minyak zaitun untuk mengencangkan payudara yang kendur
Selain dua cara diatas, pertimbangkan untuk memijit payudara dengan menggunakan minyak zaitun .
Caranya mudah, cukup oleskan minyak zaitun pada payudara dengan menggosok searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam. Diketahui minyak ini memiliki bermanfaat untuk menutrisi kulit supaya lebih kencang.
4. Lakukan pijatan menggunakan es
Memijat payudara dengan es batu, juga pantas dicoba,loh Bund! Tinggal gosok (dengan gerakan melingkar ke atas) setiap payudara dengan es batu kecil. Lakukan pijatan ini maksimal 1 menit saja.
Suhu dingin dapat membantu memperlambat gerakan otot dan mencegah kendur. Namun, jangan menggunakan es batu terlalu lama karena payudara sangat sensitif. Lebih baik tutuo es batu dengan kain terlebih dahulu.
Nah, itu dia Bunda cara memijat payudara agar kencang alami dan berisi. Sudah siap mencobanya, Bund!
Baca Juga:
Sumber
Hello Sehat. (2022). 4 Manfaat Menarik Pijat Payudara Bagi Kesehatan Tubuh. hellosehat.com
Sehatq. (2022). Panduan Cara Memijat Payudara agar Kencang dan Sehat. sehatq.com
Hello Sehat. (2022). Tidak Pede Karena Payudara Kendur? Atasi dengan 16 Tips Berikut. hellosehat.com