Salah satu perubahan yang kerap dirasakan oleh wanita yang baru melahirkan adalah miss V hilang elastisitasnya atau longgar. Hal ini memang terbilang wajar adanya terlebih lagi saat berada di fase pemulihan. Meski demikian, satu hal yang digaris bawahi bahwa miss V pada dasarnya memiliki sifat elastis sehingga dapat kembali ke bentuk semulanya.
Namun tentu saja hal tersebut membutuhkan waktu dan harus dilakukan dengan usaha yang konsisten. Dengan usaha-usaha inilah nantinya miss V bisa kembali rapat usai melahirkan. Lantas, apa saja cara ampuh merapatkan miss V usai melahirkan? Simak selengkapnya di bawah ini.
Mitos Tentang Vagina yang Longgar
Fakta vagina/freepik.com
Sebelum membahas lebih lanjut tentang cara ampuh merapatkan miss V usai melahirkan, maka ada baiknya dibahas terlebih dahulu tentang kebenaran seputar vagina. Banyak wanita yang merasa vaginanya tidak lagi elastis usai melahirkan. Hal ini kemudian diterjemahkan sebagai vagina yang longgar. Meskipun yang dirasakan tersebut normal adanya, perlu diingat baik-baik bahwa vagina bisa kembali ke bentuk semulanya.
Rasa tidak elastis tadi bisa terjadi selama masa pemulihan saja. untuk itu, pernyataan yang menyebutkan bahwa vagina akan longgar permanen usai melahirkan adalah sebuah mitos. Oleh sebab itu, hal terbaik yang tentunya bisa dilakukan ialah memberi jeda untuk menormalkan kembali vagina. Termasuk untuk membatasi aktivitas seks bersama suami.
Senam Kegel
Senam kegel/freepik.com
Salah satu cara yang bisa dilakukan supaya vagina kembali rapat usai melahirkan adalah dengan senam kegel. Senam ini membantu melatih otot-otot panggul supaya lebih cepat pulih. Dengan senam kegel, otot dasar panggul bisa ditemukan dan dilatih.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengendalikan otot panggul ini adalah menahan buang air kecil. Senam kegel bisa dilakukan dengan posisi apapun yang penting tetap nyaman.
Baik itu dengan posisi duduk, berdiri atau bahkan berbaring. Setelah itu, aktivitas berikutnya bisa dilanjutkan dengan menahan otot panggul selama 5 detik kemudian tarik napas lalu lepaskan otot. Berilah waktu jeda selama kurang lebih 10 detik sebelum mengencangkannya kembali. Untuk hasil yang maksimal, lakukan senam kegel ini sebanyak 3 set setiap harinya.
Yoga
Yoga/freepik.com
Selanjutnya adalah yoga. Tidak bisa dipungkiri, olahraga yang satu ini memang cukup banyak digandrungi para wanita. Terlebih lagi fungsinya yang sekaligus dapat memberikan rasa rileks beserta ketenangan. Selain itu, yoga juga bisa membantu mengencangkan otot-otot vagina. Salah satu contoh gerakan yoga untuk mengencangkan vagina adalah bridge pose. Cara melakukannya bisa dimulai dengan berbaring telentang lalu tekuk lutut dan telapak kaki menempel di lantai.
Lanjutkan dengan meletakkan tangan di sisi samping tubuh dan dorong punggung serta bokong ke atas. Pada akhirnya posisi tubuh akan menyerupai jembatan sesuai dengan namanya. Tahan gerakan tersebut selama 1 menit lalu turunkan kembali ke lantai. Supaya hasilnya maksimal, yoga seperti ini perlu dilakukan secara rutin setiap harinya.
Mengatur Pola Makan Bergizi
Ilustrai makan makanan sehat/FreepikTidak hanya dengan rutinitas fisik seperti olahraga, usaha untuk merapatkan miss V juga harus turut memperhatikan pola makan. Untuk mendapatkan pola makan yang benar, maka bisa dimulai dengan membuat berbagai perbedaan untuk kesehatan secara menyeluruh.
Untuk itu, makanan yang mengandung estrogen di dalamnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sehingga dapat membantu otot dasar panggul menjadi lebih kuat. Beberapa makanan yang mengandung estrogen ialah beri, apel, delima, wortel dan kedelai.
Masih terdapat beberapa cara merapatkan miss V lainnya yang bisa dicoba, KLIK DI SINI untuk informasi selengkapnya