JAKARTA, celebrities.id – Cara diet 10 hari untuk menurunkan berat badan sebesar 7 kilogram ternyata bukan hal yang mustahil. Salah satunya dengan menerapkan diet air.
Diet ini merupakan cara yang mudah dan murah serta cepat dalam menurunkan berat badan. Hanya dalam waktu 10 hari saja kamu sudah bisa merasakan perbedaannya. Hal ini karena mengonsumsi air putih dapat mengenyangkan dengan cepat tanpa menambahkan kalori ke dalam tubuh.
Selain itu, makanan yang boleh dikonsumsi saat menjalani diet ini adalah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karbohidrat, maupun kalori.
Dilansir dari berbagai sumber, celebrities.id, Senin (30/5/2022) telah merangkum cara diet 10 hari, sebagai berikut.
1. Hindari Asupan Makanan Junk Food
Makanan cepat saji atau minuman instan akan menghambat penurunan berat badan kamu. Jauhkan makanan seperti ini dari diet maupun rumah kamu. Kamu perlu menghindari godaan makanan nirnutrisi.
Beberapa makanan kurang bernutrisi yang harus dihindari diantaranya adalah minuman manis, pizza, roti putih dan pasta, pastry dan kentang goreng. Jika sering mengkonsumsi olahan daging, keju, kopi atau es krim, sebaiknya hentikan sementara sampai program dietmu berhasil.
2. Istirahat yang Cukup
Tidur atau melakukan istirahat yang cukup menjadi unsur yang penting dalam menunjang keberhasilan program diet karena bisa memulihkan energi kembali. Kamu harus membiarkan tubuh memperbarui diri.
3. Coba Lakukan Latihan HIIT
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) merupakan dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Jenis latihan ini meminta kamu untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan.
Kamu cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit bisa berlari sejenak, kemudian berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengatur napas, kemudian lari sejenak lagi.
Tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme pulih selama berjam-jam setelah selesai. Siklus ini harus berlangsung berulang kali selama menit.
4. Kurangi Asupan Gula
Melansir dari The American Heart Association wanita dewasa disarankan untuk mengonsumsi hanya 6 sendok teh (atau sekitar 100 kalori) gula setiap hari. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kamu bahkan perlu membatasi asupan gula sebanyak itu.
Dengan menghentikan konsumsi makanan nirnutrisi, tidak berarti kamu telah menghentikan konsumsi gula. Gula mungkin saja tersembunyi dalam makanan seperti roti dan saus. Periksa label nutrisi untuk mengetahui kandungan gula jika perlu.