Menurunkan berat badan dengan cara diet alami adalah cara terbaik dan aman yang di rekomendasi oleh banyak ahli gizi dan kokter. Setiap orang pasti ingin punya berat badan yang ideal terutama pada kaum wanita berat badan yang ideal sudah pasti akan membuat penampilan anda jadi lebih baik. Lantas bagaimana melakukan cara diet alami dan sehat sehat yang benar sehingga berat anda turun dan tidak ada efak samping dari program diet anda, Dalam artikel ini akan di bahas secara lengkap step by step cara diet alami.
Program diet sehat dan alami berfokus pada mengatur pola makan dan aktifitas olah raga, Oleh karea itu jika anda berfikiran bahwa cara diet alami bisa berhasil dalam waktu singkat dan tanpa olahraga maka jauhkan pola pikir seperti itu. Yang namanya diet alami pasti akan membutuhkan waktu lama, tapi jika anda konsisten menjaga pola makan dan olahraga hasilnya bisa jadi lebih maximal. Berikut adalah panduan cara diet alami tanpa obat untukmenurunkan berat badan tanpa efek samping.
Cara Diet Alami dengan mengatur jenis dan pola makan
1. Ganti menu makan utama nasi dengan jenis karbohidrat yang mengandung kadar gluten rendah. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat rendah gluten: Beras merah, kentang, Singkong, Ubi dll.
2. Konsumsi makanan yang mengandung banyak protein, Protein juga berfungsi menahan nafsu makan sehingga anda akan merasa tetep kenyang contoh makanan tinggi protein: Telur, Dada ayam, kacang kacangan, Tahu/tempe, Gaging sapi (Merah).
3. perbanyak makan sayur-sayuran, Sayuran juga berfungsi sebagai pengganti karbohidrat. Selain kaya serat sayuran untuk diet juga berfungsi untuk detoksifikasi karena kandungan serat yang ada dalam sayuran dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.
4. Perbanyak konsumsi air putih, Kebutuhan normal air minum per hari rata-rata 2 liter, Pada saat diet volume minum air putih bisa dinaikkan menjadi 3 liter, Selain berfungsi agar anda merasa tetep kenyang dan meredakan rasa lapar air putih juga berfungsi untuk melarutkan lemak dan racun yang menempel pada permukaan daging yang dibuang lewat air seni.
5. Hindari menu masakan yang di goreng, Ingat ada 10 – 13 gram lemak murni dan 90 – 115 kalori dalam 1 bungkus minyak goreng. Jika anda ingin program diet alami wajib hindari meny masakan yang digoreng.
Baca juga:
Cara Diet Alami dengan berolahraga
Olah raga selain berfungsi membakar lemak juga bisa meningkatkan masa otot dan tulang karena asupan gizi yang berkurang saat menjalano program diet alami. Berikut adalah cara diet alami dengan berolahraga:
1. Jalan santai atau jalan kaki selain bisa membuat masa tulang menjadi lebih kuat juga bisa membuat suasana hati lebih rileks dan menurunkan kadar stress dalam tubuh serta menjaga kadar kolestrol dalam tubuh.
2. Berlari, Ini adalah olah raga gratis dengan banyak manfaat selain untuk menurunkan berat badan manfaat lari diantaranya: Mencegah osteoporosis, baik untuk kesehatan lutut, mengurangi resiko jantung koroner dll. Maka dari itu lari pagi atau sore sangat baik untuk program diet alami yang ampuh karena bisa membakar kalori kurang lebih 748 kalori per jamnya.
3. Berenang, Olah raga berenang ternyata banyak manfaatnya selain untuk menurunkan berat badan renang juga bermanfaat: Menyehatkan jantung, meninggikan badan, meredakan stres dan radang sendi, menurunkan resiko diabetes dll, Cara diat alami dengan berolahgara renang sangat disarankan selain menurunkan berat badan banyak manfaat lain yang akan anda dapatkan.
4. Bersepedabisa dilakukan kapan saja bahkan saat berangkat kerja anda bisa bike to work, 1000 kalori bisa anda bakar dengan bersepeda selama 1 jam. Manfaat bersepeda adalah: Dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta pembuluh darah, mengurangi resiko penyakit diabetes, meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot tubuh, mengurangi stress. Nah olah raga bersepeda ini selain menyenangkan juga bisa sebagai cara diet alami untuk menurunkan berat badan, Banyak manfaat lain untuk kesehatan tubuh dari olahraga ini.
5. Olahraga Push up, Cara diet alami dengan melakukan push up bisa dilakukan kapan saja jika ada waktu luang, Mencegah terjadinyasarcopenia (Penuaan masa otot),Menjaga kesehatan tulang dan otot, dapat mengencangkan anggota tubuh. Push up bisa dilakukan secukupnya antara 12 sampai 15 kali sehari dan ditunjang dengan gerakan lainya.
Cara program diet alami tanpa obat-obatan cukup anda lakukan dengan kedua methode menjaga pola makan dan melakukan olahraga rutin, Jika anda konsisten menjalani program yang benar sesuai dengan aturan tersebut berat badan anda akan berangsur turun secara konsisten sampai mencapai berat badan ideal.
Kenali bahaya Obesitas jika tidak segera di tangani
Obesitas adalah keadaan dimana lemak dalam tubuh menumpuk sangat tinggi sampai mencapai titik batas ideal berat badan, Sebelum anda menglami obesitas atau over weight saran kami segera lakukan diet yang aman dan alami sehingga aman untuk tubuh anda. Berikut adalah bahaya obesitas yang perlu anda waspadai.
* Penyakit jantung, Obesitas ternyata dapat memacu terjadinya penyakit jantung jika tidak segera di tangani. Tersumbatnya jantung di akibatkan karena terjadi penumpukan lemak dalam tubuh bisa menutupi pembuluh darah sehingga menjadi tersumbat.
* Stroke, Hasil sebuah penelitian orang yang mengalami over weight atau obesitas lebih beresiko mengalami penyakit stroke dari pada orang yang memiliki berat badan normal. Dalam hal ini terjadi karena orang dengan obesitas cenderung memiliki tekanan darah tinggi, diabetes dan kolestrol tinggi sehingga memicu terjadinya stroke.
* Gangguan kesuburan,Khusus bagi kaum wanita obesitas bisa mengganggu kesuburan anda. Hal ini terjadi karena tidak seimbangnya hormon yang dipacu oleh obesitas sehingga menstruasi menjadi tidak teratur, Obesitas berdampak pada ovarium yang memproduksi sel telur tidak memungkinkan wanita dapat hamil, walaupun bisa terjadi pembuahan tetapi janin sulit berkembang dengan normal sehingga keguguran bisa terjadi. Maka disarankan bagi kaum wanita untuk selalu menjaga berat badan dengan cara diet alami ini.
* Hipertensi, Konsumsi makan berlemak bisa berdampak pada terjadinya kolestrol dan lemak berlebih bisa memicu terjadinya penyempitan pembuluh darah sehingga tekanan darah akan naik. Jika anda ingin terhindar dari hipertensi maka mulailan untuk menjaga pola makandan berolahraga dengan menjalankan pola diet alami.
* Depresi, Tidak percaya diri dan minder bisa mengakibatkan tingkat emosi menjadi naik. Sensitif dan emosi saat di sindir atau di ejek gendut adalah faktor yang memicu emosi dan gampang stres sehingga memicu terjadinya depresi.
Baja juga:
Itulah 5 dampak buruk obesitas atau kegemukan bagi kesehatan tubuh anda, Begitu bahayanya obesitas jika tidak segera anda tangani. Setelah anda tahu behaya obesitas apakah anda masih ragu untuk menjaga kesehatan dengan cara diet alami menjaga pola makan dan rutin olahraga. Setelah merasakah sakit mungkin kita baru sadar betapa pentingnya sehat. Sebelum terlambat yuk kita jaga kesehatan mulai sekarang. Hidup sehat berat badan ideal akan anda dapatkan.