PerbesarGerakan Guling Lenting (Sumber: Kemdikbud)Cara melakukan gerakan guling lenting dalam senam lantai dipercaya dapat membentuk tubuh yang ideal. Sebab, cara ini bisa membantu kamu untuk mengencangkan otot dan memperbaiki postur tubuh.Senam lantai juga dikenal sebagai olahraga yang dapat melatih kekuatan juga kelenturan otot tubuh. Selain itu, senam lantai juga bisa melatih keseimbangan tubuh dalam berbagai kondisi.
Salah satu gerakan senam lantai yang bisa kamu lakukan adalah guling lenting. Guling lenting merupakan suatu gerakan dengan melentingkan tubuh ke depan atas.
Lalu, dilanjutkan dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Tolakan tersebut dimulai dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan.
Guling lenting yang termasuk dalam gerakan senam lantai tidak memerlukan alat khusus dalam praktiknya, selain matras jika dibutuhkan.
Meski terdengar mudah, kamu perlu mengetahui terlebih dahulu cara melakukan teknik ini. Info Sport akan jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting di bawah ini.
Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai
PerbesarCara Melakukan Gerakan Guling Lenting (Sumber: Kemdikbud)
1. Cara Melakukan Gerakan Meroda
Bagaimana cara melakukan guling lenting yang pertama adalah kamu perlu tahu teknik awalnya. Berikut adalah tutorialnya:
1. Sikap awal berdiri di depan matras dengan kaki lurus dan rapat. Pandangan lurus ke depan dan kedua lengan diangkat ke atas.
2. Letakkan kedua telapak tangan di matras dengan posisi kaki masih sama seperti sebelumnya.
3. Arahkan pandangan ke pusar, sehingga dagu menempel ke dada.
4. Apabila diperlukan, kamu bisa mengulang gerakan awal hingga mahir.
1. Dengan posisi telapak tangan di matras dan dagu masih menempel ke dada. Kemudian, siku dibengkokkan ke samping dan kepala dimasukkan di antara kedua lengan. Hal ini bertujuan untuk memastikan tubuh bertumpu pada tengkuk saat melakukan gerakan selanjutnya.
2. Gulingkan badan ke depan. Begitu posisi tubuh ada di atas kepala, segera dorong kaki ke depan dibantu oleh kedua tangan yang menekan lantai atau matras, sehingga badan memutar ke arah depan.
3. Sikap Akhir Guling Lenting
1. Ketika lentingan badan selesai, lakukanlah pendaratan dengan kedua ujung kaki.
2. Tetap lentingkan badan dengan kedua lengan terangkat lurus.
Manfaat Melakukan Gerakan Guling Lenting
Mengutip dari Healthline, berikut ini adalah manfaat dari senam lantai guling lenting bagi tubuh:
1. Meningkatkan Konsentrasi
Gerakan senam lantai membutuhkan fokus yang cukup tinggi untuk memastikan teknik yang dilakukan sudah baik dan benar. Hal itu sekaligus dapat melatih konsentrasi otak agar tidak mengalami distraksi atau memikirkan hal lain, sehingga gerakan yang dihasilkan bisa sempurna.
2. Mengurangi Risiko Cedera
Gerakan senam lantai dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Apabila dibarengi dengan pemanasan yang benar, tubuh menjadi terbiasa dengan berbagai gerakan olahraga. Untuk jangka panjang, hal ini dapat meminimalisir risiko cedera pada saat melakukan olahraga.
Gerakan senam lantai seperti gerakan olahraga lain, maka dapat membakar lemak pada tubuh kita. Jika dilakukan secara rutin dan diimbangi dengan pola makan seimbang, kita dapat menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Bagi kamu yang ingin mendapatkan tubuh yang fleksibel, bisa melakukan gerakan senam lantai dengan baik dan benar. Lalu, melaksanakannya secara rutin. Tubuh yang tadinya belum terbiasa dengan gerakan senam lantai, lambat laun dapat meningkat fleksibilitasnya seiring dengan berlangsungnya latihan.
5. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Keseimbangan tubuh merupakan salah satu aspek vital dalam tubuh manusia. Dengan pengendalian keseimbangan yang baik, kamu jadi lebih leluasa dalam melakukan aktivitas. Rangkaian gerakan senam lantai adalah pendaratan dengan ujung kaki yang dapat melatih keseimbangan tubuh.
Itulah cara melakukan gerakan guling lenting pada senam lantai. Ikuti cara di atas agar kamu bisa mahir menerapkannya secara langsung.