PerbesarIlustrasi Menahan Bola (sumber: Pexels)Cara menahan bola dalam permainan sepak bola harus dilakukan dengan benar dan baik. Saat memainkan sepak bola, teknik menahan bola memiliki tujuan untuk mengontrol bola dan mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan passing.Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2018) terbitan Kemendikbud, berikut ini adalah beberapa teknik menahan bola dengan kaki dalam permainan sepak bola.Teknik menahan bola dengan kaki paling umum digunakan dalam sepak bola. Bola-bola bawah dengan akurasi tinggi menggunakan teknik ini.

PerbesarPosisi Menahan Bola (Sumber: Pixabay)Bagian kaki yang digunakan adalah kaki bagian dalam, bagian luar, telapak kaki, dan punggung kaki. Berikut adalah langkah-langkahnya:

1. Postur yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah diawali dengan sikap menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.

2. Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.

3. Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.

4. Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.

1. Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.

1. Berdiri menghadap arah gerakan bola.

2. Letakkan kaki tumpu di samping bola.

3. Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.

4. Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.

5. Pandangan terpusat pada bola.

6. Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar.

7. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

1. Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan

PerbesarMenahan Bola dengan Telapak Kaki (Sumber: Pixabay)Pada umumnya, mengontrol bola dengan punggung kaki dilakukan apabila bola datangnya dari udara. Posisi pergelangan kaki yang benar saat mengumpan atau menendang bola dengan punggung kaki adalah:

1. Pemain bergerak ke arah bola.

2. Tepat di bawah bola yang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki.

3. Tahanlah bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan.

4. Bola dijatuhkan di antara kedua kaki.

Posisi tubuh yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah pemain harus menyongsong datangnya bola. Pada saat bola datang, pemain menyongsong dengan telapak kaki dibuka, kemudian telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.

5. Posisi Telapak Kaki saat Menahan Bola

Posisi kaki ketika menghentikan bola dengan telapak kaki adalah menghadap ke arah datangnya bola. Dengan telapak kaki menghadap ke bola yang datang, maka akan mengenai telapak kaki sehingga bola tersebut dihentikan dengan bagian tersebut.

Selain itu, fokuskan juga pandangan ke arah bola agar bola tidak lepas dan direbut penguasaannya oleh lawan.

Demikian cara menahan bola dalam permainan sepak bola. Kamu dapat memahami beberapa teknik di atas agar bisa menguasainya dengan baik.