Kacang merupakan makanan ringan yang sangat baik untuk orang-orang dengan gula darah yang rendah.
Ini karena kacang-kacangan mengandung sejumlah zat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.
Camilan yang satu ini juga kaya akan protein dan lemak yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.
Jadi, jika Anda sering mengalami hipoglikemia, usahakan untuk membawa kacang sebagai camilan wajib dalam tas Anda.
4. Yoghurt dengan buah
Konsumsilah yoghurt bebas gula (pilih yang plain, bukan yoghurt dengan tambahan rasa).
Dengan campuran irisan buah seperti mangga, pisang, dan stroberi, makanan penambah gula darah ini akan menjadi lebih nikmat sekaligus kaya serat.
Campuran keduanya akan menghasilkan karbohidrat dan protein sebagai sumber energi.
Sementara itu, lemak dan serat yang terkandung di dalamnya berfungsi untuk memperlambat metabolisme glukosa.
Seseorang yang mengalami kadar gula di bawah normal dianjurkan untuk makan setiap 3 jam sekali dan mengikuti pola makan berikut ini untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuhnya tetap stabil.
Biasanya, jadwal makan untuk mengatasi hipoglikemia yang diterapkan terdiri atas:
* makan segera setelah bangun tidur,
* camilan sebelum makan siang,
* makan siang,
* camilan sore,
* makan malam, dan
* camilan sebelum tidur.
Bisakah menaikkan gula darah rendah tanpa makanan?
Hipoglikemia ringan umumnya dapat diatasi dengan mudah melalui konsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Akan tetapi, cara ini mungkin tidak cukup apabila gula darah turun hingga ke tingkat yang lebih berat.
Selain makanan tertentu, mengonsumsi gel dan tablet glukosa juga dapat menjadi salah satu cara menaikkan kadar gula darah rendah.
Keduanya ampuh meningkatkan gula darah dengan cepat dan bisa diperoleh tanpa menggunakan resep dokter.
Pastikan Anda membaca petunjuk penggunaannya dengan saksama. Baik gel maupun tablet glukosa sangat dianjurkan bagi orang-orang yang kerap mengalami hipoglikemia berkali-kali.
Sementara untuk kasus hipoglikemia berat, cara menaikkan gula darah yang aman yaitu dengan memberikan glukagon atau injeksi larutan glukosa.
Glukagon merupakan hormon yang merangsang hati untuk melepaskan glukosa ke aliran darah. Hanya saja, pengobatan glukagon saat ini belum tersedia di Indonesia.
Jika Anda atau orang terdekat mengalami hipoglikemia berat yang sampai menyebabkan penurunan kesadaran, sebaiknya segera cari bantuan medis.
Di rumah sakit, dokter akan menaikkan gula darah pasien dengan cara memberikan larutan gula melalui injeksi atau infus.
Setelah gula darah mulai stabil, perawatan akan dilanjutkan sesuai kondisi Anda.
Hipoglikemia merupakan kondisi yang dapat membahayakan pengidap diabetes.
Anda bisa dikatakan mengalami hipoglikemia berat bila tidak dapat memulihkan diri dengan makanan tinggi karbohidrat dan membutuhkan bantuan dari orang lain untuk pulih.
Oleh karena itu, pastikan Anda mengetahui bagaimana cara menaikkan gula darah yang aman.
Pastikan Anda juga memberi pemahaman kepada keluarga dan orang terdekat tentang keadaan darurat hipoglikemik.