CARA mencegah kram perut saat hamil harus Anda ketahui. Kram perut pada ibu hamil sebenarnya sering terjadi dan kondisi ini cukup normal terjadi.
Kondisi ini akan membuat ibu hamil mengalami sensasi seperti tertarik pada satu atau kedua sisi perut. Sensasi tersebut akan membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan mungkin kesakitan. Tak sedikit pasangan yang khawatir jika mengalami kondisi ini, apalagi jika itu adalah kehamilan pertama.
Dilansir dari American Pregnancy, penyebab ibu hamil mengalami kram perut adalah karena rahim mengembang, sehingga otot dan ligamen yang menopangnya meregang. Hal tersebut biasanya terjadi saat ibu hamil bersin, batuk, atau berubah posisi.
Selain itu, ibu hamil biasanya akan mengalami kram perut karena perut yang begah, sembelit, kekurangan cairan, kekurangan nutrisi tertentu, beraktivitas berlebihan, atau setelah berhubungan seks.
Ibu hamil yang merasakan kram ringan pada perut bisa mencegahnya dengan menghindari penyebabnya. Seperti makan makanan yang bergizi dan mengandung serat, penuhi kebutuhan nutrisi saat kehamilan, jangan beraktivitas berlebihan, dan kurangi berhubungan seksual.
Meski kram perut merupakan suatu kondisi yang normal dialami oleh ibu hamil, namun ada beberapa kram yang bisa mengarah ke kondisi yang berbahaya. Jika kram perut terjadi dan disertai gejala lain, seperti keluar flek atau darah dari vagina, muntah, demam, menggigil, dan lain-lain sebaiknya segera hubungi dokter.
Kram perut ringan bisa diatasi dengan beberapa langkah sederhana guna meredakan sensasinya. Nah, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
-Beristirahat atau coba berganti posisi dari yang sebelumnya duduk menjadi berdiri atau sebaliknya, berdiri menjadi berbaring atau sebaliknya, dan cari posisi tidur yang nyaman.
-Berendam di bak air hangat.
-Lakukan teknik relaksasi dengan berlatih pernapasan dalam, meditasi, yoga kehamilan, dan melakukan hobi yang menyenangkan.
-Kompres bagian perut yang kram.
-Perbanyak cairan.
Demikian cara mencegah kram perut saat hamil. Semoga bermanfaat.
(RIN)