Bagi para penderita asam lambung, susah BAB biasanya menjadi masalah yang turut menyertai. Hal ini dikarenakan kurangnya mengkonsumsi makanan berserat. Karena tentu rasanya tidak nyaman, mengetahui cara mengatasi susah BAB karena asam lambung adalah hal yang diperlukan.
Gejala yang sering dialami oleh para penderita asam lambung diantaranya adalah nyeri ulu hati, mual, hingga muntah. Jika serangkaian gejala ini dialami bersamaan dengan susah BAB, tentu akan semakin membuat tubuh tidak nyaman beraktivitas. Untuk itu, ketahui cara mengatasinya berikut ini!
Cara Mengatasi Susah BAB karena Asam Lambung secara Alami
Susah BAB (sumber: canva)
Sulit BAB karena asam lambung dapat terjadi karena beberapa sebab, yaitu karena para penderitanya biasanya kurang mengkonsumsi makanan berserat. Susah BAB juga bisa timbul akibat efek samping dari pengobatan penurunan asam lambung.
Untuk mengatasi hal ini, para penderita tidak harus selalu mengkonsumsi serangkaian obat. Susah BAB dapat diatasi dengan beberapa cara yang lebih alami dan mudah untuk dipraktekan di rumah. Untuk lebih lanjutnya, simak beberapa poin yang akan dijelaskan di bawah ini.
a. Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat
Jalan keluar paling efektif untuk membuat BAB lancar adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat. Hal ini karena serat yang terkandung didalam makanan berperan sebagai prebiotik. Prebiotik sendiri merupakan salah satu zat yang baik untuk pertumbuhan bakteri di organ pencernaan.
Di saat yang sama, mengkonsumsi serat sangat baik untuk penderita asam lambung. Serat bisa membuat perut lebih lama kenyang dan dapat mengurangi terjadinya refluks. Walaupun begitu disarankan untuk mengonsumsi serat sewajarnya saja dan tidak berlebihan karena bisa menjadi bumerang.
b. Berolahraga Ringan
Cara alami selanjutnya yang bisa dicoba untuk mengurangi gejala susah BAB karena asam lambung adalah dengan berolahraga ringan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Disamping itu, olahraga juga dapat melepaskan stress dan membuat waktu tidur lebih berkualitas. Sebagaimana yang telah diketahui bahwa stress dan pola hidup yang tidak teratur merupakan salah satu penyebab naiknya asam lambung. Oleh karenanya, olahraga merupakan hal yang patut untuk dicoba.
c. Menghindari Makanan yang Iritatif terhadap Lambung
Bagi para penderita asam lambung, tentu terdapat beberapa makanan yang pantang untuk dikonsumsi. Beberapa diantaranya yaitu makanan yang pedas dan berminyak. Menghindari kedua jenis makanan ini merupakan salah satu cara mengatasi susah BAB karena asam lambung yang bisa diterapkan.
Beberapa gejala BAB dipicu karena efek samping dari pengobatan penurunan asam lambung. Untuk itu, mencegah naiknya asam lambung dengan menghindari makanan yang iritatif pada lambung bisa menjadi solusi. Dengan begitu, tidak akan ada pengobatan yang kemudian berefek samping pada tubuh.
d. Mengonsumsi Air Putih dengan Cukup
Minum air putih (sumber: canva)
Mengonsumsi air putih dengan cukup dapat membantu kesehatan pencernaan karena zatnya memiliki peran untuk menenangkan serta mengaktifkan saluran pencernaan. Selain itu, air putih bisa menjadi pelumas yang ampuh sehingga makanan dapat mengalir dengan lancar ke usus.
Disamping baik untuk mengatasi susah BAB, minum air putih dengan cukup juga dapat mencegah naiknya asam lambung. Hal ini dikarenakan PH dalam air netral, sehingga bisa membantu PH makanan yang bersifat asam semakin meningkat.
Empat tips diatas merupakan cara mengatasi susah BAB karena asam lambung yang efektif dan aman untuk dicoba di rumah. Selain dengan cara-cara tersebut, Anda juga bisa mengkonsumsi sederet obat herbal yang terbuat dari rempah-rempah jika menginginkan efek yang lebih cepat tetapi tetap alami.
Terlepas dari hal itu, jika dirasa susah BAB terus berkelanjutan dan terjadi bersamaan dengan asam lambung, maka lebih baik hubungi dokter yang berpengalaman. Mintalah saran kepada spesialisnya terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi beberapa obat herbal maupun medis. Semoga cepat sembuh!