Ilustrasi sakit kepala (photo/pexels/@liza-summer)

Rabu, 10 November :02 WIB 10 November 2021, 20:02 WIB

INDOZONE.ID – Nyeri akibat sakit kepalayang berdenyut bisa sangat mengganggu bagi sebagian orang. Ketegangan pada kepala, leher, bahu, dan rahang kadang menimbulkan rasa sakit yang tidak tertahankan.

Sebenarnya, cara untuk menghilangkan sakit kepala dapat diatasi dengan metode alami tanpa obat, yang aman dan tanpa efek samping.

Beberapa cara menghilangkan sakit kepala secara alami yang bisa kamu lakukan yaitu menghentikan aktivitas, mengonsumsi minuman tertentu, dan melakukan hal sederhana yang bisa meredakan ketegangan.

Jenis Sakit Kepala
Sebelum mengetahui bagaimana cara menghilangkan sakit kepala, simak terlebih dahulu jenis sakit kepala berikut ini yang dilansir dari Healthline.

* Sakit Kepala Tegang. Jenis sakit kepala yang terasa seperti ada ikatan kencang di sekitar kepala. Faktor penyebabnya adalah postur tubuh yang buruk dan stres.

* Sakit Kepala Cluster. Sakit kepala ini tidak berdenyut namun menyebabkan rasa sakit yang menyiksa pada satu sisi kepala atau belakang mata. Kondisi ini membuat hidung tersumbat atau hidung meler.

* Sakit Kepala Migrain. Merupakan sakit kepala parah yang disertai dengan nyeri berdenyut pada satu sisi kepala dan bisa menimbulkan mual serta gangguan penglihatan.

* Sakit Kepala Rebound. Sakit kepala ini terjadi ketika berhenti mengonsumsi obat sakit kepala yang digunakan secara teratur. Biasanya obat ini mengandung acetaminophen, triptans, ergotamine, dan tylenol.

* Sakit Kepala Petir. Adalah sakit kepala parah yang sering datang dengan cepat, dan bertahan hingga lima menit. Kondisi sakit kepala ini perlu perhatian medis karena menandakan adanya masalah pada pembuluh darah di otak.

Penyebab Sakit Kepala
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan Harvard Health Publishing, ada beberapa penyebab utama munculnya sakit kepala yang sering terjadi, yaitu sebagai berikut:

* Mengalami stres. Hal ini menyebabkan sakit kepala tegang, dari leher, punggung dan menjalar ke kepala.

* Menjalani diet. Hanya mengonsumsi beberapa makanan tertentu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan memicu sakit kepala.

* Mengonsumsi alkohol. Kebiasaan ini membuat sakit kepala cluster yang bisa kembali beberapa kali dalam sehari.

* Faktor lingkungan. Seperti aroma intens, cuaca dingin, cahaya terang, asap, bahkan kelembapan dapat menimbulkan sakit kepala.

* Perubahan hormon. Kondisi ini sering terjadi pada wanita selama siklus menstruasi dan perimenopause.

* Kebiasaan minum kafein. Menghentikan asupan kafein yang biasanya sering dilakukan, juga dapat memicu sakit kepala.

* Kurang tidur. Kekurangan jam tidur dan terlalu lama begadang dapat menyebabkan sakit kepala.

* Makanan tertentu. Makanan olahan, mengandung pewarna, atau monosodium glutamat, dapat menimbulkan sakit kepala.

Munculnya sakit kepala kerap mengganggu aktivitas dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun kamu tidak perlu khawatir, cara menghilangkan sakit kepaladengan cepat tanpa obat di bawah ini bisa langsung kamu terapkan dengan mudah.

1. Berhenti menatap layar

Ilustrasi menatap layar (photo/pexels/@olly)Menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau ponsel bisa membuat sakit kepala yang diderita makin parah.

Kamu sebaiknya berhenti menatap layar. Keluar ruangan dan menghirup udara segar, dapat mengurangi ketegangan pada otot penyebab sakit kepala.

2. Lakukan pijat kepala

Ilustrasi pijat kepala (photo/pixabay/guvo59)Memijat area tertentu pada kepala dapat meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala karena terlalu stres.

Pijatlah pelipis, rahang, leher, area antara kedua alis dan dua titik di pangkal alis dekat pangkal hidung.

3. Hirup aromaterapi

Ilustrasi aromaterapi (photo/pexels/pixabay)Menghirup aromaterapi dari minyak esensial selama 15 menit merupakan salah satu cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat.

Kamu bisa pilih minyak esensial lavender atau peppermint yang menenangkan saraf dan mengatasi gejala sakit kepala.

4. Minum air putih

Ilustrasi minum air putih (photo/pexels/@olly)Dehidrasi juga bisa menyebabkan munculnya sakit kepala yang mengganggu.

Sebuah penelitian dalam Journal of Evaluation in Clinical Practice, minum air dapat membuat penderita sakit kepala merasa jauh lebih baik.

5. Kompres es

Ilustrasi es (photo/pixabay/piviso)Melakukan kompres dengan es batu pada kepala atau leher, dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan sakit kepala.

Sebuah studi di Hawai’i Journal of Medicine & Public Health, mengompres es ke leher selama 30 menit dapat mengurangi sakit kepala secara signifikan.

6. Kompres hangat

Ilustrasi kompres hangat (photo/pixabay/Engin_Akyurt)Cara mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh otot tegang, dapat diredakan dengan melakukan kompres hangat pada area kepala.

Kompres hangat membantu mengendurkan otot-otot yang terlalu kencang dan meredakan sakit kepala yang mengganggu.

7. Minum teh jahe

Ilustrasi teh jahe (photo/pixabay/natalialin)Selain minum air putih, kamu juga bisa meredakan sakit kepala dengan minum teh jahe yang kaya akan manfaat.

Kamu bisa membuat teh jahe dari bubuk jahe atau mengonsumsi bandrek jahe juga bisa menjadi pilihan yang tepat.

8. Tidur

Ilustrasi tidur (photo/pexels/@ketut-subiyanto)Sakit kepala yang disebabkan oleh kekurangan jam tidur atau kualitas tidur yang buruk, harus diatasi dengan tidur yang cukup pula.

Cobalah tidur siang sebagai cara meredakan sakit kepala, dan pastikan malamnya kamu tidur selama 7-9 jam setiap hari.

Itulah beberapa cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat tanpa obat secara alami yang aman dan tanpa efek samping. Kamu bisa dengan mudah mencoba cara ini di mana saja. Semoga lekas sembuh!