Ilustrasi nyeri sendi asam urat (timesofindia)
Rabu, 22 September :49 WIB 22 September 2021, 21:49 WIB
INDOZONE.ID – Cara mengobati asam urat bisa dilakukan secara alami dengan menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan dengan benar.
Bahkan, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dengan cepat.
Dengan mengetahui cara mengobati asam urat secara alami, maka dapat menyembuhkan nyeri sendi dan meredakan pembengkakan akibat asam urat.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini Indozone bagikan cara mengobati asam urat dengan cepat secara alami tanpa obat yang mudah dilakukan.
1. Kompres dengan es
Ilustrasi kompres dengan es (timesofindia)Asam urat umumnya menimbulkan gejala berupa rasa nyeri dan bengkak di persendian kaki maupun lutut.
Salah satu cara mengobati asam urat pada kaki yang dianjurkan yaitu dengan melakukan kompres menggunakan es batu atau air dingin.
Suhu dingin mampu meredakan pembengkakan dan mengurangi peradangan akibat asam urat karena berperan dalam memperlambat aliran darah.
* Ambil es batu dan balut dengan kain atau handuk tipis
* Kompres pada area kaki dan lutut yang bengkak selama menit
* Untuk hasil maksimal gunakan 1-2 hari setelah pembengkakan muncul
2. Konsumsi vitamin C
Ilustrasi vitamin C (photo/pixabay/Suanpa)Vitamin C ternyata bukan hanya mampu meningkatkan sistem imun, melainkan juga membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Hal ini karena vitamin C bekerja dengan cara mengeluarkan kelebihan asam urat yang mengendap di sendi melalui urine.
Berdasarkan laporan studi Archives of Internal Medicine, asupan vitamin C sebanyak 1.000 mg per hari dapat mengurangi asam urat 45% lebih banyak daripada mereka yang tidak mengonsumsi vitamin C.
Selain suplemen, vitamin C juga bisa ditemukan dalam makanan seperti buah dan sayuran berikut ini:
* Jambu biji
* Kiwi
* Pepaya
* Jeruk
* Brokoli
3. Minum kopi hitam
Ilustrasi kopi hitam (photo/pixabay/Free-Photos)Kopi hitam ternyata dapat dimanfaatkan sebagai obat asam urat alami yang terbukti cukup efektif.
Sebab, kopi mengandung mineral, polifenol, dan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme purin.
Sehingga asam urat yang terbentuk bisa segera dibuang melalui urine. Alhasil, kadar asam urat berkurang dan nyeri sendi mereda.
Cara mengobati asam urat yang tinggi dengan mengonsumsi kopi hitam adalah sebagai berikut:
* Seduh bubuk kopi hitam ke dalam air hangat
* Tambahkan gula sedikit
* Minum 2 kali sehari
4. Makan ikan salmon
Ilustrasi ikan salmon (photo/pixabay/congerdesign)Beberapa ikan cenderung memiliki kandungan purin tinggi yang memicu risiko asam urat. Namun, lain halnya dengan ikan salmon.
Ikan salmon masuk dalam daftar makanan sehat untuk menurunkan asam urat. Pasalnya, menurut penelitian, omega-3 dalam ikan salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Selain mengatasi asam urat, ikan rendah asam lemak ini pun dipercaya bisa mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Gunakan daun salam
Ilustrasi daun salam (photo/pixabay/kropekk_pl)Daun salam mengandung senyawa pathenolide yang memiliki kemampuan untuk mengatasi peradangan karena penyakit asam urat.
Pada daun salam juga terdapat antioksidan seperti tanin dan flavonoid yang dapat menjaga kesehatan ginjal dan darah dari bahaya asam urat.
Hebatnya lagi, daun salam memiliki efek analgesik atau penghilang nyeri. Berikut cara mengobati asam urat secara alami dengan daun salam:
* Sediakan lembar daun salam
* Rebus daun salam dengan 3 gelas air
* Minum rebusan daun salam 2 kali sehari
6. Perbanyak minum air putih
Ilustrasi air putih (photo/pixabay/Abbat1)Air putih berperan penting dalam mengangkut mengangkut zat-zat racun termasuk asam urat yang berlebih.
Dengan memperbanyak minum air putih, proses ekskresi lebih maksimal, sehingga dorongan untuk buang air kecil akan meningkat.
Hal inilah yang membuat endapan purin penyebab asam urat di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine.
7. Olahraga rutin
Ilustrasi olahraga (photo/pixabay/Fotorech)Cara menurunkan asam urat juga bisa dilakukan dengan olahraga secara teratur minimal 30 menit selama lima hari dalam seminggu.
Olahraga berkhasiat untuk melatih otot-otot di sekitar sendi menjadi lebih kuat sehingga nyeri akibat asam urat dapat berkurang.
Pilihlah olahraga ringan yang mudah dilakukan seperti jalan kaki, senam, berenang, dan bersepeda.
Itulah cara mengobati asam urat dengan cepat secara alami yang sudah terbukti efektif. Selamat mencoba dan semoga kadar asam urat kamu menurun!
Artikel Menarik Lainnya: