KOMPAS.com – Adakalanya temperatur tubuh naik dan badan panas, entah karena demam atau faktor lain. Suhu tubuh yang tinggi tentunya bikin diri tak nyaman, terlebih jika ada urusan yang perlu diselesaikan.
Beruntung, ada beberapa cara menurunkan panas ada yang bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah dan di kantor.
Ini cara yang bisa kita lakukan untuk menurunkan panas agar tak mengganggu aktivitas:
1. Rendam kaki di air dingin
Untuk menurunkan panas, kamu bisa mencoba merendam kaki di air yang dingin setidaknya selama 20 menit. Tips ini dapat membantu mendinginkankan badan dan mendorong tubuh untuk lebih rileks.
Untuk menambah sensasi menenangkan, kamu bisa mencampurkan beberapa tetes minyak atsiri yang disukai, seperti minyak peppermint.
2. Konsumsi sayur dan buah dengan kandungan air yang tinggi
Untuk menurunkan panas, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa makanan yang tinggi kandungan airnya.
Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau membuatnya menjadi smoothie buah dan sayur. Tambahkan sedikit es batu untuk sensasi yang lebih menyejukkan.
Beberapa contoh makanan dengan kandungan air yang tinggi, yaitu:
* Semangka
* Stroberi
* Jeruk
* Timun
* Seledri
3. Minum air kelapa
Air kelapa mengandung berbagai vitamin, mineral, dan elektrolit. Kandungan tersebut membantu kita untuk lebih segar dan berenergi ketika tubuh lemas karena suhu tubuh yang naik.
Air kelapa segar menjadi pilihan yang baik dibandingkan air kelapa kemasan. Apabila kamu membeli produk kemasan, perhatikan dengan saksama label komposisinya, terutama kandungan gula.
4. Kenakan pakaian yang lebih ringan
Apabila suhu tubuh panas namun tetap harus beraktivitas, cobalah untuk mengenakan bahan pakaian alami, seperti katun dan linen.
Pasalnya, panas dapat keluar dari tubuh lebih mudah dengan bahan-bahan alami tersebut, dibandingkan dengan kain sintetis seperti akrilik dan nilon.
5. Oleskan lidah buaya
Punya tanaman lidah buaya di rumah atau kantor? Ambil gelnya untuk dioleskan ke bagian kulit. Sebab, gel lidah buaya dapat membantu menurunkan panas.
Untuk hasil yang optimal, tempatkan gel lidah buaya tersebut ke lemari es sebelum dioleskan.
6. Jangan banyak bergerak
Individu yang suhu tubuhnya naik disarankan untuk tidak banyak bergerak dan menghindari aktivitas fisik.
Penyebab suhu badan naik dan terasa panas
Ada beragam faktor yang membuat tubuh menjadi panas. Beberapa di antaranya, yaitu:
* Demam dan infeksi
* Menderita hipertiroidisme, yaitu kondisi ketika tubuh menghasilkan hormon tiroid terlalu banyak
* Menghabiskan waktu di cuaca yang panas
* Mengenakan baju berbahan sintetis
* Mengonsumsi makanan pedas, berminyak, dan makanan kering
* Mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol
* Menjalani aktivitas fisik yang intens
* Gejala penyakit tertentu, seperti arthritis, leukemia, dan gangguan saraf
* Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti antibiotik, opioid, dan antihistamin
* Dehidrasi atau kekurangan cairan
Normalnya, suhu tubuh orang dewasa antara 36.6 hingga 37.4 derajat Celcius. Suhu tubuh yang normal tersebut biasanya diatur oleh hipotalamus dan sistem saraf otonom tubuh.
Cara menurunkan panas di atas bisa diterapkan sendiri di rumah. Apabila suhu tubuh masih tinggi dan kamu tidak juga merasa fit, disarankan untuk segera menemui dokter. Sebab, panas yang tak kunjung hilang dapat menjadi tanda gawat darurat tertentu.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link /kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.