PLANCONG.COM – Cara Meredakan Nyeri Haid. Saat haid atau menstruasi, beberapa sobat mlancong cewek nih khusunya tentu sering mengalami nyeri atau kram di bagian perut. Hal ini tentu sangat mengganggu, terlebih saat beraktivitas. Nyeri, kram, pusing, diare atau bahkan mual saat haid merupakan gejala dismenore yang normal terjadi. Biasanya, gejala ini muncul beberapa hari sebelum menstruasi atau periode awal menstruasi. Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan nyeri haid di hari pertama, salah satunya dengan minuman teh.
Gejala dismenore bisa terjadi karena kurangnya asupan oksigen di dalam rahim atau tidak seimbangnya hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Meskipun normal terjadi, namun hal ini juga tidak boleh dianggap sepele begitu saja.
Source : unsplash
Ada banyak cara sebenarnya yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakit saat haid, bisa dengan mengompres perut dengan air hangat, minum banyak air putih, istirahat, dan salah satunya dengan mengonsumsi teh herbal. teh herbal yang bisa dikonsumsi guna meredakan kram saat haid.
Cara Meredakan Nyeri Haid Dengan Minuman Teh
1. Peppermint Tea
Peppermit Tea, selain memiliki rasa yang dingin dan segar, ternyata peppermint juga bagus untuk mengurangi sakit kram saat haid. Sebuah studi menemukan, peppermint mampu mengobati dismenore dan mencegah kram saat karena memberikan efek relaksasi pada otot. Untuk membuatnya, sobat mlancong cukup campurkan beberapa peppermint ke dalam satu cangkir teh dan minum selagi hangat.
2. Ginger Tea
Selain bermanfaat untuk meredakan sakit tenggorokan, jahe ternyata bagus untuk mengobati kram saat menstruasi. Kandungan antiinflamasi pada jahe mampu bekerja sebagai pereda nyeri dan mengurangi rasa sakit layaknya ibuprofen. Jahe juga mengurangi produksi prostaglandin dan bisa mengurangi gejala umum haid seperti kram, nyeri, dan sakit kepala. Untuk hasil maksimal, minumlah teh dengan campuran jahe sekitar 4 gelas sehari. Ini yang salah satu mimin rekomendasikan karena bahan-bahannya juga mudah dicari dan tersedia dipasaran atau supermarket.
3. Dandelion Tea
Siapa sih yang tidak suka bunga dandelion? Tak hanya cantik, ternyata bunga dandelion juga banyak manfaatnya, salah satunya untuk meredakan kram. Namun, bagian yang dimanfaatkan untuk membuat dandelion tea bukan kelopak bunga melainkan akarnya. Akar dandelion berperan dalam detoksifikasi tubuh dan membersihkan kelebihan hormon dalam tubuh, termasuk estrogen dan progesteron.
4. Lemon Balm Tea
M engonsumsi teh lemon balm juga disebut mampu memberikan efek menenangkan tubuh dan meningkatkan suasana hati. Jadi, bagi kamu yang sering merasakan gejala PMS, kamu bisa coba untuk konsumsi teh lemon balm selama menstruasi.Lemon balm merupakan sumber antioksidan yang mampu mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang memberi efek antispasmodik sehingga bisa mengurangi rasa nyeri dan kram.
5. Cinnamon Tea
Cinnamon atau kayu manis biasanya lebih sering menjadi bahan dasar untuk membuat kue. Namun, sobat mlancong juga bisa campurkan kayu manis ke dalam satu cangkir teh hangat untuk meredakan kram saat haid. Sebuah studi menemukan wanita yang mengonsumsi 1000 mg kayu manis dalam tiga hari pertama haid mengalami pengurangan gejala dismenore yang signifikan. Itulah mengapa cinnamon tea disebut bisa membantu mengurangi nyeri haid dan kram.
Nah, itulah kelima teh herbal yang bisa sobat mlancong coba konsumsi saat kram perut menyerang. Jika kram tetap muncul dan sering terjadi, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter di bidangnya.