Senam lantai merupakan salah satu materi yang akan anda pelajari pada mata pelajaran penjaskes atau olahraga. Materi ini hampir bisa ditemukan di semua jenjang pendidikan, mau itu sd, smp, sma ataupun smk.
Ada banyak hal yang harus anda pelajari dalam materi senam lantai, seperti senam lantai lompat kankang, senam lantai dan gerak berirama dan masih banyak lagi. Untuk memahami hal tersebut, anda bisa mencoba memabaca dan memahami contoh soal senam lantai beserta jawabannya berikut ini.
SOAL #1
1. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ….
a. pinggang
b. punggung
c. panggul
d. kepala
e. tengkuk
2. posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ““
a. membelakangi matras
b. disamping matras
c. didepan matras
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras
3. sikap akhir guling ke belakang memerlukan ….
a. telentang
b. telungkup
c. jongkok
d. miring
e. tidur
4. gerakan mengguling ke belakang memerlukan ….
a. kekuatan kedua tungkai
b. kekuatan kedua tangan
c. kekuatan otot perut
d. keseimbangan
e. kelentukan
5. posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ….
a. di depan yang memerlukan guling
b. di belakang yang memerlukan guling
c. di samping yang memerlukan guling
d. di sebelah kanan matras
e. di sebelah kiri matras
6. gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ….
a. kekuatan otot
b. kelincahan
c. keseimbangan
d. kelentukan
e. kecepatan
7. sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ….
a. kedua kaki dibuka selebar bahu
b. kedua kaki rapat keatas
c. badan tegak diatas
d. badan dan kaki lurus
e. kedua lengan menompang pinggul
8. sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ….
a. kelincahan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. daya tahan
e. kecepatan
9. sikap lilin yang benar kedua tungkai harus …
a. lurus keatas
b. dibengkokkan
c. ditekuk sedikit
d. direnggangkan
10. sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ….
a. berdiri tegak
b. tidur terlentang
c. jongkok
d. tidur terlungkup
e. berbaring
11. nama induk organisasi senam indonesia adalah ….
a. PSSI
b. Persani
c. FIFA
d. FIA
e. IAG
12. sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan …
a. kayang
b. sikap lilin
c. berguling ke depan
d. berguling ke belakang
e. meroda
13. senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam…
a. alat
b. perlombaan
c. kekuatan
d. lantai
e. irama
14. berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ….
a. guling depan diatas peti lompat
b. guling ke belakang diatas peti lompat
c. lompat kangkang diatas peti lompat
d sikap lilin
e. lompat jongkok diatas peti
15. pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ….
a. fase utama tangan bergerak bergantian
b. fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. ada fase posisi badan terbalik
d. fase akhir kedua kaki mendarat bergantian
e. ada fase tangan memegang kaki
16. saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat …
a. panggul mendarat diatas matras
b. kedua tangan bertumpu pada matras
c. kedua tangan bersilang pada matras
d. kedua tangan memegang matras
e. membungkukkan badan
17. kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ….
a. bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
c. sikap kepala yang terlalu menengadah
d. penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
e. siswa terlalu cepat/kuat menolak
18. penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ….
a. kayang
b. guling
c. guling belakang
d. meroda
e. sikap lilin
19. gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni….
a. sikap lilin
b. sikap berbaring duduk
c. sikap angkat tubuh
d. sikap melenting
e. sikap berdiri
20. gerakan meroda bertumpu pada ….
a. dua tangan
b. satu kaki
c. dua tangan dan dua kaki
d. dua kai
e. kepala
SOAL #2
1. Induk Federasi senam lantai dunia disebut …
a. FIFA
b. FINA
c. FIG
d. FIBA
2. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …
a. Matras
b. Tikar
c. Rumput
d. Plastic
3. Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan …
a. Guling kedepan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Loncat harimau
4. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …
a. Leher
b. Bahu
c. Pinggang dan perut
d. Paha
5. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …
a. Kedua tangan
b. Kedua tangan dan kaki
c. Kepala
d. Kedua kaki
6. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …
a. Tangan
b. Kepala
c. Pundak
d. Lutut
7. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …
a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Ketapatan
8. Kebalikan daripada roll depan adalah …
a. Meroda
b. Lenting tangan
c. Roll belakang
d. Loncat harimau
9. Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah ….
a. Diluruskan ke depan
b. Diluruskan di samping badan
c. Diluruskan ke atas, disamping telinga
d. Direntangkan ke samping, sejajar bahu
10. Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah ….
a. Berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,
pandangan ke depan
b. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping badan
c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas
d. Berdiri membelakangi arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang sejajar bahu, pandangan ke depan atas
11. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ….
a. Lantai
b. Udara
c. Matras
d. Peti lompat
12. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ….
a. Bawah dan atas
b. Atas
c. Bawah
d. Depan/belakang
13. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke …. dan ….
a. Depan dan belakang
b. Kiri dan kanan
c. Atas dan bawah
d. Kanan dan bawah
14. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah ….
a. Lompat harimau
b. Handstand
c. Lenting tangan
d. Meroda
15. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ….
a. Keseimbangan
b. Kelentukan
c. Kekuatan
d. Keluwesan
16. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ….
a. Kedua tangan
b. Satu tangan
c. Satu kaki
d. Kedua kaki
17. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ….
a. Loncat kurang tinggi
b. Tidak perlu adanya tolakan dan loncatan
c. Loncatan kadang-kadang diperlukan
d. Loncatan setinggi-tingginya
18. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ….
a. Gerakan jongkok dan gerakan guling perut
b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
c. Gerakan putar punggung dan putar kepala
d. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstand
19. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ….
a. Handspring
b. Handstand
c. Radslag
d. Tiger sprong
20. Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan panggul…
a. Menyudut
b. Menonjol
c. Membekak
d. Menurun
21. Senam lantai disebut juga dengan istilah….
a. Floor exercise
b. Bloor exercise
c. Dloor exercise
d. Gloor exercise
22. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan . . .
a. Manfaat aktifitas lari pagi
b. Manfaat renang
c. Manfaat aktifitas senam lantai
d. Akibat senam lantai
23. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .
a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. Mengembangkan kualitas fisik
c. Membentuk keindahan tubuh
d. Melemahkan otot tubuh
24. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama…
a. PERSANI
b. PERBASI
c. PERSASI
d. PERVISA
25. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade
26. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua bagian, yaitu ….
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib
b. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. Gerakan artistik dan gerakan irama
27. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….
a. Tidak mengangkat pinggul ke atas
b. Kaki tidak lurus
c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras
28. Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ….
a. Duduk bersila
b. Dagu menyentuh dada
c. Kedua tangan di samping telinga
d. Telapak tangan menghadap ke atas
29. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras…
a. Senam Lantai
b. Senam Kebugaran
c. Senam Irama
d. Senam Aerobik
30. Fungsi senam lantai adalah …
a. Melatih keseimbangan
b. Melatih kecerdasan
c. Melatih kecepatan
d. Pembentukan Otot Perut
31. Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai adalah…
a. PRSI
b. PERSANI
c. PERBASI
d. PERTINA
32. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang) merupakan jenis senam lantai…
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand
33. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai…
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand
34. Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai…
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand
35. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai…
a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand
36. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai…
a. Lompat kangkang
b. Guling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand
37. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai…
a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Headstand
d. Handstand
38. Perkakas untuk melakukan lompat harimau adalah…
a. Balok titian
b. Kuda-kuda berpelana
c. Tiang loncat
d. Peti loncat
39. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada…
a. Di depan yang melakukan berguling
b. Di belakang yang melakukan berguling
c. Di samping yang melakukan berguling
d. Di sebelah kanan matras
40. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu …
a. Sikap jongkok dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap berdiri dan terlentang
d. Sikap terlentang dan berdiri
41. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah…
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras
42. Jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ….
a. Kira-kira 30 cm
b. Kira-kira 50 cm
c. Kira-kira 40 cm
d. Kira-kira 60 cm
43. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ….
a. Otot-otot kaki
b. Otot-otot leher
c. Otot-otot lengan
d. Otot-otot perut
44. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan menolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai…
a. Sikap lilin
b. Salto
c. Round off
d. Meroda
45. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ….
a. Fase utama tangan bergerak bergantian
b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. Ada fase posisi badan terbalik
d. Ada fase tangan memegang kaki
46. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat …
a. Panggul mendarat diatas matras
b. Kedua tangan bertumpu pada matras
c. Kedua tangan bersilang pada matras
d. Kedua tangan memegang matras
47. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat….. pesenam.
a. Tangan
b. Panggul
c. Pinggang
d. Tengkuk
48. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ….
a. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
c. Sikap kepala yang terlalu menengadah
d. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
49. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ….
a. Kayang
b. Guling
c. Guling belakang
d. Meroda
50. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni….
a. Sikap lilin
b. Sikap berbaring duduk
c. Sikap angkat tubuh
d. Sikap melenting
SOAL #3
1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus …
a. Direnggangkan
b. Dibengkokkan
c. Lurus keatas
d. Ditekuk sedikit
2. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan …
a. Meroda
b. Salto
c. Sikap lilin
d. Kayang
3. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ….
a. Tidur terlungkup
b. Tidur terlentang
c. Berdiri tegak
d. Jongkok
4. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu …
a. Sikap leher
b. Sikap tangan
c. Sikap kepala
d. Sikap kaki
5. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan ….
a. Menyerong
b. Samping
c. Atas
d. Bawah
6. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan …
a. Direbahkan
b. Dibulatkan
c. Diluruskan
d. Dimiringkan
7. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan ….
a. Berguling
b. Meroda
c. Handspring
d. Handstand
8. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah …
a. Loncat tiga – lenting tangan – guling belakang
b. Guling depan – guling belakang – meroda
c. Guling depan – lenting tangan – loncat harimau
d. Guling lenting – loncat harimau – lenting tangan.
9. Nama lain dari meroda yaitu ….
a. Handspring
b. Cartwheel
c. Overslag
d. Flikflak
10. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan…
a. Senam Aerobik
b. Senam Kebugaran
c. Senam Lantai
d. Senam Irama
11. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu….
a. Panggul, punggung, tangan, kaki
b. Tangan, panggul, pinggang. kaki
c. Panggul, tangan, punggung, kaki
d. Tangan, punggung, panggul, kaki
12. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan…
a. PERTINA
b. PERSANI
c. PRSI
d. PERBASI
13. Salah satu fungsi senam lantai yaitu …
a. Pembentukan Otot Perut
b. Melatih Kecerdasan
c. Melatih Keseimbangan
d. Melatih Kecepatan
14. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai…
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
15. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang) adalah jenis senam lantai…
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
16. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai…
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
17. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai…
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Lompat kangkang
d. Headstand
18. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai…
a. Handstand
b. Guling ke belakang
c. Guling ke depan
d. Headstand
19. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai…
a. Handstand
b. Lompat harimau
c. Lompat kangkang
d. Headstand
20. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ….
a. Meroda
b. Guling
c. Kayang
d. Guling belakang
Download Soal dan Jawaban Senam Lantai
Jika anda ingin mendapatkan soal, jawaban dan pembahasan yang lengkap dari soal-soal diatas, anda bisa mendownload dokumen atau pdf melalui link dibawah ini.
Download Soal dan Jawaban senam lantai #1
Download Soal dan Jawaban senam lantai #2
Download Soal dan Jawaban senam lantai #3