Home » Penjaskes » Gerak Langkah Kaki Dalam Senam Irama (Biasa, Rapat, Depan)
Contoh gerak kaki senam irama – Senam ritmik atau senam irama yaitu gerakan yang dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan tanpa alat maupun dengan alat yang dipegang, seperti bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Senam ritmik menuntut kepala, lengan, togok, dan kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi.
Ritmik adalag gerakan yang dilakukan diiringi musik ataupun lagu-lagu. Adapun pada kreativitas ritmik ada tiga hal yang harus diperhatikan, yaitu fleksibilitas, dan ketepatan elapak irama. Gerakan-gerakan dalam senam irama bertujuan melemaskan otot-otot tubuh, memperluas gerak persendian, menghilangkan cedera otot, serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani.
Cara melakukan Gerak Langkah Kaki Senam Ritmik (Irama)
Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting sebab gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama, Berikut diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama dalam tiga kategori.
1. Langkah Biasa
Langkah biasa disebut dengan loop pass. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
* Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
* Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
* Hitungan 2: langkah kaki kiri sebagaimana kaki kanan.
Langkah rapat disebut juga bij trek pass. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
* Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
* Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
* Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
* Langkahkan kaki secara bergantian.
Langkah depan disebut juga galop pass. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
* Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
* Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
* Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
* Lakukan secara bergantian.
Nah, itulah sedikit penjelasan mengenai senam irama (ritmik), beserta contoh dan cara melakukannya, sekian informasi yang dapat saya bagikan dan semoga bermanfaat.