JAKARTA, celebrities.id – Cara merapatkan Miss V merupakan salah satu bagian yang begitu diperhatikan wanita. Utamanya dalam menjaga kebersihan. Namun, masih banyak belum memahami bagaimana cara merapatkannya, terlebih bagi mereka yang baru saja melahirkan.
Latihan olahraga untuk merapatkan Miss V tentu dengan
latihan panggul. Latihan panggul adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Berikut cara dapat merapatkan miss v telah dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (6/3/2022):
1. Senam kegel
Pertama, perlu mengidentifikasi otot dasar panggul. Untuk melakukannya, hentikan aliran saat sedang buang air kecil. Jika berhasil bisa menemukan otot yang tepat, Setelah melakukannya, ikuti
langkah-langkah ini:
Pilih posisi untuk latihan. Kebanyakan orang lebih suka berbaring telentang untuk Kegels. Kencangkan otot dasar panggul. Tahan kontraksi selama lima detik, rileks selama lima detik lagi. Ulangi langkah ini minimal 5 kali berturut-turut.
2. Latihan memiringkan panggul
Untuk memperkuat otot-otot vagina menggunakan latihan kemiringan panggul, seperti berdiri dengan bahu dan pantat menempel ke dinding. Jaga agar kedua lutut tetap lembut.
Kedua,
tarik pusar ke arah tulang belakang. Saat melakukan ini, punggungharus rata dengan dinding. Ketiga, kencangkan pusar selama empat detik, lalu lepaskan. Lakukan ini 10 kali, hingga lima kali sehari.
3. Kerucut vagina
Salah satu gerakan dapat memperkuat otot dasar panggul dengan menggunakan kerucut vagina. Ini adalah benda seukuran tampon berbobot yang dimasukkan ke dalam vagina dan pegang.
4. Makan ubi jalar untuk kesuburan
Kentang yang memiliki beberapa manfaat manis,
terutama bagi wanita yang ingin hamil. Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar membantu memperkuat dan melindungi dinding rahim.
Beta karoten dan vitamin A telah dipelajari memiliki efek langsung padakesuburan dan Tepercayabaik pada pria maupun wanita, serta perkembangan janin sehat.
5. Konsumsi Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B-6, dan potasium yang semuanya memiliki efek positif pada libido. Buah penambah libido. Dapat meningkatkan pelumasan
dankadar estrogen, memperkuat dinding vagina.
6. Sayuran Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau atau berdaun gelap dapat meningkatkan sirkulasi karena banyak nutrisinya, termasuk diet nitrat. Ini dapat membantu mencegah kekeringan pada vagina dan meningkatkan rangsangan.
Sayuran hijau ini juga kaya akan vitamin E, magnesium, dan kalsium, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan otot, termasuk otot vagina.
7. Operasi vaginoplasty
Salah satu cara untuk merapatkan
dan mengencangkan vagina karena penuaan, melahirkan, atau gairah seksual yang berkurang. Proses dari prosedur ini adalah menyatukan otot-otot sekitar vagina yang terpisah. Selain itu juga mengangkat kulit mukosa yang berlebih dari sisi belakang vagina.
8. Kacang Kedelai
Kacang kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa yang meniru hormon estrogen dalam tubuh. Bisa mengonsumsi kacang kedelai bila vagina mulai kendur atau vagina kering karena kekurangan kadar hormon estrogen di
masa menopause.
9. Terapi Laser
Salah satu penyebab vagina mengendur adalah proses penuaan alami. Cara merapatkan dan mengencangkan vagina, bisa mencoba cara terapi laser.
Mengutip American Society of Plastic Surgeons, wanita yang berencana punya anak banyak, tetapi ingin vagina tetap kencang tanpa operasi, memilih menggunakan terapi laser.
10. Makanan kaya probiotik
Seperti makanan fermentasi seperti kimchi dan yogurt , baik untuk lebih dari sekadar usus.
Mereka menyeimbangkan tingkat pH Anda danmembantu menangkal infeksi.
Lebih baik lagi, kalsium (banyak terdapat dalam yogurt)telah ditunjukkan untuk membantu dengan gejala PMS.
Editor : Johan Sompotan
Vagina yang kendur kerap membuat wanita merasa tidak nyaman saat melakukan hubungan seksual dengan pasangan. Kondisi vagina yang kendur bisa disebabkan aktivitas seksual yang dilakukan bersama pasangan atau memiliki pengalaman pernah melahirkan secara normal (pervaginam). Lantas, bagaimana
cara merapatkan miss V agar hubungan seks lebih menggairahkan?
Banyak yang beranggapan memiliki vagina yang kendur dapat menurunkan kepuasan pada saat bercinta bersama pasangan. Padahal, hal tersebut bukan menjadi faktor utama, terdapat beberapa faktor yang dapat membuat kualitas berhubungan menurun, salah satunya faktor psikologis.
Selain itu, terdapat dua faktor
yang memengaruhi elastisitas vagina, yaitu usia dan persalinan.
Usia: elastisitas vagina akan mengalami perubahan ketika memasuki usia 40 tahun. Hal ini dikarenakan kadar estrogen menurun dan Anda akan memasuki tahap perimenopause.
Persalinan: wanita yang pernah melakukan persalinan pervaginam akan mengalami perubahan elastisitas pada vagina. Pasalnya, pasca proses pervaginam membuat otot-otot vagina meregang. Terlebih jika
Anda telah memiliki pengalaman melahirkan lebih dari sekali.
Namun, bagi beberapa wanita memiliki vagina yang rapat salah satu cara untuk mendapatkan hubungan seksual yang optimal. Oleh sebab itu, banyak yang menginginkan kondisi vagina seperti sedia kala. Berikut beberapa cara merapatkan miss V secara alami yang dapat Anda lakukan di rumah, diantaranya:
* Senam kegel
* Leg up
* Medicine ball sit up
* Terapi laser
* Mengonsumsi kacang
kedelai
* Operasi vaginoplasty
* Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Senam kegel
Mungkin Anda sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini, senam kegel. Senam kegel memiliki sejumlah manfaat terutama yang berhubungan dengan organ intim, salah satunya
dapat membantu vagina rapat kembali secara alami. Senam kegel dapat menguatkan otot-otot dasar panggul yang melemah.
Pasalnya, kondisi vagina yang longgar dapat disebabkan otot-otot panggul yang lemah sehingga senam kegel bisa menjadi salah satu solusi yang dilakukan secara alami. Cara melakukannya pun cukup mudah.
* Anda cukup berbaring di atas matras
* Kencangkan otot dasar panggul seperti sedang menahan
buang air kecil.
* Tahan posisi tersebut selama 5 detik, kemudian lemaskan tubuh selama 5 detik.
* Ulang gerakan tersebut sebanyak 5 kali.
Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong selama melakukan senam kegel. Fokuskan diri Anda pada otot dasar panggul. Jika Anda ingin hasil yang maksimal maka lakukan senam kegel secara rutin.
* Anda cukup berbaring di atas matras
* Kencangkan otot dasar panggul seperti sedang menahan buang air kecil.
* Tahan posisi tersebut selama 5 detik, kemudian lemaskan tubuh selama 5 detik.
* Ulang gerakan tersebut sebanyak 5 kali.
Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong selama melakukan senam kegel. Fokuskan diri Anda pada otot dasar panggul. Jika Anda ingin hasil yang maksimal maka lakukan senam kegel secara rutin.
Leg up
Salah satu cara merapatkan miss V secara alami adalah dengan teknik leg up. Leg up adalah latihan yang bagus untuk mengencangkan otot-otot vagina serta dapat membangun kekuatan otot. Anda juga dapat melakukannya dengan mudah di rumah.
* Anda dapat membaringkan tubuh di atas matras.
* Kencangkan otot perut dan angkat kaki secara perlahan. Usahakan jangan menekuk lutut Anda.
* Ini dapat membantu mengencangkan otot-otot dasar panggul Anda.
Medicine ball sit up
Jika Anda ingin membuat organ intim rapat kembali, Anda dapat melakukan salah satu car aini, medicine ball sit up. Medicine ball sit up bisa membantu mengencangkan otot-otot panggul Anda.
Gerakan medicine ball sit up ini sama seperti gerakan sit up biasa, bedanya Anda memegang medicine ball tambahan. Selain dapat mengencangkan otot
panggul, teknik ini juga bisa menghilangkan lemak dan mengencangkan otot perut Anda.
Terapi laser
Salah satu cara merapatkan miss V yang bisa Anda coba adalah dengan melakukan terapi laser. Cara ini tidak bisa Anda lakukan sendiri di rumah melainkan dengan bantuan dokter.
Terapi laser merupakan perawatan non-invasif tanpa memerlukan operasi.
Cara kerja terapi ini, dokter akan menembakkan sinar laser ke dalam vagina sejauh 4 – 6 cm. sinar laser ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Kolagen sendiri bermanfaat untuk menjaga kekencangan kulit. Proses perawatan ini juga terbilang cepat, hanya membutuhkan waktu selama 15 menit.
Mengonsumsi
kacang kedelai
Selain beberapa olahraga yang dapat dilakukan di atas, salah satu cara merapatkan miss V dengan bahan alami adalah dengan mengonsumsi kacang kedelai. Kacang kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa yang meniru estrogen di dalam tubuh yang baik untuk kesehatan vagina. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kadar estrogen.
Kadar estrogen yang menurun
bisa disebabkan akibat obat-obatan, menopause, dan juga kondisi kekeringan pada vagina.
Kacang kedelai yang diproses secara minimal bersifat hidrofilik, yang memungkinkan otot lebih menahan lebih banyak air dan mengandung isoflavone yang bermanfaat bagi kulit wanita pasca menopause.
Operasi vaginoplasty
Jika Anda ingin merapatkan miss V dengan tindakan medis, operasi vaginoplasty bisa menjadi salah satu caranya. Operasi ini dapat mengencangkan otot-otot vagina. Pada prosedur ini, dokter akan melakukan penyatuan otot-otot di sekitar vagina.
Pasca menjalani operasi, Anda harus melakukan istirahat selama 1 – 2 minggu serta menghindari melakukan kegiatan yang berat. Namun, jika Anda ingin melakukan operasi vaginoplasty, hal
ini dapat menyebabkan sejumlah efek samping, seperti infeksi, perdarahan, hingga nyeri.
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Salah satu cara merapatkan miss V adalah dengan mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan. Makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapat
menangkal radikal bebas. Pasalnya, radikal bebas dapat membuat kadar kolagen dan elastin dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel dalam lapisan kulit vagina. Kadar kolagen dan elastin inilah yang membuat elastisitas vagina menurun.
Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dari sayur-sayuran, buah-buahan yang memiliki warna kuat, kacang-kacangan, ikan, jamur, hingga yoghurt.
Usahakan untuk menghindari minuman alkohol, makanan yang mengandung
bahan pengawet, serta berhenti merokok. Hal ini merupakan sumber radikal bebas yang dapat mengganggu kadar kolagen dan elastin organ intim.
Apakah Penggunaan Obat Perapat Miss V dapat Memengaruhi Kesuburan?
Selain dari cara alami terdapat obat-obatan yang terjual bebas yang dipercaya untuk merapatkan vagina. Namun, harus diperhatikan apakah obat-obatan
tersebut terdaftar di BPOM dan tidak mengandung bahan berbahaya.
Hindari penggunaan obat/krim/zat yang dioleskan atau dimasukkan ke dalam vagina. Hal ini dapat berisiko mengganggu keseimbangan flora vagina dan menimbulkan risiko alergi. Salah satu efek yang ditimbulkan adalah keputihan. Umumnya, keputihan merupakan cara alami vagina dalam membersihkan diri.
Namun, jika keputihan berlebihan dan terus-menerus terjadi disertai beberapa gejala lain, hal ini bisa
menyebabkan komplikasi penyakit radang panggul, yang mana dapat memengaruhi kesuburan bahkan bisa membuat wanita sulit hamil.
Selain itu, hindari penggunaan sabun daun sirih yang dipercaya dapat merapatkan organ intim wanita. Pasalnya, pada sabun sirih tersebut tidak hanya ekstrak daun sirih yang terbentuk tetapi produsen juga memasukkan beberapa bahan kimia untuk mengawetkan produk.
Jika Anda sering menggunakan sabun sirih terlalu sering dapat menyebabkan
infeksi pada vagina, vagina kering, risiko penyakit radang panggul yang bisa memengaruhi kesuburan, hingga meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
1. Levis, Silvina. The Role of Soy Foods in
the Treatment of Menopausal Symptoms. J Nutr. 2010 Dec; 140(12): 2318S–2321S. Published online 2010 Nov 3. . Alfeu Accorsi-Neto. Effects of Isoflavones on the Skin of Postmenopausal Women: A Pilot Study. Clinics (Sao Paulo). 2009 Jun; 64(6): 505–510.
3. Dr. Jeane Lombard.
Safe Ways to Tighten Your Vagina. Vaginal Health. October 8, 2020. . Brkić, Danijel. Nitrate In Leafy Green Vegetables and Estimated Intake. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2017; 14(3): 31–41. Published online 2017 Mar 1.
5. Golmakani,
Nahid. The effect of pelvic floor muscle exercises program on sexual self-efficacy in primiparous women after delivery. Iran J Nurs Midwifery Res. 2015 May-Jun; 20(3): 347–353.
Jadwalkan Konsultasi
Kami dengan senang hati akan mendiskusikan opsi finansial
yang ada dan membantu menjawab pertanyaan Anda.
Jadwalkan konsultasi dengan menghubungi kami di (021) atau dengan mengisi formulir melalui tombol dibawah.