Ladiestory.id -Selain indra penciuman, banyak penderita Covid-19 juga yang merasakan indra perasa hilang. Cara mengembalikan indra perasa bisa dengan meningkatkan pola makanan yang dapat memulihkan indra perasa. Sedangkan “obat alami” untuk memulihkan indra perasa yang hilang adalah konsumsi berbagai makanan sehat dengan gizi seimbang.
Untuk mengatasinya, praktikkan tips nutrisi berikut ini.
Cara Memulihkan Indra Perasa Hilang dengan Makanan
Pada dasarnya, para ahli merekomendasikan untuk membuat pengalaman bersantap Kamu lebih beragam dan menyenangkan. Kamu dapat melakukannya dengan mencoba resep baru, menyajikan makanan yang sama dengan cara yang berbeda, atau membeli makanan luar yang belum pernah dicoba.
1. Fokus Pada Indra Lainya Untuk Memicu Indra yang Tidak Berfungsi
Ilustrasi perempuan sedang makan. (Special)Cara memulihkan indra perasa melibatkan kemampuanmu agar dapat berkonsentrasi saat makan. Cobalah untuk memaksimalkan kerja indra penglihatan, penciuman, dan pendengaranmu. Caranya dengan mengonsumsi makanan yang memiliki tekstur, bau, penampakan dan suara saat dikunyah.
Jika ingin memakannya, Kamu juga bisa memperhatikan warna, tekstur, dan berbagai perbedaan makanan yang ada di hadapanmu. Jika Kamu juga kehilangan indra penciuman, cobalah menambahkan berbagai bumbu dan rempah ke dalam makananmu.
2. Mencoba Makanan dengan Rasa yang Kuat
Ilustrasi perempuan makan pedas. (Special)Meskipun Kamu mungkin kehilangan kemampuan untuk mengenali rasa makanan secara keseluruhan, beberapa makanan terasa lebih kuat daripada yang lain. Bereksperimen dengan mencicipi makanan seperti ini dapat meningkatkan indra perasamu. Cobalah makan makanan yang asam, seperti lemon, limau, atau buah-buahan asam lainnya.
Untuk makanan yang dimasak, coba tambahkan bumbu dan rempah yang rasanya kuat. Misalnya bubuk bawang putih, bubuk cabai, kayu manis bahkan cuka.
3. Makanlah Makanan yang Kamu Sukai
Ilustrasi makan sepotong kue. (Special)Cara berikutnya untuk memulihkan indra perasa yang hilang adalah dengan memakan makanan yang Kamu sukai. Ini mencegah Kamu dari kekurangan gizi karena tidak memiliki nafsu makan. Meskipun makanannya tidak sehat, tetapi selama Kamu menyukainya, Kamu bisa memakannya terlebih dahulu. Itu lebih baik daripada tidak makan sama sekali.
Jika Kamu sudah menyukai satu makanan dan tidak bisa makan yang lain, teruslah makan pola itu sampai indra perasamu berangsur-angsur pulih. Namun perlu diperhatikan bahwa jika kondisi Kamu tidak membaik dalam jangka panjang, sebaiknya Kamu memeriksakan diri ke dokter.
4. Makan Sedikit Tapi Lakukan Sesering Mungkin
Ilustrasi camilan. (Special)Tips nutrisi ini umumnya diterapkan oleh orang-orang yang mengikuti diet, tetapi juga cocok sebagai sarana untuk mengembalikan indra perasa. Makan sedikit, tapi sering. Apalagi jika Kamu merasa mual karena harus menelan makanan yang rasanya hambar.
Cara ini bisa menjadi solusi. Usahakan untuk memasukkan sumber karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam setiap makanan utama. Kemudian tambahkan dua porsi camilan sehat setiap hari. Metode ini juga memastikan bahwa Kamu masih bisa makan sendiri, bahkan jika kamu merasa tidak enak di mulut.
5. Minum Air Secukupnya dan Usahakan Jangan Sampai Dehidrasi
Ilustrais minum air putih. (Special)Minum banyak air diperlukan untuk memulihkan indra perasa hilang. Kondisi mulut kering akan memperparah kondisi hilangnya indra perasa. Cobalah untuk minum banyak air di antara waktu makan. Kamu juga bisa minum beberapa gelas air saat makan. Cara lain untuk mengembalikan indra perasa adalah dengan memastikan mulut bersih. Cobalah berkumur dengan obat kumur atau buat sendiri larutan alami soda kue dan air.